Ako sa nakloniť cez prázdniny •
Heslo znie: Hostina bez výčitiek - Sasha Walleczek prezrádza, ako sa to robí
Po neviazanom sviatočnom hodovaní nasleduje svedomie spojené s predsavzatím zbaviť sa kíl, ktoré boli zjedené pôstom v čo najkratšom možnom čase. Úspešnosť je zvyčajne nulová. Nakloňte sa cez prázdniny - je to vôbec možné? A ak áno, tak ako? Chceli sme to vedieť a spýtali sme sa na odborníka na výživu Sašu Walleczka.
1. Oslavujte večierky
Dajte si na Štedrý večer pozor na štíhlu líniu? Takto to nefunguje! Odborník na výživu vie, že festivaly sú tu na oslavu. A tam môžete, nie, mali by ste jesť všetko, po čom túžite. Sami sa rozhodnite, ktorý deň je pre vás sviatkom a nechajte ho, nech sa vám pozdáva, ako chcete. Vo všetky ostatné dni budete opäť normálne jesť.
2. Schovajte sladkosti
Aby ste mohli lepšie odolávať sladkým vianočným pokušeniam v nesviatkoch, stiahnite ich z dohľadu. Takže preč v krabici so sušienkami, perníkom a spol. A namiesto toho položte na stôl misku mandarínok a orechov.
3. Pôst? nie ďakujem!
Chcete si vynahradiť vianočné hody potom niekoľko dní pôstu? Nerob to! Pretože tým dosiahnete iba opačný efekt. Po dovolenke jedzte stále rovnako ako predtým.
4. Zabráňte chute na jedlo
Aby ste sa vyhli chute na jedlo, jedzte pravidelne malé jedlá. Aj keď viete, že večer vás čaká veľká hostina, obed nevynechajte. To by viedlo iba k tomu, že večer, poháňaný návalmi hladu, skutočne prejdete cez palubu a vyprázdnite bufet.
5. Správne občerstvenie
Sasha Walleczek neverí na nízkokalorické sušienky. Ak svojmu telu sľúbite, že budete mať chuť na sladké, občerstvením s sladkou chuťou, ale potom ho zadržte, budete mať potom už len väčšiu chuť. Občerstvenie podľa hesla: všetko alebo nič. Sladidlo teda vo vianočnej pekárni nemá miesto.
6. Zmierte sa
Nerobte si starosti so svojou postavou. Ak sa medzi tým stravujete bežne, môžete občas ísť cez palubu bez toho, aby to malo vplyv na vašu váhu. Nehladujte, netrestajte sa a preboha sa necítite previnilo, ak ste zjedli viac. Tí, ktorí sa fixujú na konzumáciu čo najmenej kalórií, budú mať iba väčšiu chuť.
7. Stravovanie podľa pravidla
Dobrá správa: tie kilá, ktoré sú rýchlo hore, sú dole rovnako rýchlo. Za predpokladu, že sa stravujete normálne a vyhýbate sa diétam. Jedzte bielkoviny päťkrát denne, pri každom jedle. Pri hlavnom jedle použite pravidlo: jedna päsť veľkosti bielkovín, jedna päsť sacharidov a dve päste zeleniny. A nezabudnite: Tučnieť sa nestane medzi Vianocami a Novým rokom, ale medzi Novým rokom a Vianocami!