Ako pribrať za dva týždne
Ak však chcete pribrať za dva týždne, musíte brať do úvahy niekoľko rád, aby ste si nepoškodili zdravie. Výkrmové pásy nie sú ničím neobvyklým, pretože čoraz viac žien sa snaží zhodiť nadbytočné kilogramy, preto sa nesnažte jesť nič, čo vám spadne do rúk, len preto, že musíte skonzumovať veľa kalórií.
Pite vodu a veľa športujte
Prírastok hmotnosti neznamená hromadenie tukového tkaniva, ale svalovej hmoty, musíte hromadeniu tuku zabrániť športovaním alebo pitím šesť až osem šálok vody denne. Voda pomáha vylučovať toxíny z tela.
Nezabudnite jesť päť jedál namiesto troch
V dvojtýždňovom výkrmovom režime musíte skonzumovať o 400-500 kalórií viac, ako je váš bežný vek, pohlavie a denná aktivita, takže je veľmi dôležité mať tri hlavné jedlá a dve prílohy.
Vo svojom dvojtýždňovom výkrmovom režime by ste mali zahrnúť obilniny, ovocie, zeleninu, vajcia a surové olejnaté semená alebo zdravé tuky z lososa, orechov alebo celých syrov a mlieka. Vyhýbajte sa potravinám s vysokým obsahom nezdravých tukov, ako je tučné mäso, vyhýbajte sa tiež káve, zelenému a čiernemu čaju a nezabúdajte, že sladkosti neprinášajú žiaden úžitok, aj keď chcete pribrať.
- Raňajky: pohár pasterizovaného mlieka, pohár a pol s ovsenými vločkami, dve čajové lyžičky javorového sirupu, pohár kandizovaného ovocia. Celkom: 700 kalórií.
- Ranné občerstvenie: sendvič (z dvoch krajcov celozrnného chleba, banánového pyré, medu a arašidového masla), banán a dve šálky pasterizovaného mlieka. Celkom: 600 kalórií.
- Obed: cestoviny s pečenou zeleninou a pohárom mlieka (mlieko je hlavným proteínom odporúčaným na výkrm). Celkom: 700 kalórií.
- Popoludňajšie občerstvenie: Proteínový koktail z pohára mlieka a dvoch veľkých plátkov ovocia. Celkom: 658 kalórií.
- Večera: 170 gramov grilovaného lososa, veľký pečený zemiak, šálka zelenej fazule (uvarená v rúre) a šálka pasterizovaného mlieka. Celkom: 700 kalórií.
- Večerné občerstvenie: smoothie s arašidovým maslom. Celkom: 600 kalórií.
Pre efektívnu výkrmovú kúru do dvoch týždňov sa odporúča akumulovať 500 gramov týždenne, nie však viac ako tri kilogramy mesačne, akákoľvek vyššia hmotnosť znamená, že sa ukladá príliš veľa tuku. Vážte sa každý víkend, iba tak vidíte svoj pokrok. Ak vaša výkrmová diéta stagnuje, odporúča sa zvýšiť denný kalorický príjem o 200 - 250 kalórií.
Staromódne lieky na výkrm
Ďumbier sa odporúča pri výkrmových diétach do dvoch týždňov, pretože stimuluje celé telo, ovplyvňuje činnosť žalúdka a stimuluje chuť do jedla.
Chrenová tinktúra, ktorá vďaka svojmu zloženiu bohatému na minerálne soli a vitamíny má protianemickú úlohu, odporúča sa 25 kvapiek trikrát denne zmiešaných s vodou alebo čajom a konzumovať 15 minút pred jedlom.
Buďte opatrní, tieto dve liečby by nemali trvať dlhšie ako mesiac, pretože môžu spôsobiť podráždenie žalúdka.
Petržlen konzumovaný v akejkoľvek forme má výživovú úlohu.
Estragónový olej, ktorý sa nachádza vo forme kapsúl, stimuluje chuť do jedla.
Dedenie genetika môže ovplyvniť proces výkrm.
Ak sú vaši rodičia rovnakí, nie je potrebné sa obávať, je lepšie neprekračovať hranice, pretože môžete spadnúť na druhú stranu. Pozor na jedlo v nevhodnom čase!
Ak liečba nefunguje, obráťte sa na odborníka na výživu, ktorý určí príčinu vášho problému a samozrejme vhodnú liečbu ...