Ako sa dobre vyspať v niekoľkých jednoduchých krokoch so zázračnou ingredienciou
Som človek, ktorý dokáže spať bez väčšej námahy a hranica, ktorú znesiem nespanie alebo zaspanie v drsných podmienkach, bola testovaná ihneď po pôrode. Najroztomilejšie dieťa na svete, s pár pramienkami vlasov, s chuťou na mlieko každé dve hodiny, s kolikou a mnohými vokalizáciami, až kým si nová matka neuvedomila, čo malé dieťa potrebuje, ma priviedlo do extrému. Plný nočný spánok som mala až po roku a pol, keď malý už necítil potrebu budiť sa na jedlo, ale len ísť na toaletu. Bolo pár mesiacov, keď som mal pocit, že sa zotavujem, keď som sa zrazu musel vrátiť do práce. Bolo pre mňa čoraz ťažšie zvládnuť odpočinok a po pár dňoch som začal prestávať spať, stresovať sa, nejesť, ale pribrať. Cítil som sa ako použitá batéria, čo tiež ovplyvnilo kvalitu času stráveného s rodinou.
Prečo je spánok dôležitý a ako sa môžete pokojne vyspať?
Najskôr v spánku dáme telu čas na relaxáciu, krátkodobé spracovanie na dlhodobú pamäť, načerpanie energie a prečo nie, aby sme dostali šancu snívať niečo pekné. Nechcel som sa uchýliť k tabletkám, aby som zbytočne netlačil na pečeň, a tak som sa uchýlil k staromódnemu prostriedku, odmalička mi babička pomáhala relaxovať a pripravovať sa na spánok: zlatko Lipa.
Limetkový med je monoflórny med, tj. Je vyrobený iba z nektáru lipových kvetov, z ktorého si požičiava svoje upokojujúce vlastnosti. Vápenný med sa odporúča pri poruchách spánku, úzkosti, keď jednoducho nemôžete zaspať alebo aj keď spíte, nemôžete odpočívať.
Krok 1 pri znovuzískaní strateného spánku
Pred začatím liečby limetkovým včelím medom pri hľadaní strateného spánku by bolo dobré ubezpečiť sa, že máte všetky predpoklady pre kvalitný spánok, aby ste svoj plán sabotovali sami:
- pred spaním sa uistite, že je spálňa dobre vetraná,
- že to nie je všetko príliš plné alebo aspoň to, že je všetko v poriadku (stiesnená spálňa môže navodiť pocit klaustrofóbie alebo spôsobiť stres)
- orientujte svoju posteľ na sever (závisí od zenu a toku energie)
- nedávajte posteľ vedľa radiátora
- vyberte si bavlnenú posteľnú bielizeň, aby vzduch voľne cirkuloval cez vlákna látky a nepotil sa
- vymeňte posteľnú bielizeň, ak uplynulo viac ako 7 dní
- uistite sa, že máte súčasný vankúš oporu krčka maternice
- zistiť, či matrac nespôsobuje bolesti kĺbov
- 4 hodiny pred spaním nejedzte nič pikantné
Krok 2 pri znovuzískaní strateného spánku
Po skontrolovaní vyššie uvedeného to urobte teplý kúpeľ s niekoľkými kvapkami levanduľového oleja a 2 výdatnými lyžicami medu. Teplá voda uvoľní vaše svaly a med a levanduľa budú pôsobiť synergicky: jeden bude stimulovať vaše zmysly a druhý sa bude starať o vašu pokožku. Včelí med sa ako liek na suchú pokožku používa už tisíce rokov, tak prečo nevyužiť to, čo poznali už naši predkovia?
Krok 3 pri znovuzískaní strateného spánku
Ak ste si našli čas a prišli ste sem, zistite, že hlavnou ingredienciou je aj med. Či už sa zahrievaš mlieko a potom ho zmiešaj s čajovou lyžičkou limetkového medu, nech už si nejaký pripravíš Lipový čaj a osladiť ho medom z rovnakých kvetov, musíte počítať s tým, že tekutina, v ktorej med rozpustíte, by nemala byť horšia ako 40 stupňov, aby nestratila svoje vlastnosti. Med zahriaty na viac ako 100 stupňov Celzia sa stáva toxickým, takže mlieko nezahrievajte medom.
Ako funguje med v tele, ak ho užívate večer?
Kľúčové slovo je „glykogén„. Glykogén sa používa na ukladanie energie a detoxikáciu tela a veľká časť glykogénu sa nachádza v pečeni, ktorá dokáže uložiť až 100 g. Ľudské telo spotrebuje asi 10 g glykogénu za hodinu, z toho 6,5 ide do mozgu, takže maximálne množstvo 100 g by stačilo na 10 hodín. Včelí med konzumovaný večer udržuje optimálnu hladinu glykogénu v pečeni, aby mohol fungovať za normálnych parametrov a mozog aj ďalšie orgány sú počas spánku „dobre vyživované“. Odňatie tejto látky môže často viesť k prerušeniu spánku pri jedle, čo je znakom toho, že hladina glykogénu je nízka a telo potrebuje doplnenie, aby mohol ďalej normálne spať. Dostatočný príjem glykogénu pre pečeň znamená, že sa nebudú uvoľňovať stresové hormóny.
