Ako; Nuž; je konzervovaný tuniak v olivovom oleji (fitnes, svaly, strava, hromadenie) (zdravie,
Keďže som si všimol, že „tuniakový šalát“ je už v konzerve a pripravený, chcel som vedieť, ako je tuniak v olivovom oleji ?
Nemôžem dostať tuniaka vo vlastnej šťave dole ani s trochou chleba alebo s niečím podobným.
Tuniak na olivovom oleji ide super holý:-)
8 odpovedí
Keďže som si všimol, že „tuniakový šalát“ je už v konzerve a pripravený na konzumáciu/nemôžem tuniaka vo vlastnej šťave dostať dole s chlebom alebo podobným spôsobom.
Tuniakový šalát si teda môžete pripraviť sami bez väčšej námahy
na prípravu (tiež čerstvé prílohy a bez konzervantov):
Samotný tuniak už obsahuje veľa tuku a navyše olivový olej. Celkovo vzaté, obidve majú veľmi vysoký obsah kalórií - to znamená, že ich môžete jesť len veľmi málo, kým nedosiahnete kalórie iného šalátu alebo celej večere.
Do šalátu by ste si teda mali pre chuť pridať len trochu tuniaka, všetko ostatné je kontraproduktívne.
„Tuniak sám o sebe už obsahuje veľa tuku“
Konzervovaný tuniak má asi 1 g tuku alebo menej na 100 g. Čo tam má byť?
Olivový olej v plechovke určite nie je vysoko kvalitný. Najlepšie by samozrejme bolo, keby ste si tieto jedlá pripravovali sami prírodnou cestou.
Najprv by ste potrebovali olivový olej, ktorý je biologický a extranatívny.
Možno ich nájsť napríklad priamo u drobných poľnohospodárov. Môžete mať tiež:
2. Kúpte si čerstvého tuniaka a povarte ho na strednom ohni 1 hodinu vo vode.
3. Nechajte ho v cedníku odtekať 24 hodín, kým nestratí všetku vodu
4. Vložte ju do malých nádob s viečkami a vidličkou ju nasekajte
5. Plechovku s tuniakom naplňte až po vrch olivovým olejom a zavrite.
Nechajte tuniaka trochu odstáť, mal by stačiť 1 deň.
Toto je určite lepšie riešenie ako riešenie v supermarkete a môžete ho bez obáv uložiť.
Tuniaka nemôžem nechať tak vo vode. Mal som rovnaký „problém“, ale zriedka to bola samotná voda, ale hrudkovitá hmota tuniaka.
Veľké kusy tuniaka vo vode skutočne vysychajú, aspoň si to všimnete, keď ich chcete jesť. Aldi má vo svojom sortimente rôzne odrody, kde sa mäso rozpadá takmer samo. Soľanka je tiež pikantnejšia ako iné konzervované tuniaky. Mäso len chutí guľato a nevysušuje sa v ústach.
No, skôr také „priemerné“. Jedným z problémov je, že použitý olivový olej je určite veľmi lacný. Možno lepšie ako lacný slnečnicový olej, ale teraz nie priamo zdraviu prospešný. Tuniak je navyše nabitý ortuťou, takže tuniaka by ste aj tak nemali jesť viac ako raz týždenne. A potom nadmerný rybolov a vedľajší úlovok (delfíny a oveľa viac.).
V tomto ohľade: Môžete ich jesť, ale v žiadnom prípade nie je dobré ako základné jedlo. Nemalo by to byť tak, ale je to tak de facto. Existujú aj iné ryby, ktoré vzbudzujú menšie obavy.
Chcel som zjesť 1 plechovku denne: /
Áno, myslel som si to. Preto ti to hovorím.;-)
Lepšie jesť iné mäso. Bohužiaľ vás to bude stáť peniaze, ak nechcete mať podobné problémy (výkrm turba, koncentrované krmivo, lieky, nedôstojné podmienky bývania atď.).
podobné otázky
Tuniaka som si omylom kúpil vo vlastnej šťave namiesto tej s olivovým olejom. Vôbec mi nechutí šťava z tuniaka, takže je vytriasaná, môžem tuniaka zmiešať s olivovým olejom? Čo tým všetci myslíte?
Včera som jedol šalát. Rukola, ľadovec, cuketa a veľa tuniaka (v olivovom oleji).
O dve hodiny neskôr som bol naozaj hladný po chlebe Nutella. Čerstvo upečený chlieb s množstvom Nutelly.
No a ďalšie tri hodiny som strávil premýšľaním o svojom jedle.
čo sa tam stalo? Odkiaľ pochádza táto intolerancia?
Dobrý deň, som úplne neistý, obávam sa, že priberiem a že sa nestanem rovnako ako predtým, som žena, vysoká 1,65 m a vážim 47 kg. Dnes som na raňajky zjedol chlieb s polotvrdým syrom a 2 jablkami, potom som celý deň krájal rôzne kúsky syra znovu a znovu a večer som jedol šalát s fetou, tuniakom a olivami. Milujem syr, ale chlieb so syrom ráno a potom znovu a znovu papať. Je to v poriadku?
