Ako relaxovať a starať sa o svoje zdravie pravidelnými sedeniami vo fínskej saune

relaxovať

Terapie v rôznych druhoch sáun sa používajú už tisíce rokov. A nie je prekvapením, že sedenia v saune sú populárne aj dnes, vzhľadom na množstvo výhod, ktoré môže sauna priniesť pre telo, ale aj psychiku. Najznámejšie výhody, ktoré má sauna pre ľudské telo, sú relaxácia a pohoda kardiovaskulárneho systému.

Čo je to suchá sauna?
Suchá alebo fínska sauna je zvyčajne drevená miestnosť vykurovaná na 70 až 100 stupňov Celzia a vlhkosť vzduchu od 10 do 30%. Saunu je možné vyhrievať palivovým drevom alebo elektrickými systémami. V modernom svete sú suché sauny väčšinou vykurované elektricky, najmä preto, že vo fínskych telocvičniach a kozmetických centrách nechýbajú fínske sauny.

Výhody terapie suchou saunou

Riziká používania suchej sauny
Suchá sauna má tiež určité kontraindikácie. Najčastejšie sa môže vyskytnúť dehydratácia spôsobená nadmerným potením. Buďte preto opatrní, keď vstupujete do sauny, aby ste mali po ruke fľašu vody, aby ste mohli správne hydratovať. Ľudia trpiaci srdcovo-cievnymi ochoreniami by sa tiež mali pred vstupom do suchej sauny poradiť s odborníkom.

Preventívne opatrenia pred použitím suchej sauny

Nepite alkohol - štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí idú po pití alkoholu do suchej sauny, riskujú rýchlejšie dehydratáciu, majú záchvaty hypotenzie a v niektorých prípadoch môžu dokonca zomrieť

Obmedzte čas strávený v saune - nestrávte viac ako 20 minút suchou saunou. A ak ste začiatočník, obmedzte svoje sedenia na 5 - 10 minút
S hydratáciou buďte opatrní - štúdie ukazujú, že po suchom saunovaní by mal človek vypiť 2 až 4 poháre vody
Keď vstúpite do sauny, buďte zdraví - odborníci neodporúčajú saunu ľuďom, ktorí trpia rôznymi chorobami, napríklad srdcovými alebo krvnými chorobami. Tehotné ženy by sa tiež mali vyhýbať saune.

Mýty o používaní suchej sauny

Fínske saunovanie nepomáha pri detoxikácii ani pri chudnutí. Štúdie ukazujú, že procesom transpirácie, ku ktorému dochádza počas pobytu v saune, sa telo nezbavuje toxínov ani nadbytočných kilogramov. Aj keď človek, ktorý vypadne zo sauny, môže vážiť o niekoľko stovák zŕn menej, ak vylezie so šupinou, po prehltnutí prvých tekutín alebo jedla, telo sa vráti na pôvodnú váhu.