Ako sa mi nakoniec podarilo prijať svoje telo; Noemi Christoph
Sebaláska, sebaláska . Všade niečo ako módne slovo, že? A nie som o nič lepší ani ja a veľa obrázkov na Instagrame označím značkou #selflove, jednoducho preto, lebo aj pre mňa je to veľká téma. Čo mi však často chýba, sú konkrétne indície o tom, ako by sa, sakra, mali naučiť naučiť milovať sami seba (pardon, môj jazyk). Najmä čo sa týka tela!
Včera ráno v sprche ma napadla myšlienka, ktorá ma spočiatku ohromila. Moje najväčšie želanie sa mi splnilo - alebo aspoň takmer. Poznáte to, keď sa vás niekto spýta, aká by bola vec, ktorú by ste chceli? Odpoveď na to bola roky pre mňa: rád by som sa zobudil a zrazu som štíhly. Pretože strach o moju váhu, plánovanie stravy, počítanie kalórií, cvičenie, to určilo môj život. Žila som v budúcnosti a neustále som premýšľala o tom, aký úžasný a dokonalý by mohol byť môj život, keby som bola konečne štíhla. Vypočítal som, čo môžem za aký krátky čas stratiť s akým kalorickým deficitom. Kúpil som si oblečenie, do ktorého by som sa „skoro“ zmestil (Zábavný fakt: Keď som niekedy skutočne schudol, oblečenie sa mi už nepáčilo). Byť štíhlym bol môj najväčší sen.
Hádajte čo, sen som nedosiahol a dosiahol som ho tak či tak. Pretože už si neprajem byť štíhla. Podarilo sa mi prijať samú seba takú, aká som teraz - a to je tenšie ako mnohokrát v živote, ale stále nie štíhla a s časťami tela, ktoré sa mi nepáčia alebo sa mi nezdajú krásne. V skutočnosti si myslím, že všetko, čo je o mne, je problémová oblasť a nad ľuďmi, ktorí hovoria, že sa im nepáčia ich kolená, sa môžem len srdečne smiať. 😀 Napriek tomu: Páči sa mi, kto som. Už viac nemusím snívať o slávnej budúcnosti, vyrobil som si to sám tým, že som pracoval na tom, aby som sa viac akceptoval.
Ako som to urobil? Najskôr by som vám chcel povedať, že sebaprijatie nie je nič, z čoho by ste sa mohli prečítať alebo sa z neho poučiť. Musíte si to precvičiť! Čím dlhšie sa toho budete držať, tým viac budete postupne prijímať samého seba. Sľubujem ti.
Jóga a cvičenie
V tomto článku som podrobne popísal, že sa preukázalo, že joga vedie k väčšej sebaláske. Upokojuje to myseľ a cvičíte bez toho, aby ste sa súdili. Samotný pohyb zaisťuje dobrý pocit z tela. Silový tréning je na to vynikajúci, pretože sa vďaka nemu cítite fyzicky a psychicky silnejší. Veľmi dôležité pre mňa: Bez sledovača, ktorý meria spotrebu kalórií! Nepotrebuješ. Robte to pre svoje telo, pretože je to dobré pre vás a nie pre chudnutie.
Rovnako ako jóga, aj meditácia pomáha upokojiť myseľ a lepšie si uvedomiť svoje vlastné negatívne myšlienky. Iní už toľko písali o meditačných silách, takže sa tým nebudem zaoberať, ale len ako pokus, ktorý to skúsim. 🙂
Potvrdenia
Kedykoľvek si o sebe počas dňa myslíte, že je niečo hlúpe, a napríklad váš kritik odsúdi váš odraz, postavte sa mu proti pozitívnemu potvrdeniu v hlave alebo nahlas. Moje obľúbené potvrdenie je: „Nie som dokonalý a to je dobrá vec!“ Skúste to na chvíľu a uvidíte, aký to bude mať na vás vplyv.
