Ako sa zbaviť 500 kalórií každý deň

autor: Raluca Grințescu

Základná teória chudnutia hovorí, že počet kalórií, ktoré telu dodáte prostredníctvom jedla, by malo byť menej ako tých, ktoré konzumujete aktivitou. Predstavíme vám niekoľko trikov, ktoré vám v tomto desideratum môžu pomôcť. Tu je príklad, ako stratiť 500 kalórií denne!

Správajte sa ako nepokojný človek

Aby ste sa zbavili kalórií, musíte cvičiť. Nie nevyhnutne niečo veľmi vážne, napríklad halové športy. Dosť a viac sa hýbte: keď hovoríte po telefóne, kopnete, keď sedíte za stolom.

Žiadne arašidy a semená

Je pravda, že sú zdravé, majú práve tie dobré tuky pre telo, ale jeme ich viac, ako by sme mali. Hrsť lieskových orechov, ak sú vyprážané, má 175 kalórií. Ak vám chutí veľmi, vyberte si pistácie, ktoré sú nízkokalorické.

Použite menšie taniere

To vám pomôže jesť menej bez pocitu únavy.

Nejedzte pred televízorom

Nahraďte sledovanie televízie prechádzkou. Takto budete mať o 500 kalórií menej.

Žiadne omáčky na šaláty

Ak do šalátu pridáte mastný syr, avokádo, karamelizované orechy, krutóny atď., Dodáte tiež veľa kalórií. Použite citrón a bude to veľmi dobré a jednoduché.

Každé ráno smoothie

Musíte jesť ráno. A musíte konzumovať niečo, čo vám dodáva energiu. Smoothie je najlepšia voľba.

Pite obyčajnú kávu

Ak ste zvyknutí piť kávu, do ktorej dávate najrôznejšie prísady krémov, mlieka a sirupu, môžete nakoniec vypiť kávu s viac ako 600 kalóriami. To je viac ako bohatý obed.

Zabudnite na čipsy

Majú veľa kalórií a nikdy neprestanete jesť iba zopár. Takže si ich radšej vôbec nekúpte.

---