Ako ovplyvňuje emócie, zdravie
Čo znamená dobré emočné zdravie?
Ľudia, ktorí majú dobré emočné zdravie, sú si vedomí svojich myšlienok, pocitov a správania. Naučili sa zdravé spôsoby, ako čeliť stresu a problémom, ktoré sú bežnou súčasťou života, majú o sebe dobrú mienku a majú zdravé vzťahy.
V živote človeka sa však môžu stať veci, ktoré môžu mať vplyv na jeho emočné zdravie a spôsobiť silné pocity smútku, stresu alebo úzkosti.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Spúšťače
Pocity napätia, stresu, úzkosti môžu byť vyvolané:
- prepustenie z prace
- dieťa, ktoré odchádza alebo sa vracia domov
- čelia smrti milovaného človeka
- rozvod alebo manželstvo
- trpel chorobou alebo traumou
- povýšenie získané v zamestnaní
- čelia finančným problémom
- presťahovanie do nového domu
- narodenie dieťaťa.
Aj pozitívne zmeny v živote človeka môžu mať rovnaké účinky ako negatívne.
Ako môžu emócie ovplyvniť zdravie človeka
Spojenie medzi mysľou a telom možno vysvetliť tým, ako telo reaguje a reaguje na to, ako človek myslí, cíti a koná.
Keď je jedinec v strese, úzkosti alebo rozrušený, jeho telo sa pokúsi naznačiť, že niečo nie je v poriadku. Napríklad vysoký krvný tlak alebo žalúdočný vred sa môžu vyvinúť po veľmi stresujúcej udalosti, napríklad po smrti milovaného človeka. Fyzické príznaky nerovnováhy emočného zdravia môžu byť:
- bolesť chrbta
- zmena chuti do jedla
- bolesť v hrudi
- zápcha alebo hnačka
- suché ústa
- zvýraznená únava
- celková bolesť a nepohodlie
- hypertenzia
- nespavosť (poruchy spánku)
- slabý
- búšenie srdca
- sexuálne problémy
- lapanie po dychu
- stuhnutý krk
- potenie
- podráždený žalúdok
- priberanie alebo chudnutie.
Zlé emočné zdravie môže v emočne ťažkých časoch oslabiť imunitný systém a spôsobiť prechladnutie a iné infekcie. Ak sa človek cíti vystresovaný, úzkostný alebo rozrušený, môže ignorovať svoje celkové zdravie, prestať cvičiť, jesť nezdravé jedlá alebo užívať lieky na predpis. Ďalšími znakmi emočnej nerovnováhy sú alkohol, tabak alebo zneužívanie liekov.
Prečo musí lekár poznať emočné problémy
Pravdepodobne pre každého môže byť ťažké prediskutovať svoje pocity alebo osobné problémy so svojím lekárom. Ale špecialista si môže uvedomiť, že niečo nie je v poriadku, že jeho pacient je úzkostný, vystresovaný alebo rozrušený už pri pohľade na neho. Je dôležité, aby bol každý k lekárovi úprimný, ak prežíva tieto pocity.
Najskôr sa lekár pokúsi vylúčiť akékoľvek ďalšie zdravotné problémy a ubezpečiť sa, že príznaky nie sú biologické. Ak príznaky nie sú spôsobené inými zdravotnými problémami, zvážia sa emočné príčiny symptómov. Váš lekár môže pri hľadaní riešení na zlepšenie vášho emočného zdravia navrhnúť rôzne spôsoby liečenia vašich fyzických príznakov.
Ak sa negatívne pocity nezlepšia a sú také silné, že zasahujú do bežných činností človeka, je dôležité to povedať svojmu lekárovi. V tomto prípade by mohlo ísť o veľkú depresiu. Depresia je ochorenie, ktoré sa dá liečiť psychoterapiou, liekmi alebo oboma spôsobmi.
Ako je možné zlepšiť emočné zdravie
Najskôr sa pokúsime zistiť typy emócií a objaviť spúšťače. Identifikácia toho, čo vyvoláva smútok, stres a úzkosť, môže pomôcť pri riadení emočného zdravia. Tu je niekoľko užitočných rád v tejto súvislosti:
- Vyjadrite svoje pocity vhodným spôsobom. Ak stres, smútok alebo úzkosť spôsobujú fyzické problémy, udržanie týchto pocitov vo vnútri vás môže zhoršiť. Nie je nič zlé na tom, keď svojim blízkym poviete, čo vás trápi.
Majte však na pamäti, že rodina a priatelia vám možno nebudú schopní pomôcť a správne zvládnuť vaše pocity. V týchto chvíľach by ste mali vyhľadať vonkajšiu pomoc od rodinného psychoterapeuta, rodinného lekára, duchovného o radu a podporu na zlepšenie vášho emočného zdravia.
- Žiť vyrovnaný život. Snažte sa zabezpečiť, aby problémy v práci, škole alebo doma neobsedeli a nepremieňali sa na negatívne pocity. To neznamená, že musíte predstierať, že ste šťastní, keď ste v strese, úzkosti alebo naštvaní. Je dôležité venovať osobitnú pozornosť negatívnym pocitom, ale zamerať sa na pozitívnu stránku života.
Môže byť užitočné napísať si do denníka, čo vás robí šťastnými alebo upokojujúcimi. Niektorí vedci potvrdili, že optimizmus a pozitívny výhľad na život môžu zlepšiť jeho kvalitu a celkové zdravie. Pokúste sa nájsť spôsoby, ako nahradiť alebo dokonca odstrániť niektoré z vecí, ktoré vás vo vašom živote stresujú alebo premáhajú.
- Snažte sa byť odolnejší a múdrejší. Ľudia, ktorí sú odolnejší, si so stresom poradia zdravo. Odpor sa dá naučiť a posilniť pomocou rôznych stratégií, udržiavaním pozitívneho prístupu a rešpektu k sebe samému, sociálnej podpory, prijímania zmien a pohľadu na veci z perspektívy.
- Uvoľnite svoju myseľ a telo. Relaxácia prispieva k rovnováhe emócií. Alternatívou môže byť meditácia. Môže to zahŕňať strečing, hlboké dýchanie alebo dokonca cvičenie. Váš rodinný lekár vám môže pomôcť s tipmi, aby ste našli správnu metódu pre vás.
- Dávaj na seba pozor. Aby ste mali dobré emočné zdravie, musíte do svojho denného režimu zahrnúť zdravé jedlo, dostatok spánku a fyzickej aktivity. Snažte sa čo najviac vyhnúť napätiu a stresu, prejedaniu a zneužívaniu (drogy, alkohol atď.).