Ako sa vyrovnať s diagnózou rakoviny
Zistenie, že trpíte touto chorobou, môže byť ťažkou skúsenosťou: môžete sa cítiť znepokojený, vystrašený a ohromený myšlienkou na ďalší odpor.
Tu je 11 tipov, ako sa vysporiadať s rakovinou.
Udržujte komunikáciu otvorenú
Po zistení diagnózy sa porozprávajte so svojimi blízkymi, lekárom a ďalšími ľuďmi. Môžete sa cítiť trochu izolovaní, ak sa vás okolie snaží chrániť pred zlými správami alebo sa snažíte odolávať. Ak vy a vaši blízki úprimne vyjadrujete svoje emócie, môžete všetci navzájom načerpať silu.
Predvídajte možné fyzické zmeny
Opýtajte sa svojho lekára, aké zmeny by ste mali očakávať. Ak ošetrenie povedie k vypadávaniu vlasov, vyhľadajte radu odborníkov a noste parochňu, aby ste sa cítili pohodlnejšie. Zvážte tiež, ako liečba ovplyvní vaše každodenné činnosti - opýtajte sa svojho lekára, či môžete pokračovať v ich rutine. Môže byť potrebná hospitalizácia alebo časté konzultácie - ak liečba vyžaduje, aby ste neboli prítomní v práci, urobte včasné kroky.
Dbajte na zdravý životný štýl
Zlepší to vašu energetickú hladinu. Vyberte si pestrú stravu a dostatok odpočinku, aby ste lepšie zvládali stres a únavu. Rozhýbte sa a zúčastnite sa rekreačných aktivít. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí počas liečby cvičia, nielenže zvládajú úspešnejšie, ale dokonca žijú dlhšie.
Umožnite priateľom a rodine, aby vám pomohli
Naučte sa prijímať pomoc, či už je to preprava k lekárovi, príprava jedla alebo práce. Prijatie pomoci dáva blízkym pocit, že majú príspevok v tomto zložitom období.
Prehodnoťte svoje ciele a priority
Určte, čo je vo vašom živote skutočne dôležité. Nájdite si čas na najdôležitejšie činnosti, ktoré dajú vášmu životu zmysel. Podeľte sa o svoje myšlienky so svojimi blízkymi - komunikácia pomáha znižovať úzkosť a strach.
Snažte sa udržiavať normálny životný štýl
Správajte sa ako obvykle, v prípade potreby však buďte otvorení. Berte každý deň taký, aký je, a odložte svoje myšlienky o budúcnosti, pretože sa môžu zdať ohromujúce.
Zvážte vplyv na peniaze
S diagnostikou rakoviny súvisí veľa nákladov. Liečba môže zahŕňať neprítomnosť v práci alebo neprítomnosť z domova. Zvážte náklady na lieky, zdravotnícke pomôcky, dopravu na ošetrenie.
Porozprávajte sa s ďalšími diagnostikovanými ľuďmi
Niekedy budete mať pocit, že ľudia, ktorí neprešli vašimi skúsenosťami, nemusia úplne pochopiť, ako sa cítite, takže vám môžu pomôcť pri rozhovoroch s ľuďmi, ktorí sa nachádzajú vo vašej situácii alebo prežili rakovinu, a podeliť sa s vami o svoje skúsenosti., ale aj to, čo môžete očakávať počas liečby.
Bojujte proti stigme
Stále existuje niekoľko zastaraných stigiem spojených s rakovinou. Priatelia sa môžu pýtať, či je choroba nákazlivá, a spolupracovníci môžu mať pochybnosti o tom, či ste dostatočne zdraví na to, aby ste mohli pokračovať v práci. Povedzte im, že táto diagnóza vo vás vyvoláva obavy, ale že by sa nemali báť byť vo vašom okolí.
Stanovte si vlastnú stratégiu
Vyskúšajte nasledujúce nápady:
• Aplikujte relaxačné techniky
• Úprimne sa podeľte o svoje pocity s rodinou, priateľmi, psychológmi alebo duchovnými
• Veďte si denník, ktorý vám pomôže usporiadať si myšlienky
• Keď stojíte pred zložitým rozhodnutím, zvážte klady a zápory
• Nájdite duchovnú podporu
• Nájdite si čas, aby ste boli sami
• Zostaňte čo najviac zapojený do pracovných a rekreačných aktivít
Aké sú rizikové faktory pre vznik rakoviny
Fajčenie, konzumácia alkoholu, nezdravé stravovanie a sedavý životný štýl sú hlavnými rizikovými faktormi pre vznik rakoviny. Niektoré chronické infekcie môžu byť tiež rizikovými faktormi, najmä v krajinách s nízkym a stredným príjmom. Asi 15% diagnóz rakoviny bolo v roku 2012 spojené s infekciami, ako sú Helicobacter pylori, ľudský papilomavírus (HPV), vírus hepatitídy B, vírus hepatitídy C a vírus Epstein-Barr. Vírusy hepatitídy B a C a niektoré typy HPV zvyšujú riziko rakoviny pečene a krčka maternice a infekcia HIV významne zvyšuje riziko rakoviny krčka maternice.
Globálny výskyt rakoviny
V roku 2018 bolo globálne zaregistrovaných 17 miliónov nových prípadov rakoviny. Najčastejšie ide o rakovinu pľúc, rakovinu prsníka, rakovinu žalúdka a rakovinu prostaty - tieto štyri sú najčastejšie diagnostikovanými prípadmi. WHO odhaduje ročný nárast na 23,6 milióna prípadov do roku 2030 a na 27,5 milióna prípadov do roku 2040. Pokiaľ ide o úmrtia, v roku 2018 ich bolo 9,6 milióna.
prevencia
Ak chcete zabrániť rakovine, zvážte nasledujúce skutočnosti:
• Vyvarujte sa rizikovým faktorom uvedeným vyššie
• Dajte sa zaočkovať proti HPV a vírusu pečene B - očkovanie v tomto prípade môže zabrániť 1 miliónu prípadov rakoviny ročne.
• Udržuje vystavenie toxickým látkam pri práci pod kontrolou
• Znížte expozíciu ultrafialovému alebo ionizujúcemu žiareniu (po ožiarení lekárskymi vyšetreniami)