Ako nahradiť 2 rožky chlebom, rovnakým kcal (zdravie a medicína, výživa, jedlo)
Každé ráno a večer jem 2 rožky. Nemám však chuť mať večerné rožky. Ako môžem nahradiť žemle, aby konzumovali zhruba rovnaké kalórie?
Takže napríklad pri zrnkách chleba, od čistého centu alebo niečoho, koľko krajcov musím zjesť?
Aké ďalšie nápady máte?
6 odpovedí
To si budete musieť zistiť sami. Nie každý chlieb má rovnaké kalórie na 100 g. Rovnako ako nie každý typ role má rovnaké kalórie na 100 g. Budete teda musieť vidieť, čo vaše 2 rožky vážia a aké majú kalórie. A potom môžete zistiť, koľko z vášho chleba chcete zjesť, ktoré môžete zjesť pri rovnakom množstve kalórií
Vezmete dve role a odvážite ich. Potom sa pozriete na to, koľko kalórií majú rožky, a urobíte matematiku. Napríklad nech sú to dve role s hmotnosťou 70 g, teda spolu 140 g. Potom je to asi 350 kcal.
Potom sa pozriete, koľko g krajca chleba má, napríklad 55 g. Tri plátky by potom mali asi 365 kcal, zhruba ako dve rožky.
Je to ľahké! Položte rolky na kuchynskú váhu a použite akýkoľvek iný chlieb s rovnakou hmotnosťou!
Z hľadiska energetického obsahu nie je dôležité, či jete pečivo alebo celozrnný chlieb. Rozdiel môže byť 50 kcal na jedlo. Nezáleží na tom, či niekto konzumuje 2 000 kcal denne.
Nie každý chlieb je rovnaký. Kalorická hodnota je uvedená na každom balení. Všetko, čo musíte urobiť, je prečítať. Čo má štandardná žemľa, zistíte v kalorickej tabuľke, ktorej je na internete dostatok.
Pri mnohých potravinách som prešiel na celozrnné výrobky.
Mať veľa výhod. Tiež vás vďaka výživným látkam dlhšie udrží v sýtosti.
Musíte zistiť, či máte radi napríklad aj celozrnné rožky. Potom už len musíte zistiť, či majú zľavovníci celozrnné rožky.
To, že je drdol tmavý, ešte neznamená, že drdol je zdravší ako pšeničné buchty, ktoré sú svetlé. Spravidla sa pridáva sirup z cukrovej repy. To si myslí 99% kupujúcich. Ach tmavá buchta = zdravá
Tu je odpoveď na vašu otázku:
Penny nedeľné závitky (ktoré sú čerstvo upečené na trhu) vyrobené z pšeničnej múky:
1 kotúč váži približne 55 gramov:
1 plátok tekvicového chleba z Penny (približne 40 gramov):
Zdroj: FDDB, aplikácia je zadarmo. Môžete tiež vytvoriť recepty, aby ste nemuseli opakovane zadávať každú jednu prísadu, ak jedlo používate častejšie. Všetky, naozaj všetky, potraviny sú k dispozícii v supermarketoch a zľavách. V aplikácii môžete dokonca zadať svoje aktivity (šport, aktivity v domácnosti atď.). To zvyšuje vašu potrebu kalórií počas dňa. Aplikácia vám ukáže, koľko toho ešte môžete zjesť za deň.
Pretože nastavujete značky pre požiadavku na kalórie, výživu, cvičenie a fitnes. Preto ten tip:-).