Ako odstrániť brušný tuk za 21 dní
Doteraz vás učili, že najlepším spôsobom, ako sa zbaviť centimetrov od pása, paží a bokov, je držať sa niekoľko týždňov prísnej diéty a kúpiť si členstvo v posilňovni.
To znamená, že ak chcete stratiť posledný gram svalového tonusu, potom stratené kilogramy opäť získajte vo forme tuku. Najmä brušný tuk.
Ale myslím si, že chceš VIAC
Veda o „HMOTNOSTI“ (ak to môžem povedať) sa za posledných 10 rokov veľmi vyvinula.
Teraz máme tréningové systémy, ktoré trvajú od 20 do 35 minút a ktoré konzumujú viac kalórií ako 2 hodiny chôdze do telocvične.
Rovnaké systémy vám pomôžu zbaviť sa lenivého metabolizmu, ktorý sa inštaluje po niekoľkých rokoch testovania skvelých diét zhromaždených z časopisov.
Ak chcete vyzerať lepšie, mať štíhlejší pás a nosiť svoje obľúbené oblečenie bez toho, aby ste premýšľali, či budete vyzerať lepšie, tak si prečítajte moju knihu až do konca.
Prečo? Pretože krok za krokom vysvetlím stratégiu, pomocou ktorej som pomohol desiatkam žien získať ideálne telo a zbaviť sa brušného tuku.
Asi sa teraz budete čudovať ak to funguje aj pre vás ...
Tento špeciálny článok som napísal s ohľadom na vás ...
K zaneprázdnenej žene, ktorú už unavujú diéty a frustrácia, ale ktorá chce vyzerať dobre v akomkoľvek oblečení, ktoré nosí.
Najskôr by som vám však chcel povedať, kto je Serban Blebea a ako som objavil tento systém ...
V roku 2012 som sa rozhodol, že chcem pomôcť obyvateľom Bukurešti zbaviť sa nadbytočných kilogramov a znovu sa aktivovať. Takže som dostal prácu ako tréner v reťazci telocviční v Bukurešti (svetová trieda)
Všímame si, ako každú noc behali po chodbách desiatky žien na preplnené hodiny aerobiku.
Po 2 hodinách brušnej dutiny a ďalších cvikoch sa tí istí ľudia ponáhľali k cyklistickým bicyklom v malej miestnosti na opačnej strane miestnosti.
(úprimne, strašne ma nudí šliapanie do pedálov v uzavretej miestnosti).
Rovnakí ľudia, deň čo deň, mesiac čo mesiac, bez viditeľného rozdielu v tom, ako vyzerajú.
Prečo potom potom chodili do posilňovne?
Takto som si myslel, že by malo existovať lepšie riešenie, pretože klasická metóda zbavovania sa brušného tuku jednoducho nefunguje ...
Po niekoľkých mesiacoch čítania desiatok webových stránok a odborných kníh som sa rozhodol vyskúšať niečo nové ...
Priamo na mojom tele.
V knihe som sa dočítal o tréningovom systéme, ktorý používajú olympijskí športovci, ktorí rýchlo vstúpili do formy súťaže len za pár mesiacov, a to tréningom iba 30 minút denne
(zvyšok školenia bol venovaný technikám).
Tak som si povedal, že to skúsim ...
Výsledky, ktoré som získal, ma tiež položili na chrbát ... takmer o 10 kg tuku menej za pouhých 45 dní. Pozeral som sa do zrkadla a nemohol som tomu uveriť ...
Tuk na bruchu bol preč.
Na otestovanie systému som ho začal aplikovať na svojich klientov
(Niektoré transformácie vám ukážem na konci článku)
Najprv mi však ukážem dôvody, prečo sa vám klasickou metódou nepodarilo dosiahnuť výsledky, ktoré ste očakávali.
Chcem vám od začiatku povedať, že diéty založené na počítaní kalórií nefungujú.
A to preto, že nemôžete presne vedieť, koľko kalórií majú potraviny, ktoré konzumujete, a ani neviete, koľko kalórií skonzumujete počas dňa.
Tento pokus som sa pokúsil vykonať niekoľkokrát a po 3 dňoch som to vzdal ...
Ale aby som lepšie vysvetlil, kde sa mýlite, zvážim, že kalórie môžete spočítať s presnosťou robota ...
Čo sa stane, keď budete dodržiavať prísnu diétu? (dokonca aj jeden vyrobený odborníkom na výživu)
Povedzme, že sa úplne vzdáte sacharidov (pozri Dukanovu diétu) a zjete iba 800 kalórií denne (z 1 500 kalórií ako obvykle).
