Ako sa zbaviť bolestí svalov
Poznáte ten pocit - prehnali ste to v posilňovni a teraz vám chýbajú svaly, o ktorých ste ani len netušili. Bolesť svalov je bežná a môže postihnúť takmer ktorúkoľvek časť tela, od krku a ramien až po nohy a chodidlá.
ČASTÉ PRÍČINY SVALOVEJ BOLESTI
Nemusíte byť nadšení pre telocvičňu, aby vás boleli svaly. Môžu to byť spôsobené:
- preťaženie svalu
- akýkoľvek druh fyzickej aktivity, na ktorú nie ste zvyknutí
- svalové zranenia
- svalové napätie
Ak cvičíte alebo cvičíte viac ako zvyčajne, v dôsledku nehody alebo pádu, môže dôjsť k zraneniu, ako sú vykĺbenie alebo rozťahovanie.
Ak máte bolesti svalov na celom tele a neuvedomujete si, aký je dôvod, môžete mať infekciu alebo inú chorobu. Preto je dobré poradiť sa so svojím lekárom.
TIPY NA Upokojenie bolesti svalov
Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zmiernili bolesť svalov pred zranením alebo nadmerným používaním.
- Postihnutú oblasť odpočívajte
- Prvých pár dní po poranení naneste na oblasť ľad. Ak je to po troch dňoch stále bolestivé, oblasť potom zahrejte.
- Môžete si vziať protizápalové látky, ako je Nurofen
Na zmiernenie bolesti svalov spôsobenej športom alebo stresom:
- Robte ľahké strečingové cvičenia
- Na chvíľu sa vyhnite veľmi náročným činnostiam alebo činnostiam s veľkým dopadom
- Na zníženie napätia používajte relaxačné techniky, napríklad meditáciu
- Vyskúšajte protizápalový gél na zmiernenie bolesti, napríklad Nurofen Gel
PREVENCIA JE NEJLEPŠÍM SPÔSOBOM ZABRÁNENIA SVALOVEJ BOLESTI
Tu je niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť na zmiernenie bolesti svalov:
- Pred športom sa rozcvičte a po športovaní relaxujte
- Pravidelne cvičte, aby ste udržali svoje svaly v kondícii
- Vyhýbajte sa športovým aktivitám, keď ste veľmi unavení
- Zaistite hydratáciu
- Z času na čas si urobte naťahovacie cvičenia, najmä ak pracujete v kancelárii.