Ako sa zbaviť brušného tuku
Brušný tuk sa skutočne stal dôležitou témou, a preto som sa rozhodol o tom napísať článok, najmä preto, že práve uplynuli prázdniny a pravdepodobne ste to mali ťažké. A nepopieraj to, pretože viem, že je !
Dnes vám poviem pár vecí o brušnom tuku, o tom, ako sa ukladá a ako sa ho zbaviť pomocou niektorých dôležitých krokov, aby sme boli spokojní so svojím telom a cítili sa dobre.
Na začiatok vám chcem povedať, že bruško vždy hovorí pravdu. Aj keď sa to môže zdať čudné, v bruchu sa hromadí všetko, čo zjeme, každý druh jedla a určuje náš životný štýl. Nechcem nikoho z ničoho obviňovať, nedajbože, ale toto by nás malo prinútiť trochu sa zamyslieť, aby sme si viac uvedomili, že naše zdravie súvisí s našou stravou a životným štýlom. A samozrejme, či už sme ženy alebo muži, mali by sme si dôverovať a cítiť sa dobre vo svojom tele, starať sa oň cvičením, cvičením, výživou, masážami atď.
Ak máte brušný tuk, vedzte, že je v poriadku: alkohol (najmä pivo), cukor (sladkosti), múka (sacharidy) a v neposlednom rade tuk (napríklad bravčový tuk, slanina) . Takže musíte pochopiť, že márne hladujete, aby ste odložili tuk, pretože ak nevylúčite všetky tieto jedlá, aby ste dosiahli svoj cieľ (dať si tuk na brucho), neuspejete. Ak sa tiež vzdáte týchto druhov potravín, môžete ich denne zjesť úplne toľko kalórií, koľko chcete, a to tak, že ich budete brať zo zdravých potravín, pretože tuk v žalúdku zmizne ako prvý. Prečo? Pretože tuk na žalúdku sa objavuje v dôsledku všetkého, čo sa metabolizuje v pečeni (alkohol sa odosiela do žalúdka a cukor sa tiež posiela priamo do žalúdka).
Dôležité je, že kvôli mužským hormónom sú muži prví so sklonom k brušnému tuku a to je na veľkosti nohavíc naozaj cítiť:)) a nerobím si srandu. Zvyčajne by u mužov mal byť obvod pása pod 100. U žien do 80 rokov. Berte teda do úvahy aj tento malý detail.
Brušný tuk môže pochádzať aj z nedostatku brušného cvičenia, ktoré sa dá napraviť správnym držaním tela. To okrem brucha, ak berieme do úvahy cviky v posilňovni. Ak napríklad držíme bruško neustále napäté a približujeme sa k rovnému držaniu tela, tuk nevyzerá tak silno, ako keď sedíme s pokrčenými chrbtami a stiahneme sa takpovediac „záhyby“. Takže cmúľajte bruško a chrbát rovno! 🙂
Ako sa teda zbaviť brušného tuku?
V prvom rade vylúčenie alkoholu. Najmä pivo. Pivo má určité vlastnosti, vďaka ktorým sa usadzuje priamo na žalúdku. Má špeciálny mechanizmus, ktorý ho posiela priamo do tejto oblasti. Ak viete, že máte brucho, vzdajte sa piva minimálne na mesiac a stratíte minimálne 5 kg a pár cm v páse.
Odstráňte šťavy z cukru/ovocia. Fermentujú v pečeni, premenia sa na alkohol a vyzerajú, pohár džúsu, zmení sa na pohár piva. Takže šťava sa považuje za podobnú pivu.
Vyčistite si sacharidovú stravu, minimálne na večeru. Odstráňte chlieb, zemiaky, ryžu, cestoviny. Tieto múky sa ukladajú na žalúdku viac ako iné múky/iné sacharidy. Večerné jedlo by malo byť ľahké, aby bolo telo počas noci uvoľnené a aby ste si mohli dobre oddýchnuť. Dávajte pozor aj na orechy, lieskové orechy, mandle, ktoré sa zvyčajne hrýzú večer pred televízorom a pohárom piva …… .) nie sú dobré, ak si chcete rýchlo dať tuk na podbruško. Mám niečo s tým pivom.
Protibruškový recept, platný pre Rumunku, ktorá nedávno vypadla z sviatočného stola s pár kilami navyše, by boli dve polievky/polievky (odporúčam kapustnicu) denne, jedna na obed, druhá na večeru. Značne schudnete a dokonca sa vám rýchlo rozpustí brušný tuk. Polievka by mala byť ľahká, s malým množstvom zeleniny. A na raňajky jogurt alebo vajíčko, aby to nebola celá polievka:)))) Nerobte to donekonečna, ale iba na chvíľu, aby ste videli, že to funguje, a aby ste si potom zorganizovali zdravý program. Celý tento proces by mal trvať maximálne jeden mesiac, potom venujte osobitnú pozornosť tomu, ako jete/koľko jete/čo jete.
Keď sa vám podarí tento proces dodržať, skúste sa na „zakázané“ jedlá (neviem, ako to inak nazvať) pozerať s určitým zaváhaním, mysliac si, že ak to preženiete alebo budete nevedomky jesť, povedzme hranolky, cestoviny, čipsy, múka alebo sladkosti, dostanete sa tam, kde ste prestali a to nechcete. Je to ako povedať: „Hej, ležíš na bruchu a nemyslím si, že ťa chcem zjesť. Nie sme priatelia. “
Všetko, čo som napísal vyššie, nie je pravidlom, nejde o nijakú drastickú diétu alebo niečo prísne, ale je to niečo pre každého, iba a len na vás, záleží len na vás, ako chcete žiť svoj život, sťažovať sa na kilá navyše alebo si pochutnávať vaše sebavedomie, energia, zdravie, krása, pretože, ako viete, krása vždy vychádza zvnútra, a ak sme zdraví, sme krásni.
Naučte sa zastaviť svoju ruku, keď to viac prahne, a vnútiť si, že limity majú tiež svoj účel.
Prajem vám zdravie, chcem, aby ste vyzerali tak, ako chcete, a mali krásny život a dúfam, že vám moje rady pomohli.