Ako sa dobre vyspať od Dr.

DR. Chris Idzikowski (autor)

  • Info
    • Info
    • autor
    • Detaily produktu
    • Ohodnoťte tento článok
  • Info
  • autor
  • Detaily produktu
  • Ohodnoťte tento článok

Urobte z bezsenných nocí minulosť!

autor Detaily

Únava, slabá koncentrácia, výpadky pamäti, stres. . . Ak trpíte ktorýmkoľvek z nich, je pravdepodobné, že nemáte dostatok spánku. A keďže spánok je ten, kedy sa telo a mozog dobíjajú a opravujú samy, môže byť dlhodobý vplyv na vaše zdravie značný.

Táto kniha je špeciálne navrhnutá tak, aby vám pomohla zažiť prebdené noci, odhaľuje, ako môžete monitorovať a spravovať spánok, identifikovať problémy a podniknúť kroky, aby ste sa konečne vyspali. Identifikujte príčiny, ktoré môžu narušiť váš spánok, napríklad:

Cirkadiánní rytmy
Poruchy spánku
Jet lag a práca na zmeny
Diéta a drogy
A viac!

Popredný odborník na spánok Dr. Chris Idzikowski vysvetľuje mechanizmy, ktoré ovládajú spánok, predstavuje techniky riadenia spánku a poskytuje praktické rady, prostriedky a riešenia, ktoré vám pomôžu prekonať váš narušený spánok. Použite jeho „spánkové pravítka“ na meranie vášho spánku, zaznamenajte výsledky do poskytnutého spánkového denníka, potom implementujte odporúčané opatrenia a dokončením druhej časti o denníku uvidíte, ako sa veci zlepšili.

Podmante si svoju nočnú rutinu a znovu získate spánok krásy s programom Ako sa dobre vyspať!

DR. Chris Idzikowski, BSc PhD FBPsS, je riaditeľom hodnotiacej a poradenskej služby pre spánok a prezidentom sekcie spánkovej medicíny Kráľovskej lekárskej spoločnosti. Autorizovaný psychológ a popredný špecialista na poruchy spánku pracoval ako poradca pre rôzne organizácie vrátane leteckých spoločností, farmaceutických spoločností a hotelových skupín, ako aj pre rôzne športové združenia.