Zdieľajte komunitu a fotografie na Instagrame
Predtým som si nemyslel, ako veľmi by to mohlo pomôcť, ale mať dôveru v zdieľanie „nepriaznivej“ fotografie na Instagrame a byť podporovaný komunitou veľmi pomáha. Impulz pre to mi dal mojich „12 dní sebalásky a intuitívneho stravovania“, v ktorých som požiadal ostatných, aby napísali milostný list do svojej nemilovanej časti tela a ďalšie. Takže som s nimi musel ísť sám. 😉
Viem, že niektorí ľudia sa čudujú, prečo sa ženy musia vždy vyzliekať, a nie som z tých, ktorí hovoria „Pokiaľ chcem niečo robiť, je to feministické“. Č. Ale stále si myslím: Musí to byť musieť za niečo také súdiť iné ženy, alebo by sme nemali všetci viac rešpektovať jednu druhú? Som tiež presvedčený, že je všeobecne dobré kontrastovať všadeprítomný svet Insty s mnohými neštandardnými fotografiami, a tým podnietiť dialóg o tom, ktoré obrázky v súčasnosti určujú verejnosť.
Prečítajte si tieto knihy
Jedna kniha, ktorá mi otvorila oči a pomohla mi, je „Dary nedokonalosti. Život s celým srdcom “Brené Brown. Brené je výskumník hanby a hanba je veľmi veľká téma, pokiaľ ide o prijatie tela. Predtým som sa v škole obliekala pre svoj vzhľad (písala som o tom tu) a učila som sa, že som iná, škaredá a musím sa skrývať (v tomto okamihu ešte raz vďaka somomitom idiotovi z tej doby). To, že sme obklopení iba dokonalými telami na verejných priestranstvách alebo naopak náznakmi, že by sme mali chudnúť, ak nemáme dokonalé telo, môže ďalej živiť našu hanbu. V Brenej knihe sa dozvedáme, že sa môžeme prestať hanbiť a žiť z celého srdca. Je to úžasné a naozaj to odporúčam všetkým. Breného web s ďalšími informáciami o knihe: https://brenebrown.com/
Druhou knihou, ktorá ma tento rok skutočne inšpirovala, je „Body Kindness“ od Rebeccy Scritchfield. Je to všestranný sprievodca tým, ako byť dobrí k sebe a svojmu telu, a má v sebe niektoré prístupy, ktoré boli pre mňa skutočne nové a ktoré mi pripadajú skutočne vynikajúce! Veľké odporúčanie odo mňa. Web Rebeccy s ďalšími informáciami o knihe: https://www.bodykindnessbook.com/
A ak chcete zistiť, aký záujem má reklama o to, aby sme sa ako spotrebitelia cítili zle z nášho tela, pozrite sa na tému „Zdravý je nový chudý. Váš sprievodca zdravým obrazom tela v dokonalom svete “od Katie H. Willcoxovej, o ktorej som tu napísala recenziu (odkaz).
Rob veci, ktoré ma desia
Nedávno som išiel s priateľom na dovolenku do domu so saunou. A nerada sa pred ním vyzliekam, pretože sa hanbím za prebytočnú kožu na bruchu. To bola teda celkom námaha. Napriek tomu som to urobil a podľa očakávania to bola taká úľava! Sú veci, ktoré som roky zadržiaval, pretože som si myslel, že som na to príliš tučný alebo deformovaný. A tým sa to teraz končí - kúsok po kúsku vyrovnávam všetko, čo som si roky zapieral.
Jedzte intuitívne
Intuitívne stravovanie vám pomáha, pretože vás, samozrejme, viac spája s vašou intuíciou a vytvára tak dôveru v seba samého. Keď si veríte a už nič nezdržiavate, naučíte sa mať viac seba samého rád. Pretože si uvedomujete, že sa môžete spoľahnúť na seba.
- «3 Posilnenie nápadov na darčeky pre malé dievčatká
- Prečo sa môžete posrať, čo si ostatní myslia o vašom vzhľade »
9 Komentáre k tomu, ako sa mi nakoniec podarilo prijať svoje telo
Super skvelý príspevok, drahá Noemi! Hovoríš z môjho srdca a ideš priamo k veci. Rád čítam spolu s vami a vždy so sebou beriem dobré návrhy. Ďakujem za to!