To by iba znamenalo 53,3% kalórií, ktoré vaše telo potrebuje na vykonávanie životne dôležitých funkcií: tlkot srdca, dýchanie, svalový tonus, funkcia pečene, mozgu a obličiek…
Ak sa vaše telo nedokáže prispôsobiť, napr DIÉTA mohlo by ťa to zabiť za menej ako 5 dní.
Teraz prichádza na rad schopnosť tela prispôsobiť sa, čo znamená, že spomalí svoj bazálny metabolizmus (metabolizmus zodpovedný za životne dôležité funkcie), kým nedosiahne 800 kalórií denne (presne tak, ako to umožňuje vaša nová strava).
Aj keď si spočiatku všimnete, ako začne ihla váhy klesať, akonáhle bazálny metabolizmus dosiahne 800 kalórií, neschudnete ani jeden kg.
Pravdepodobne si myslíte, že to nie je žiadny problém, počet kalórií ešte znížite ... pravdepodobne budete iba jesť 400 kalórií denne. Vaše telo ale chce zostať nažive (zdá sa to na rozdiel od vás) a dokáže sa opäť prispôsobiť vašej strave.
Po 2 alebo 3 týždňoch trápenia, bolesti hlavy a frustrácie sa rozhodnete, že diéta nefunguje, a začnite sa stravovať svojím normálnym štýlom.
Nie je to problém, pretože vaše telo sa opäť adaptuje, ale kým sa tak nestane, zhodí všetky kilogramy, ktoré ste zhodili, späť na ruky, stehná a boky.
Uhádli ste, je to aj o brušnom tuku ...
Ide o takzvaný YO-YO efekt a je hlavným dôvodom, prečo diéty z dlhodobého hľadiska nefungujú.
Riešenie: Vytvorte tabuľku, v ktorej si presne zapíšete, koľko kalórií každý deň skonzumujete, potom sa pokúste každý deň zjesť iba o 200 kalórií menej.
Vyberte si ľahšiu možnosť a jedzte jedlá, ktoré urýchľujú váš metabolizmus. Áno je to možné.
Existuje množstvo štúdií, ktoré potvrdili a potvrdili, že pri cvičeniach pre určité svalové skupiny sa v tejto oblasti nedarí spaľovať tuky.
Brucho nie je výnimkou ...
Aj keď robíte 2 hodiny brušnej dutiny denne, 10 rokov po sebe sa nebudete môcť zbaviť ďalších centimetrov od pása.
pretože brušné svaly nemajú nič spoločné s tukom na bruchu, ktorý ich zakrýva.
Naopak, tieto dve tkanivá sú oddelené fasciou tvorenou spojivovým tkanivom.
Ale skôr ako sa úplne dostaneme na hodiny anatómie, som si istý, že ste túto fasciu videli, keď ste oddelili tuk od kuracích pŕs.
Stručne povedané, nemôžete schudnúť len na určitej časti tela. Keď chudnete, automaticky chudnete na bruchu, z paží, stehien a iných oblastí tela. Genetika hrá dôležitú úlohu pri určovaní oblastí, z ktorých zmizne nepekný tuk.
Po tomto vlákne som objavil tréningový systém, ktorý vyžaduje iba 30 minút, raz za dva dni a ktorý vám prinesie lepšie výsledky ako 2 alebo 3 hodiny aerobiku.
najprv, objem tréningu NIE JE tak dôležitý, ako si možno myslíte.
Všetko závisí od počtu kalórií, ktoré počas tohto tréningu dokážete skonzumovať.
Napr .: hodina aerobiku pre osobu s hmotnosťou 80 kg spotrebuje iba 466 kalórií (podľa www.calorii.oneden.com/calorii-consumate.html#calcule).
To je presne ako vrecúško praclíkov s makom a soľou od LIDL. (tiež podľa www.calorii.oneden.com)
Takže v zásade platí, že ak si po tréningu dáte vrece praclíkov, je to ako celý čas sedieť doma pri televízii.
- Intervalový tréning s vysokou intenzitou úspešne používajú olympijskí tréneri vo fitnes na vyvolanie krátkeho tréningu iba 30 minút, ktorý však zrýchli metabolizmus až o 24 hodín po skončení sedenia.
Už viac nekonzumujete iba 466 kalórií, ale 9-krát viac kalórií v priebehu 24 hodín.
V zásade skonzumujete viac kalórií, aj keď sa nebudete usilovať.
Brušný tuk nemá č bez úniku pred týmto systémom.
Vedeli ste, že každý sa môže naučiť písať ľavou rukou?
Ale som presvedčený, že ak to skúsite teraz, nebude to vôbec ľahké. A to preto, lebo ste si zvykli písať pravou rukou. (za predpokladu, že máte pravdu) ...