Druhé kľúčové slovo je „tryptofán„. Tryptofán, tiež nazývaný spánkový hormón, je to jedna z esenciálnych aminokyselín, ktoré si telo nedokáže vyrobiť a musí sa ich zavádzať prostredníctvom stravy. Vďaka obsahu cukru 80% v mede pečeň uvoľňuje inzulín, vďaka čomu sa spánkový hormón rýchlejšie dostane do mozgu. Akonáhle tam bude, najskôr sa zmení na serotonín a potom na melatonín. Posledný menovaný, tiež nazývaný „hormón šťastia„Zvyšuje hladinu glukózy v krvi na normálnu hladinu a zaisťuje hlboký a pokojný spánok, ktorý prispieva k posilneniu imunitného systému a rekonštrukcii tkanív počas odpočinku.
Preto zo vzťahu včelí-glykogén-tryptofán-melatonín môžeme odvodiť, že včelí med je ekvivalentom šťastia, ktoré pochádza z dobrého spánku, včelí med je ekvivalentom zdravia, ktoré pochádza zo silného imunitného systému a medu. Včely sú bezpochyby a možno terapiou pre vnútorné i vonkajšie použitie.
Ako si vybrať najlepší limetkový včelí med?
Najskôr, ak ste neskúsení, tak ako mnohí z nás, si nebudete môcť uvedomiť podľa chuti alebo farby, pretože včelí med je prírodný produkt, ktorý sa nevyrába v laboratóriu hromadne, bude mať rôzne farby a chute. kvety, z ktorých je vyrobená, obdobie, v ktorom ju včely vyrábajú atď. Vyskúšajte teda test na vode. Dajte trochu medu do pohára s vodou, ak pláva, znamená to, že to nie sú jablká, ak sa pri styku s vodou okamžite rozpúšťa, je to bezpečnejší kukuričný sirup vo veľmi veľkých pomeroch a ak sedí na dne pohára a rozpúšťa sa. je to ťažké až potom môžeš vyhlásiť, že máš pred sebou pravý med. Ďalšie testy, ako sú testy na obrúsky alebo oheň, sú ďalšie spôsoby testovania medu. Vybral som si limetkový med Roua Florilor z Apidavy a ako dôkaz svojho nadšenia pre ich produkty som napísal niekoľko článkov, v ktorých sa dočítate o produktoch Apidava všeobecne, alebo o tom, prečo je dobré používať na raňajky včelí med.
Včelí med vám pomáha pri chudnutí!
Pred časom som čítal, že spánok v neskorých hodinách, po 23 a spánok znížený iba na 3 - 4 hodiny, povedie k priberaniu. Podporujú to vedci z univerzity v Houstone, ktorí dospeli k záveru, že nedostatočný spánok narúša fyziologické procesy rastu, zotavenia a regenerácie, čo vedie časom k zhoršeniu zdravia, zníženiu imunitného systému a zhoršeniu imunitného systému. predispozícia na výkrm. Ak teda chodíte spať neskoro alebo sa nedostatočne vyspíte, môžete pribrať. V tomto ohľade vám môže pomôcť aj limetkový včelí med, ak skonzumujete čajovú lyžičku medu pred spaním a vykonaním troch vyššie uvedených krokov, čím potlačíte hormón hladu. Tento „liek“ na chudnutie sa tiež nazýva hibernačná diéta, pri ktorej chudnete pomocou spánku, telo znovu vstupuje do svojho rytmu a prináša rovnováhu vo všetkých procesoch organizmu.
Stres je choroba storočia a nevyhnutne sa objavuje v živote každého z nás, preto je dôležité naučiť sa ju zvládať efektívne a neskúšať s ňou márne bojovať. Je úžasné, koľko blokád v tele je možné odstrániť, ak sa nám podarí nájsť efektívny spôsob relaxácie! Konzumácia limetkového medu vedie k účinnej relaxácii, uvoľňovaniu spánkových hormónov, šťastiu a brzdí uvoľňovanie stresových hormónov. Včelí med, ktorý sa používa v tisíckach foriem a má mnoho použití, úzko súvisí so šťastím, zdravím a pohodou, pokojom. Kniha, ktorá vám pomôže zistiť, že med je jednou z maličkostí, ktoré nás robia šťastnými Malá encyklopédia Hygge (dánska encyklopédia šťastia), kde nás učí tešiť sa z jednoduchých vecí, živiť túžbu byť s priateľmi, rodinou, pracovať pre život a nie pre prácu a relax.
Zahrňte teda med Apidava do svojho vlastného receptu na šťastie! Prečítajte si knihu, vychutnajte si čaj, nejaké americké palacinky, okúpte sa medom a levanduľou, trávte viac času s priateľmi a rodinou. Naša skutočná sila spočíva v dôležitých veciach a nič nám to nepripomína lepšie ako jednoduché veci, ktoré uvoľňujú hormón šťastia.