Ako sa motivovať na začatie ketózy
Rozhodli ste sa pre keto diétu, ale nenašli ste správnu motiváciu na začiatok? Potom je potrebné zmeniť myslenie, aby ste sa dostali na úroveň, kde budete konečne konať.
Tu je niekoľko jednoduchých krokov, ktoré môžete podniknúť, a nakoniec môžete urobiť pevné rozhodnutie. Tie vám pomôžu zorientovať sa vo veciach, ktoré s chudnutím prichádzajú akýmkoľvek spôsobom.
Nájdite svoj predmet
Väčšina ľudí verí, že motivuje kamaráta alebo trénera, ale najlepšia motivácia vychádza z vnútra. Ako ľudia sa prirodzene usilujeme vyhnúť bolesti a hľadať potešenie. Dôvodom, prečo chcete začať s ket dietou, je schudnúť (vyhnúť sa bolesti), aby ste si mohli obliecť svoje obľúbené oblečenie a byť hrdí na svoje telo (cítiť sa skvele).
Kľúčom k vynechaniu tohto jedla je identifikácia najsilnejšieho zdroja motivácie, ktorý vás tlačí od vašej súčasnej bolesti k vytúženému pôžitku. Predstavte si keto diétu ako prostriedok, ktorý vás rozptýli od bolesti vášho súčasného stavu k radosti z vášho budúceho stavu. Zmeňte spôsob myslenia o jedle a zmeníte svoje skúsenosti.
Stanovte konkrétny, merateľný cieľ
Vyberte si dosiahnuteľný cieľ, ktorý vás inšpiruje, aby ste mohli začať s keto diétou zdravo a pozitívne. Ak pôjdete s nejasným cieľom, znemožní vám to dlhodobé udržanie tohto cieľa, pretože nebudete mať dostatočne jasnú prácu, ktorá vám pripomenie, prečo stojí za to držať sa tejto diéty. Napríklad namiesto toho, aby ste povedali „chcem schudnúť 5 kg“, povedzte „chcem prísť na leto v plavkách“. Prvá veta je abstraktný pojem váhy, druhá je konkrétny scenár, ktorý prichádza so sériou pocitov, ktoré znovu aktivujú vašu túžbu v dňoch, keď budete navyše potrebovať malú motiváciu.
Terč rozdeľte na menšie kúsky
Aký je najhorší spôsob, ako jesť slona? Všetko naraz jedným sústom.
Inými slovami, ak sa váš cieľ zdá byť nedosiahnuteľný, možno ste ho nerozložili na dosť malých krokov, ktoré môžete dosiahnuť bez toho, aby ste boli ohromení.
Ak si cestu k svojmu cieľu rozdelíte na míľniky, budú vám tieto malé kroky príjemnejšie. Namiesto toho, aby ste sa pokúsili rýchlo posunúť vpred k svojmu dlhodobému cieľu, napríklad mať v lete veľkosť 6, vytvorte jednoduchý plán a rozložte ho po malých krokoch. Môže to napríklad vyzerať ako zacielenie, aby ste sa dostali na veľkosť 8 do polovice jari, a ako precenenie svojho plánu, či sa tam dostanete alebo nie. Ak chcete dosiahnuť svoje celkové ciele v oblasti chudnutia, musíte si vytvoriť jednoduchý, podrobný plán, ktorý vás dovedie k vášmu konečnému cieľu.
Majte potešenie
Keď začnete byť unavení, nedostatok entuziazmu vám bude brániť v motivácii začať alebo udržiavať stravovací plán. Pretože väčšina záchvatov hladu prichádza, keď pocítite stres, hlad alebo únavu, mali by ste začať pripravovať svoj jedálniček tak, že ste si našli čas na prípravu. Zúčastnite sa aktivít, ktoré znížia hladinu stresu, vyrovnajú emócie a budete sa cítiť skvele. Nielenže vás viac spánku urobí šťastnejším, ale budete mať viac energie a tolerancie držať sa svojej stravy. Keď budete šťastní, stanete sa menej otvorenými zásahom. Doprajte si nejaké nepotravinové odmeny, ktoré ste už dlho zamýšľali dosiahnuť. Týmto spôsobom budete svoje jedlo spájať s pôžitkom, nie s obeťou.
