Ako sa môžete zbaviť nadbytočných kilogramov bez počítania kalórií na tanieri • Ahoj Iasi •

Nedávna štúdia ukazuje, že sa toho treba zbaviť kilá navyše nemusíte počítať kalórie z taniera. Vedci to tvrdia stratiť váhu musieť žuť pre 30 sekúnd každé sústo, píše gandul.info.

Údaje z výskumov ukazujú, že tento návyk rýchlo vyvoláva pocit sýtosti, a tým sa výrazne znižuje počet kalórií.

Vedci navyše tvrdia, že ľudia, ktorí prežúvajú každé sústo po dobu 30 sekúnd, sa medzi jedlami vzdajú nezdravého občerstvenia vrátane sladkostí alebo čipsov.

Na dosiahnutie tohto záveru uskutočnili špecialisti z Birminghamskej univerzity experiment na skupine dobrovoľníkov, ktorí boli rozdelení do dvoch kategórií: niektoré subjekty boli požiadané, aby žuvali jedlo pokojne, zatiaľ čo iné boli nech im naservírujú jedlo ako obvykle.

Výsledky tohto výskumu ukázali, že ľudia, ktorí museli každé sústo žuvať 30 sekúnd, sa cítili nasýtení, keď im naservírovala iba polovica dávky, na rozdiel od dobrovoľníkov, ktorí nemali žiadne obmedzenia a ktorí skončili. aj z tanierov.

Toto nie je prvá štúdia, ktorá ukazuje, že dlhé žuvanie pomáha chudnúť bez prílišného úsilia, píše Daily Mail. Vedci z čínskej Harbinskej univerzity zistili, že ľudia, ktorí žujú každých 40-krát, jedia o 12% menej ako ľudia, ktorí žujú v priemere iba 15-krát.

Správa publikovaná vedcami v časopise American Journal of Clinical Nutrition ukazuje, že pomalé stravovanie môže fungovať ako diéta. Ale platí to aj naopak: tí, ktorí rýchlo jedia, ľahšie priberajú.

---