Psychológovia prišli na to, že na to, aby sa z toho stal zvyk, je potrebných 21 dní na opakovanie niečoho.
Myslite na to, že si ráno umyjete zuby ... robíte to každý deň bez premýšľania, ale robíte to.
Teraz premýšľajte o tom, aké by to bolo raňajkovať každé ráno bez námahy (ľudia, ktorí raňajkujú, chudnú rýchlejšie)
Alebo premýšľajte, aké by to bolo, keby ste z 30-minútového tréningu mohli urobiť každodenný zvyk ...
Za 7 rokov, čo pomáham ženám zhodiť nadbytočné kilogramy bez diéty alebo hladovania, som zistil, že nie nedostatok informácií je hlavným dôvodom oneskorenia výsledkov, ale nedostatok dôslednosti.
Som presvedčený, že ste doteraz vyskúšali veľa diét alebo tréningových programov, ale po pár týždňoch ste sa od nich už začali odkláňať a nakoniec ste ich úplne opustili.
Prvý deň sme všetci veľmi motivovaní, ale keď problémy prichádzajú do našich životov každý deň, nakoniec stratíme pozornosť a nakoniec to vzdáme.
Preto sme pre vás vytvorili špeciálny plán, ktorý vám zaručujem, že ak sa ním budete riadiť až do konca, stratíte 5 cm z pásu iba za 21 dní.
Ak chcete skutočne stratiť 5 centimetrov od pása za pouhých 21 dní, musíte to vidieť ...
Systém, ktorý sme vytvorili, sa volá „Thinner Waist In 21 Days“ a kombinuje najefektívnejšie cvičenia, ktoré vám pomôžu zbaviť sa brušného tuku, s diétnym plánom, ktorý nevyžaduje, aby ste sa vzdali svojich obľúbených jedál.
Každé cvičenie navyše trvá iba 30 minút a nevyžaduje žiadne fitness vybavenie.
To znamená, že môžete trénovať priamo doma pred počítačom alebo v najbližšom parku.
Popremýšľajte, aké by to bolo za 21 dní, keď sa ráno zobudíte a oblečiete si akékoľvek oblečenie, ktoré vás zaujíma, bez toho, aby ste sa čudovali, či sú pre vás stále dobré. A to iba s 30 minútami tréningu denne a ľahko sledovateľným stravovacím plánom.
Najdôležitejšie však je, že už nemusíte dodržiavať prísne diéty, ktoré vás nechajú bez energie a po čom budete túžiť po sladkostiach ako po stroskotaní lode kvapka vody.
Či už budete jesť doma alebo sa budete stravovať v meste s priateľmi, zaručujem vám, že tento diétny plán budete môcť ľahko dodržiavať, pretože nezahŕňa vzdanie sa vašich obľúbených jedál.
Pamätáte si na trápnu situáciu, v ktorej chodíte s priateľmi do mesta a musíte im vysvetliť, že držíte diétu a nemôžete si nič objednať k jedlu.?
S týmito trápnymi situáciami sa môžete rozlúčiť ...
Môj program však nie je pre každého.
- Ste spokojní s tým, ako vyzeráte teraz, a nechcete nič meniť
- Radi dodržiavate prísne diéty, pretože ste zvyknutí nedostávať viditeľné výsledky
- Nie ste ochotní investovať 30 minút denne do tréningu, ktorý môžete robiť priamo doma
- Radšej si kupujete oblečenie s 2 alebo 3 väčšími veľkosťami, pretože nikdy neviete, koľko kilogramov v najbližšej dobe priberiete
Vždy si hovoríte, že za váš pomalý metabolizmus môže vek (aj keď to nie je pravda).
Skrátka, Tenší pás za 21 dní nie je pre ľudí, ktorí radi vyskúšajú klasické metódy chudnutia, aj keď sú výsledky vždy neskoro. Ak ste jedným z týchto ľudí, nenavrhujem vám účasť v tomto programe.
- Predtým ste nešportovali v organizovanom prostredí
- Nemyslíš si, že máš dosť času trénovať a dosahovať výsledky podobné tým vyššie
- Nemáte fitness vybavenie ani predplatné drahého fitnescentra
- Nemáte disciplínu dodržiavať prísnu diétu a neviete si predstaviť, aké je to jesť každý deň to isté.
- Nemáte čas jesť 3x denne
- Nie ste ochotní úplne sa vzdať svojich obľúbených jedál
Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako vám 21-dňový program Tenší pás môže pomôcť získať o 5 cm štíhlejší pás za menej ako 4 týždne, kliknite na tlačidlo nižšie.