Ako rýchlo môžete schudnúť 15 kíl?
Mám asi 1,75 m a bohužiaľ teraz vážim 97,2 kíl. Pred poslednou letnou dovolenkou som vážil 75kilogramov (letná dovolenka 2010) a zrazu som pribral bez konca. Všimol som si, až keď mama povedala, že mám jesť menej. No, 24. júna mi bude 18. A dal som si cieľ, že sa dovtedy budem pohybovať medzi 78-83 kilami. Prihlásil som sa do fitnescentra (minulý týždeň) tým, že som športoval 3x týždenne na hodinu, plus 2 hodiny školského športu týždenne.
Myslíš to disciplínou a prechodom na zdravšie jedlo?
5 odpovedí
nemá to veľa spoločného s disciplínou. Vyžaduje sa vytrvalosť. musis zmenit stravu od nuly. Jednoducho zdravé stravovanie veľmi nepomáha. Patria sem veci ako: nízkotučné mlieko, celozrnné pečivo, po 19. hodine nič na jedenie a predovšetkým nič na občerstvenie medzi jedlami (aj keď je to náročné ^ ^) O niečo viac sa dozviete aj v časopisoch a na internete, čo ešte existuje k tomu patrí. Ďalší malý tip: ak idete do posilňovne McFit, majú skvelý časopis, ktorý získate, keď ste členom. To znamená „len dobre vyzerať“ a to je naozaj dobré. Toto môj brat vždy nosil so sebou a obsahuje veľa dôležitých informácií o výžive. Neviem, či sa to dá tak kúpiť. Mali by ste si to však pozrieť.
Nejedzte a nepite nič sladké ani mastné, jedzte iba ryby, kuracie a morčacie mäso, ak je hotové na panvici, potom olivový olej, ale tiež málo. Stačí piť vodu, chodiť behať každý deň, napríklad večer, každý deň alebo každý druhý deň plávať alebo 2-3krát týždenne, približne 2-3 hodiny, ale vážne. Jedzte málo chleba, a pokiaľ len celozrnný chlieb a tmavý chlieb, nejedzte salámovú alebo šunkovú klobásu, pretože obsahuje 70% - 85% tuku. Venujte sa doma alebo každý druhý deň kardio vytrvalostnému tréningu v dĺžke asi 30 minút, zadajte kardio na youtube. Ak toto všetko zvládnete, najmä stravu a jogging, môžete to zvládnuť.
Cvičenie je vždy dobré, mali by ste však venovať pozornosť aj svojej strave. Ak si tým nie ste takí istí, môžete ísť napríklad na výživovú konzultáciu. Nemali by ste chudnúť príliš rýchlo a ak budete jesť príliš málo, vaše telo prejde na menšiu spotrebu. Je dôležité zdravo sa stravovať a cvičiť, to potom funguje. To by bolo zhruba 0,6 kg týždenne.
ak nie je organická porucha, tak áno, ale len sotva. ak by to malo byť trvalé: vezmite si asi 100gr. v deň od.
trvá to asi 3 1/2 mesiaca.
dá sa to dosiahnuť disciplinovanosťou a zdravou a vyváženou stravou.
podobné otázky
Ahojte:) Chcel by som schudnúť 5 kíl a chcel som vedieť, či to funguje, ak napríklad namiesto týždenného stravovania pijem iba vývar.?
Ako dlho by mi trvalo dostať sa na 68 kíl, keby som každý týždeň chodil na hodinu do plaveckého klubu? Momentálne vážim 115 kíl. A som vysoký 1,75 metra.
