Ako nestratiť kontrolu nad jedlom počas víkendu pri chudnutí
Ha, dobrý vtip! A my, keď žijeme?
A napriek tomu je nekontrolované jedenie cez víkend pre mnohých ľudí tým najšikovnejším sabotérom snov o siluete.
Ak urobíme súťaž, ktorá z týchto dvoch vyhrá? Vám, ktorí vyhrávate?
Vtip, vtip, ale existujú riešenia, existujú spôsoby, ako toto správanie účinne napraviť a vôľu vrátiť späť domov, z krajín, kam utiekol 🙂
Ste ochotní za to s vami trochu spolupracovať? Pretože existuje príslovie ... ak chcete, aby sa niečo zmenilo, niečo sa musí zmeniť 🙂
Viete, prečo sa zbavujete koní? Pretože jedlo je potešením.
Či už ste šťastní alebo sami, príliš zaneprázdnení alebo nudní, príliš unavení alebo bezmocní, jedlo je tu vždy vedľa vás a bolo od prvého dňa, od vášho prvého skrčeného dieťaťa.
Jedna vec je jesť, aby ste žili, a druhá, žiť, aby ste jedli.
Jedného dňa mi napísala klientka, ktorej sa chudnutie darí veľmi dobre, že nevie presne, kedy k zmene došlo, ale že teraz skutočne cíti, že sa stravuje, aby žila, a nie naopak.
„Neviem presne, dlho som toto zistenie neurobil, pretože spočiatku to bola disciplína na voze uprostred, ale teraz som dorazil takto kvôli psychike, ktorá sa myslím naučila novú „diaľnicu správania“ 😅 slová Ramony. To je miesto, kde si myslím, že táto relaxácia a odlúčenie od toho, čo nie je v poriadku, pochádza z ... Baví ma dávať telu to, o čom viem, že ho miluje. Presunuli sme sa na inú úroveň na všetkých úrovniach a potešenie spôsobené jedlom je niečo podradné ... Ja niečo také vnímam.
Doina vám práve ponúkla recept na odtrhnutie sa od jedla. „Baví ma dávať telu to, o čom viem, že ho miluje„. Tento postoj všetko mení.
Musíte to však chcieť.
Túto zmenu musíte tak veľmi chcieť, že keď sa vás spýtam „chcete konať, urobíte s tým niečo? teraz “?“, Ty bez dychu odpovieš„ Áno! “
Nezáleží na tom, že je večer, nezáleží na tom, že je víkend.
A ak mi neveríš, poďme do prvého víkendu alebo do večere, keď to budeš iba ty a nikto ťa nebude ovládať. Ak sa ťa v tom okamihu spýtam, ak chceš niečo urobiť s jedlom a siluetou, odpovieš „Áno, ale teraz nie. Chcem, ale nie za sekundu. Pretože ... “
A budete mať dôvody. Dôvody vždy existujú a sú vždy pochopiteľné: únava (predovšetkým psychická), emocionálny stav, nuda, zvyk stravovať sa podľa seba, skutočnosť, že ostatní vo vašom okolí sa stravujú „normálne“, skutočnosť, že sa na stravu pozeráte ako na trest, s ktorým v tom okamihu nesúhlasíš a podobne.
Ako sa dostanete z tohto začarovaného kruhu? Aj v citáte vyššie máte odpoveď 🙂
„Na začiatku to bola disciplína s vozíkom “.
Najskôr je to disciplína s vozíkom.
Disciplína znamená chcieť a urob tak robiť.
Na začiatku si musíte jedlo vopred zariadiť. Ved to presne čo budete jesť dnes večer alebo cez víkend.
Pripravte si na svojom zozname, raňajky, obed a večeru, všetko, čo musíte mať cez víkend doma, aby ste uspeli.
S výrazom „dovoľ mi to potom“ to nefunguje, pretože história ukazuje, že na tanieri vidíš iba veľa omrviniek, a to až potom, keď si sa najedol.