Máš rád sám seba
Ak chcete zostať motivovaní a sústrediť sa na svoje ciele pri chudnutí, musíte sa naučiť milovať samého seba zvnútra, čo zase pochádza z vonkajšej transformácie. Pozitívna zmena obrazu tela, ktorú hľadáte, nastane, keď sa skutočne milujete. Vyberte si stravu z lásky, nie ako prostriedok sebaprestania.
Keď si budete viac vedomí, uvedomíte si, ako vás jedlo dovedie k dosiahnutiu vášho cieľa, urobíte zdravšie rozhodnutia a samozrejme uvoľníte odpor voči svojmu súčasnému obrazu tela. Stáva sa to preto, lebo vidíte dokonalosť vo svojich takzvaných nedokonalostiach. ** Denne si pripomínajte, že si zaslúžite viac zdravia a krásy.
**
Vizualizujte
Nezameriavajte sa iba na chudnutie - predstavte si, kým sa stanete, keď dosiahnete svoj cieľ. Keď si požadovaný zmysel predstavíte všetkými svojimi zmyslami, môžete začať robiť rozhodnutia, ktoré sú v súlade s osobou, ktorou sa chcete stať. Napríklad požadovaná verzia nemusí nikdy pridať kopu šľahačky a cukru v latte.
Realita, v ktorej žijete, je vedľajším produktom vašich myšlienok. V budúcnosti si predstavte výhody, ktoré vás čakajú, ale myslite aj na realistické prekážky, ktoré vám môžu zabrániť v dosiahnutí vašich cieľov. Buďte úprimní k tomu, ako ich oslovujete. Zvýšite tak svoju šancu odolávať pokušeniu a prekonávať prekážky. Musíte veriť, že tuky, ktoré konzumujete pri keto diéte, vám nespôsobia prírastok hmotnosti. Zamyslite sa nad svojim konečným cieľom a verte, že tento proces vás tam dostane.
Nájdite vzor
Ako pri každom novom úsilí, aj tu sa vždy musí poučiť a „nováčikovské chyby“ môžu byť veľmi poučné. To je miesto, kde vedomosti a úspechy ostatných môžu slúžiť ako vodítko, ktoré vám môže pomôcť zostať na správnej ceste, keď strácate motiváciu. Nájdite teda niekoho, kto uspel v jedle, a sledujte ich kroky. Spýtajte sa ho, čo na neho fungovalo, čo nie a ako to pre neho bolo, keď konečne dostal váhu, ktorú chcel. Ak niekoho osobne nepoznáš, tak potom nájdite ho online (napr. Reddit/keto /) alebo v skupine na Facebooku.
záver
Motivácia nemusí znamenať, že sa všetci nahnevajú a idú priamo k veci. Namiesto toho sa zameriavate na a) požadovaný výsledok ab) dôvod, ktorý chcete dosiahnuť, a budete si ich každý deň pamätať. Položte si otázku: „Aký je môj skutočný účel začať s keto diétou? Ako by som sa chcel cítiť ako výsledok keto diéty?“ Odpovede budú vašou skutočnou motiváciou. A čoskoro sa pozriete do zrkadla a uvidíte presný obraz toho, čo chcete, aby svet videl - zmenu, ktorá prišla zvnútra von.
Ak hľadáte najlepšie výživové stavebné prvky pre keto diétu, nehľadajte nič iné ako výrobky RnA ReSet. Majú všetky kľúčové minerály a živiny, ktoré vaše telo potrebuje, aby prosperovalo v keto diéte a dosiahlo cieľ chudnutia.