Ako sa správne opaľovať 10 trikov, ako zostať opálené dlhšie

Či už na pláži v Riu, na Azúrovom pobreží alebo doma vo vonkajšom bazéne: prírodná letná pokožka je nádherný pohľad! Povieme vám 10 trikov, ako si udržať opálenie na dlho!

Prečo považujeme prirodzené opálenie za atraktívne? Evolučný biológ Bernhard Fink v súčasnej štúdii Nivea vysvetľuje, že vďaka opaľovaniu vyzerajú naše pleť rovnomernejšie a vyzeráme mladšie. Vyzeráme nielen zdravšie a sviežejšie, ale zakrývajú sa aj malé „škvrny“, napríklad starecké škvrny.

Ale pozor: Ak sa opálenie veľmi líši od prirodzeného tónu pleti, vyzerá rýchlo umelo. Pre zdravé a dlhotrvajúce opálenie sa musíte správne opaľovať. Tu sú najlepšie tipy a triky, ako zostať čo najdlhšie opálení.

1. Tip: Predčinenie je úplné a konečné

Ak sa chcete skutočne opáliť, mali by ste si najskôr pokožku zvyknúť na slnko. Začína krátkym pobytom na slnku a uplatňuje vysoký slnečný ochranný faktor. Mnoho žien má svoju pokožku „predčinenú“ v soláriu, čo však nechráni pokožku pred nebezpečnými slnečnými lúčmi.

Lúče v soláriu sú väčšinou UVA lúče, ktoré ťažko vytvárajú potrebnú ochrannú rohovku. Takzvané „svetelné mozoly“, ktoré chránia našu pokožku pred spálením a poškodením, sa vyvíjajú iba prostredníctvom „skutočných“ slnečných lúčov.

Tip 2: Opaľovací krém je nevyhnutnosťou na to, aby ste zostali dlhšie opálení

Najdôležitejšie pravidlo pri opaľovaní je: Slnku sa vystavujte iba pomocou slnečného ochranného faktora! Aký vysoký musí byť ochranný faktor proti slnečnému žiareniu vášho krému, závisí od toho, ako dlho chcete zostať na slnku. To sa dá vypočítať veľmi ľahko:

Čas vlastnej ochrany pokožky x slnečný ochranný faktor = maximálny čas, ktorý môžete zostať na slnku

Ak chcete zistiť, aký typ pleti ste, mali by ste sa pozrieť na našu Tabuľka fototypov hod:

Existuje rozšírená mylná predstava, že vysoký slnečný ochranný faktor bráni opaľovaniu. Je to tiež mýtus, že si pleťovú vodu nemusíte dávať do tieňa! Nájdete tu ešte viac mýtov o ochrane pred slnečným žiarením.

Náš tip: Radšej sa opaľujte opatrne, zdravo a správne, než aby ste riskovali úpal alebo niečo horšie.

3. tip: slnečný ochranný faktor: viac je viac

Pokiaľ ide o slnečný ochranný faktor, platí nasledovné: Lepšie je plopovať, ako neporiadok! Potrebujete asi 30 až 40 ml, v závislosti od veľkosti vášho tela, na úplnú ochranu od hlavy po päty. Je ťažké tomu uveriť: bežná 200 ml fľaša s krémom na opaľovanie vystačí maximálne na päť až šesť dní.

4. tip: Správne opaľovanie znamená častejšie nanášanie pleťovej vody

Ak sa chcete správne opaľovať, platí nasledujúce pravidlo: Ochranu proti slnečnému žiareniu nanášajte najmenej 20 minút pred opaľovaním! V priebehu dňa by ste ho mali tiež pravidelne nanášať, pretože potenie a plávanie môžu znížiť účinnosť slnečnej ochrany.

Tip 5: Chráňte pokožku zvnútra

Antioxidanty pomáhajú posilňovať prirodzenú ochrannú vrstvu pokožky. Chráňte teda svoju pokožku nielen zvonka, ale aj zvnútra spoľahnutím sa na správne potraviny!
Nasledujúce potraviny majú obzvlášť vysoký obsah antioxidantov:

Melóny,
Jahody,
Citrusové ovocie,
kiwi,
Mrkva,
paprika,
paradajky,
špenát.

Tip 6: Pred opaľovaním si urobte píling

Zbavte sa mŕtvej kože tým, že sa budete rozmaznávať jemným peelingom. Pri takomto ošetrení pár dní pred opaľovaním dosiahnete rovnomerné opálenie. Pokožka je navyše zbavená mastnoty a nečistôt, aby ste mohli lepšie vstrebávať slnečné produkty.

Udržiavanie opálenia: 4 tipy, vďaka ktorým sa budete opaľovať dlhšie

Konečne máte svoje zlaté opálenie, ale slnečné dni sú sotva kratšie, ako už krásna letná pokožka opäť slabne. Ako si však môžete udržať opálenie dlhšie? Aby ste mali zo svojej letnej pleti viac, dávame vám tipy, ako si ju udržať čo najdlhšie.

1. Tip na udržanie opálenia: Po opaľovaní prichádza vlhkosť

Po rozsiahlom opaľovaní potrebuje pokožka predovšetkým jednu vec: vlhkosť! S produktom po opaľovaní dodáte svojej pokožke nielen dostatok vlhkosti, ale aj potrebné vitamíny. Táto špeciálna starostlivosť zaručuje dlhotrvajúce opálenie.

2. Tip na trvalé opálenie: starajte sa o svoju pokožku

Každý, kto si chce udržať svoje opálenie dlhšie, by sa mal vyhnúť všetkému, čo napáda hornú vrstvu pokožky. Pleťové tonikum obsahujúce alkohol, dezodoranty a parfumy napáda vrstvu pokožky a poškodzuje tak opálenie. Radšej používajte jemné výrobky.
Náš tip na sprchovanie: Používa sprchové oleje, ktoré sú mazané, aby poskytli pokožke ďalšiu ochranu.

3. Tip, aby ste zostali dlho opálení: Podvádzanie je povolené!

Keď sa slnečná pokožka vytratí, sú povolené bronzery a samoopaľovače. Na videu môžete vidieť, ktorý samoopaľovač nás v teste presvedčil:

Prehliadač nemôže prehrať toto video.

4. Tip na udržanie opálenia: Vyhýbajte sa dlhým sprchám

Pravdaže, je to relaxačné: ale čím je sprcha dlhšia a teplejšia, tým väčšie je riziko, že sa vaše opálenie rýchlo opotrebuje.

Náš tip: Stačí skočiť pod sprchu a čo najviac používať produkty s neutrálnym pH a s obsahom oleja.

Zvlnenie:
Ďalšie informácie o ochrane pred slnkom a zdravom opaľovaní sú k dispozícii na informačných portáloch Spolkového centra pre výchovu k zdraviu a Nemeckej dermatologickej spoločnosti.

Prajeme vám krásne a slnečné leto!