Ako oklamať hlad! Aj malé detaily uľahčujú chudnutie - výživa - FOCUS
Nízky obsah sacharidov, kombinovanie potravy, prerušovaný pôst: Ak chcete schudnúť, nájdete na to nespočetné množstvo metód. Mnohé sú však veľmi zložito implementovateľné a ťažko sa udržiavajú. FOCUS Online ukazuje psychologické stratégie, ktoré preukázateľne pomáhajú pri chudnutí.
Ak chcete schudnúť, dámske časopisy a reklama spoľahlivo navrhujú rovnaké metódy proti kilogramom stále dokola. Pre každé ročné obdobie existuje vhodná strava.
Červené taniere vám pomôžu jesť menej
Ale chudnutie funguje aj nad rámec štandardných stratégií - napríklad s červenými štítkami. Anglickí vedci v štúdii zistili, že testované osoby jedli menej jedál z červenej farby ako z jedál rôznych farieb.
Vedci uvádzajú signálny účinok červenej ako dôvod zjavného potlačenia chuti do jedla farebných dosiek. Zdá sa, že má odstrašujúci účinok, a tým znižuje chuť do jedla
Nudging: Farebné bodky na ovocí a zelenine
Odborník na výživu Brian Wansink chce pomocou „štuchnutia“ tiež pozitívne ovplyvniť podvedomie, a tým aj stravu. To znamená niečo ako „štuchnutie“ a popisuje pokus jemne prinútiť ľudí, aby jedli zdravšie jedlo.
Ovocie a zdravé jedlá sú preto opatrené zelenými bodkami, ktoré lákajú podvedomie, a priťahujú vás. Nezdravé veci a všetko, čo neprospieva chudnutiu, by mali byť schované v skrini - podľa hesla: Z dohľadu, z mysle.
Vaše predstavy o vašom obľúbenom jedle znižujú vašu chuť k jedlu
Vedci z amerického Pittsburghu navrhujú iný spôsob, ako oklamať hlad. Zistili, že na rozdiel od opaku, myslenie na jedlo nepodporuje pocit hladu, ale skôr ho zmierňuje.
Ak si detailne predstavíte svoje obľúbené jedlo alebo sladkosť, budete ich potom jesť menej. Pretože samotná myšlienka jesť určité jedlo znižuje chuť na to, vysvetľujú to.