Ako môžete schudnúť pri ryžovej diéte? Ako to funguje?
Ryžová diéta
Ryžová diéta sa spolieha na ryžu, anglickú ryžu a trochu soli.
Ako schudnúť pomocou ryžovej diéty sa dozviete tu. Ryžová diéta je založená na celozrnných sacharidoch, s nízkym obsahom tukov, solí a kalórií.
Ryžová diéta bola určená na liečbu chorôb, ako je vysoký krvný tlak, kardiovaskulárne problémy, choroby obličiek a cukrovka.
Ryžová diéta sa dnes pod dohľadom lekárov ponúka na klinike ryžovej diéty v „Rice House“ v americkom Durhame. Početné časopisy tiež opakovane ponúkajú ryžovú diétu ako diétnu formu.
Pri ryžovej diéte by menej soli a cukru v potravinách malo brzdiť chuť do jedla, a teda konzumovať menej kalórií. S nízkym obsahom vlákniny a málo spracovaných potravín metabolizmus možno začať.
Jedlom prijímate iba asi 10 až 20% tuku a nie viac ako obvyklých 30% pri zmiešanom jedle a ďalších. Používa sa 3 krát denne s výrazne zníženou Kalorická rovnováha najedený.
Štruktúra ryžovej stravy
Ryžová diéta je nízkokalorická a umožňuje rýchle chudnutie hlavne stratou tekutín.
Jeden rozlišuje 3 fázy s ryžovou diétou:
Fáza 1 slúži na detoxikáciu a očistu tela. Jeden konzumuje hnedú ryžu, quiona a nepoužíva sa žiadna soľ. Ovocie sa konzumuje raz týždenne. Celozrnný chlieb sa neje. Fáza trvá 1 týždeň, počas ktorého jete chudé mliečne výrobky a sójové výrobky.
Fáza 2 sa spolieha na chudnutie. Jete tu podobne ako v 1. fáze, ale pokiaľ ste dosiahli požadovanú váhu. Raz týždenne je tu ovocie a škrobové výrobky. Príjem bielkovín sa zvyšuje aj pri vajciach a rybách a chudom mäse, ako je hydina
Fáza 3 je udržiavacia fáza, v ktorej udržujete váhu trvale bez jo-jo efektu. Znovu zjete viac kalórií, ale venujte pozornosť aj chudému mäsu, syrom, orechom a olivám.
Pretože pri ryžovej diéte konzumujete veľmi málo soli a málo kalórií, je dôležité poradiť sa s rodinným lekárom.
Neexistuje nepríjemné počítanie kalórií a rýchle chudnutie je vďaka malému množstvu kalórií zaručené.
Za 4 týždne by ste mali byť schopní schudnúť dokonca 8 kg ako žena a 15 kg ako muž.
V ideálnom prípade doplníte stravu cvičením vo forme silového tréningu, plávania, joggingu, tai chi, jogy atď., A to dobrú 1 hodinu denne.
Takže nemusí Príznaky nedostatku Ak máte vitamín B, základné tuky a minerály, mali by ste ich brať s doplnkami alebo trochu zvýšiť spotrebu mäsa.
Nepoužívanie soli vedie tiež k strate vody v tkanive. Príliš málo bielkovín môže tiež spôsobiť úpadok svalov. Takže chudnutie za krátky čas je hlavne kvôli strate vody a nie kvôli tomu Strata tuku.
Strava je tiež dosť jednotvárna a vyžaduje si toľko disciplíny. Tí, ktorí kupujú špeciálne výrobky, ako je chlieb s nízkym obsahom soli, musia tiež minúť viac peňazí na stravu.
Návšteva reštaurácie alebo stolovanie s priateľmi môže byť ťažké a vyžaduje si plánovanie.
Je dôležité, aby vás lekár dodržiaval, pretože malé množstvo soli môže tiež viesť k slabosti, mdlobám, závratom atď.