Ako prekabátiť jarnú únavu
Jarnou únavou trpí každý desiaty človek. Prvé slnečné lúče spôsobujú, že ženy sú obzvlášť slabé a malátne. Denné svetlo, cvičenie - a našich jedenásť tipov na obehový systém pomáha proti veľkému zívaniu.
Ste unavení a unavení napriek slnečným lúčom a dostatočnému spánku? Za tým mohlo Jarná únava z ktorých trpí každý desiaty v Nemecku. Jarné slnko momentálne rozosmieva sezónnu depresiu, zimné blues. Ale jas prináša hormonálna rovnováha polarizovaná pri hibernácii zmätený. Najmä ženy sa na jar často cítia apatické.
Zmena a zmenený metabolizmus sú pre telo „vyčerpávajúce“, hovorí Christina Koppe-Schaller, lekárska meteorologička z Nemeckej meteorologickej služby (DWD). nízky krvný tlak a veľa mladých ľudí zažije jar Príznaky od vyčerpania po závraty, vyčerpanie, zvýšená potreba spánku, problémy s krvným obehom, bolesti hlavy až po Podráždenosť.
Boj o moc hormónov v tele
The Jarná únava je v žiadna choroba, ale skôr porucha - a teda úplne normálna. Dôvody zjavnej slabosti a ospalosti na jar ešte nie sú úplne objasnené. Pravdepodobne hrá úroveň látok prenášajúcich signál Serotonín a melatonín rozhodujúcu úlohu, hovorí Koppe-Schaller. V zime chýba budiaci hormón serotonín, ale hladina spánkového hormónu melatonínu je vysoká. Dôvodom je nízky prísun svetla, ktorý môže u mnohých ľudí spôsobiť tupú náladu alebo dokonca depresiu.
Signál pre Produkcia hormónov je z Sietnica očí zaznamenané. S dlhšími dňami a rastúcim prísunom svetla v prechodnom období je teraz vzťah medzi týmito dvoma hormónmi presne opačný. Jeden automaticky spí menej, „pretože hladina melatonínu je príliš vysoká.“ V prenesenom význame tieto dve poslové látky v tele vedú akýsi boj jeden až dva týždne prejsť, v extrémnych prípadoch mesiac.
Tiež je potrebné opäť upraviť tepelnú rovnováhu tela. Keď sa telo v jarných mesiacoch zahreje, cievy zväčšia svoj priemer, čo následne zníži krvný tlak. Často sa tak cítime unavení. Okrem toho je strava v zime často zaujatá a mastnejšia ako obvykle. Účinky si uvedomíte až na jar.
Denné svetlo, ovocie a pohyb pomáhajú tým, ktorí sú na jar unavení
Zmena je ovplyvnená na celý metabolizmus: „Organizmus si zvykol na zimu, telesná teplota tela o niečo poklesla," vysvetľuje lekár. Teraz je potrebné vyrovnať sa s veľkými teplotnými rozdielmi medzi dňom a nocou - marcové slnko aspoň cez deň ohrieva vzduch. na dvojciferné hodnoty, zatiaľ čo v noci môže byť stále mráz Cievy musieť neustále rozširovať a zužovať, cítite sa vyčerpaní.
Ale proti tomu Jarná únava ako obeť môžete urobiť veľa. Najdôležitejším tipom na prebudenie je: Vyjdite na denné svetlo, aby ste urýchlili hormonálnu zmenu. Tiež pomôžte jedlo bohaté na vitamíny, saunu, Striedavé sprchy a choď skoro spať.