Šalát som pripravila z:
1 plechovka tuniaka na olivovom oleji
1 plechovka červenej fazule (255 g)
1 plechovka čiernych fazúľ (255 g)
1 červená cibuľa
bazalka
Ostatné korenie
Už ste mali podobný šalát, ale tento chutí mimoriadne dobre a je úžasný aj pre fitnes. Má asi 70 - 80 g bielkovín.
Moja jediná otázka je: je toľko strukovín škodlivých? (Je to minimálne 500 g.)
Kebabová krabička s kuracím mäsom, šalátom a omáčkou bez chleba a bez hranoliek je zdravá ?
Mäso je chudé a šalát je zdravý a ten kúsok omáčky nebude mať tisíce kalórií.
Môžete ju občas jesť pri diéte? ?
Ahoj. Mám 17 rokov. Som vysoký 184, vážim 75 kg. Chcem ísť dole na 63-65kg. Je to príliš riedke v očiach? Je mi to jedno, musím byť v pohodlí.:) V každom prípade chcem zmeniť svoje stravovacie návyky a športovať 3x týždenne. Môj stravovací plán by bol.
Skoro: 1 Kornspitz, tuniak v konzerve vo vlastnej šťave.
Obed: Šalát s 1 lyžicou olivového oleja a jablčným octom
Večer: ak máte hlad, polievka
A môj športový plán by bol 60 brušákov, 20 brušákov, 30 minút s bicyklom domáceho trénera 3x týždenne. A trochu na lat pulldown pre chrbát. Okrem toho kopem aj 1-2x týždenne.
Budem s tým mať úspech. (hlavne ohladom stravy) A ako dlho to trva cca?
Potom začnem silový tréning na hornej časti tela a potom už len chcem nabrať svalovú hmotu.
Jete tuniaka častejšie napríklad v olivovom oleji, mali by ste ho skôr prehltnúť alebo vyhodiť? Pretože podľa mojich výpočtov by to na 180 g plechovky a 70% tuniaka bolo asi 60 g čistého olivového oleja, alebo je to nejako inak? Pretože 60 g čistého oleja by bolo samo už neskutočné množstvo kalórií?
držím diétu a zdravo sa stravujem
dnes som zjedol okolo 800kcal a trochu som cvičil.
Dnes som mal chuť na zmrzlinu a keďže sa nechcem zakazovať, urobil som si vlastnú zmrzlinu zo zmrazených bobúľ, trochu ľahkého sójového mlieka a lyžičky medu.
Mám zvláštne myšlienky a niekedy si myslím, že toho robím priveľa, ale tentoraz som si naozaj istá, že by to mohlo zničiť moje stravovacie návyky. Dnes ráno som si dala šalát so syrom feta a popoludní šalát s tuniakom. Medzitým som zjedol pár hrozienok a asi 3 krehké chleby.
Je teraz ľadu príliš veľa?
Chcem po diéte po svalovej fáze držať diétu, takže som už začala. Ráno jem každé ráno Skyr s vlašskými orechmi a akýmikoľvek jadierkami okrem víkendu, keď si na poludnie dám 1-2 rožky, väčšinou trochu ovocia a večer potom niečo teplé alebo šalát a potom môj srvátkový proteínový kokteil. Je to dobré na odbúravanie tukov a udržanie svalovej hmoty a máte nejaké tipy na odbúravanie tukov a udržanie svalov.
Dobrý deň, takže moja otázka je, že som bol nedávno v Turecku a videl som niekoho, ako ručne miesi červenú ryžu ako chlieb. Potom neskôr položte ryžu na listy šalátu a potrite ju šťavou z citróna. Teraz moja otázka znie, aké jedlo chce variť. Už som to hľadal na internete, ale nebolo to nič, čo by ste miesili ručne. ☺️ vopred ďakujem
Dobrý deň, mám otázku. Chcela alebo chcela som dnes pripraviť pre moju milovanú osobu šalát s tuniakom (má rada tuniaka). Teraz som išiel na nákup a kúpil som si plechovku tuniaka vo vlastnej šťave v Norme (La Paloma). Teraz som na plechovke čítal, že pochádza z Papuy-Novej Guiney! Po nejakom výskume na internete som si uvedomil, že to asi nakoniec nie je taká dobrá voľba. Všetci obyvatelia sa sťažujú na vôňu továrne, chemikálie a na to, že miestni rybári musia dlho chodiť, aby sa dostali k svojim mangrovníkom a mnohým ďalším. Podporili by ste niečo také. A ach áno, kvôli pracovným miestam sa hovorí, že továreň by prilákala iba nekvalifikovaných pracovníkov zo slumov a prostitútky pre posádku lode. Mám konflikt svedomia. Vymeniť ryby? Je to možné? Alebo vôbec jesť? Dakujem pekne za nazor a pripadne skusenosti atd ! VG.
Ahoj,
Dnes som zjedol okolo 600 kalórií:
Pol chleba
Káva
Hranolky
zeleninu
špenát
jogurt
Šalát s olivovým olejom
Ale teraz som naozaj na pukance, ale je po 18:00. A zjedol som veľa kalórií, nechcem pribrať, ale naozaj nejaké chcem. Viete niečo, čím môžem uspokojiť svoj hlad?