Dobrý deň, chcel by som týždeň jesť iba uhorky a vedieť, koľko by ste s tým schudli, som vysoký 1,68 a vážim 63-65 kíl. Nezáleží na tom, či sa objaví jojo efekt, je to len o otázke, koľko by som tým mohol alebo mohol stratiť. vopred ďakujem
Ahojte, chcem schudnúť NAJMENNE 11 libier počas letných prázdnin. Môžete mi dať tipy, ako na to? Napríklad to, čo môžem v ktorýkoľvek deň jesť alebo robiť. Vďaka
Ahojte:) Chcela by som schudnúť 5-7 kíl, pretože sa necítim tak dobre. Mám dosť času na chudnutie, čo znamená, že nechcem byť za jeden týždeň ľahší o 5 kíl, len to chcem urobiť tak, aby som každý týždeň schudol o jedno kilo. To bude 1-2 mesiace. Ako to funguje najlepšie? Momentálne so mnou robím každý deň polhodinový - hodinový (! maximum !) šport (tancujem hip hop) a potom mám 1 1/2 hodiny školského športu raz týždenne a ja Čoskoro budem mať doma bežiaci pás, ktorý tiež každú chvíľu používam. Teraz moja otázka znie: čo by som mal jesť, aby som schudol? Existujú nejaké triky alebo tipy, ktoré by ste mohli mať skúsenosti? Napríklad koľko vody mám vypiť alebo kedy mám prestať jesť? Vďaka! Ps: Niekedy prídem zo školy až o piatej ráno a v škole si nič nemôžem kúpiť.
Dobrý deň, momentálne používam aplikáciu fatsecret a hovoria, že ak chcem nabrať 20 kíl (z 98 na 78), môžem zjesť 3100 kalórií denne! Nie je to trochu veľa?
Hej:) Vážim 45 kíl na 167 cm a mám takmer 15. Chcem teraz na letných prázdninách (6 týždňov) pribrať 3 kilá. Zjem dosť málo len 200-400 kalórií denne, cez víkend 500-700. Teraz chcem získať 500 gramov týždenne počas 6 týždňov. Koľko kalórií musím zjesť, aby som pribral 1/2 kilogramu týždenne?
Ahoj chlapci, vo výške 1,80m vážim 78 kíl, to je príliš veľa, naozaj musím schudnúť. Kúpil som si diétny kokteil od Layenberger fit + feelgood, ak ho pijem ráno a večer, zdravo sa stravujem v čase obeda a športujem 3x týždenne, koľko si myslíte, ako dlho to bude trvať, kým tých 10 kíl klesne? Som naozaj zúfalá:(
Posledné 3 roky nosím deficit 1 000 kalórií a moja váha je stále 73 libier. Je to možno preto, že jem iba sacharidy? Minulý týždeň som vážil 78 kíl a teraz 73 kíl, ale teraz už nie je nič viac Ps, mám 15 rokov, 170 vysoký a vážim 73 kíl.
Je to vôbec fyzicky možné? a ak ano ako? jasné, jesť, jesť, jesť. ale máte nejaké tipy, aby ste za jeden týždeň pribrali zdravé 2 kilá. Vďaka!
Ako dlho musím schudnúť 5 kíl, ak chodím dvakrát týždenne behať 2 - 3 km, venujem sa 2 hodinám školského športu a 1 hodine tanca? A jesť aj dosť zdravo?
O 2 týždne máme letné prázdniny a ja idem s rodinou na dovolenku na pláž. Môj problém je, že som od minuloročnej dovolenky poriadne stučnel. pribral som 21 kíl! Moji rodičia si zatiaľ nič nevšimli, ale keď sme na pláži. Tiež by som chcel spoznať nejaké pekné dievčatá. je to stále možné?
Som muž, 14 rokov, 161 (áno, som malý) a vážim 78
Môže mi niekto povedať, ako schudnúť 2 kilá každý týždeň? Pri jedle, športe atď. Chcem to robiť 4 mesiace, absolútne musím schudnúť, ďakujem:-)
Dcéra by mala týždeň pred operáciou jesť iba ovocie a jogurt. Nestratí z toho trochu? (Čo by nemala) Vie niekto koľko ca? Má 1,75 cm a váži 70 rokov