Najťažšie sa dajú zmeniť zotrvačnosť a návyky. Pretože sú to sebestačné správanie.
Ak chcete zmeniť svoje stravovacie správanie cez víkend, musíte najskôr vystúpiť zo svojej komfortnej zóny a zakročiť proti svojmu potešeniu.
Nie nadarmo sa hovorí komfortná zóna je úžasný priestor, ale nikdy tam nič nevyrastie.
Pokiaľ hľadáte ľahkú cestu von, buďte pokojní.
Pokiaľ hľadáte rýchle riešenia na chudnutie, ktoré vám ušetria stravovanie inak, pohyb, trpezlivosť, držte sa.
Správanie sa mení prijatím nepohodlia z robenia niečoho iného.
Ak chcete povedať nie pôžitku z okusovania toho, čo je chutné.
Vypadnúť z domu a potiť sa.
Naplánovať si každé jedlo, každý krok, ktorý urobíte, bez ohľadu na to, ako neromantické a neatraktívne sa to môže zdať.
Nie je však neatraktívne byť sklamaný sám zo seba a nespokojný s tým, ako sa o seba staráš, ako sa vyvíjaš a ako sa prezentuješ?
Všetko preto, že nie ste ochotní povedať „nie“, keď je to dôležité.
Ak sa rozhodnete pre to, čo je teraz ťažké, váš život bude ľahší.
Ak sa rozhodnete robiť to, čo je teraz ľahké, váš život bude ťažší.
Zmena nastane, ak chcieť, ak organizujete A keď vykonať.
Ťažká časť je len začiatok. Ale po každej poprave, po každom jedle zjedenom „ako kniha“, po každom kroku, ktorý urobíte, ako ste naplánovali ... vaše srdce vo vás rastie.
Žiadostivosť pochádza z jedenia a vôľa áno.
Len začiatok je ťažký. Jedného dňa, druhého, deviateho, kým váš mozog nepochopí, že odteraz prijíma niečo iné.
Až kým neochutnáte dnes a zajtra z pohára vlastného víťazstva.
Kým neuvidíte, nebolo to také ťažké, ako ste si mysleli.
Až kým si nezvyknete na menej jedla a ľahší žalúdok.
Kým sa nevytvoria vaše nové zvyky.
Dobré návyky, ako aj zbytočné návyky, si vyžadujú to isté: opakovanie.
Čím viac správania opakujete, tým viac si na to zvyknete a úsilie zmizne.
No tak, vstúpte do hry a vyberte si odteraz 7 dní, to je 7 večerí plus 1 celý víkend, aby ste si nechali zostaviť zoznam s príliš veľkým obsahom toho, čo jete, a jednoducho vykonajte to, čo ste do zoznamu vložili.
Zahrajte si hru až do konca.
Nevybočujte, zatnite zuby a jednoducho popravte.
Objavte sami seba! Uvidíte, aký úžasný je pocit dobrej starostlivosti o seba.
Uvidíte, ako veľmi radi viete, že keď niečo nastavíte, uspejete.
Pretože veľká odmena nie je len o 1 kg menej, ale aj skutočnosť, že ste dokázali, že máte.
A od tejto chvíle nasleduje skúška, ktorá je matkou učenia.
Odvážiš sa? Bol by som rád, keby ste mi povedali, ako to bolo.
Príďte do školy chudnutia!
V 90-dňovom programe každý deň cvičíte pod kontrolou chuti do jedla a rozširujete svoju zónu pohodlia, až kým nezabudnete, že ste závislí od jedál, ktoré vám nie sú prospešné. Príďte do školy chudnutia: Zaregistrujte sa tu
Schudnite jednoducho a autenticky
Získať zadarmo e-mailom, 10-dňový kurz Hneď ako sa prihlásite na odber, chudnite jednoducho a autenticky.
Úspech! Teraz skontrolujte svoj e-mail a potvrďte svoje predplatné.