Schudnite bicyklovaním Aký vplyv majú gény?

V súčasnosti je známe, že všeobecné odporúčania týkajúce sa stravovania nie sú často účinné. O to populárnejšie sú jednotlivé plány výživy založené na genetických analýzach. Často sú drahé, ale sľubujú veľa: Jedzte presne tak, ako vaše vlastné telo potrebuje. Mali by ste byť schopní chudnúť udržateľne.

bicyklovaním

Vedci z Technickej univerzity v Mníchove teraz zhrnuli súčasný stav výskumu. Aký vplyv majú gény? Výsledok: Neexistuje jasný dôkaz, že genetické faktory pomáhajú určovať, koľko bielkovín, sacharidov a tukov by ľudia mali optimálne konzumovať.

Schudnite pomocou génových diét

Nie je dokázané, že takzvané „génové diéty“ majú zmysel. Aspoň zatiaľ nie. Je dokázané, že pri vzniku obezity majú úlohu genetické faktory. Bolo identifikovaných asi sto génov, ktoré súvisia s indexom telesnej hmotnosti. Akú úlohu v tom majú, je do značnej miery nejasné.

Skúmané štúdie sa zameriavali predovšetkým na dva gény. Na jednej strane gén FTO pre tukovú hmotu a obezitu, na druhej strane gén receptora melanokortínu-4. To stabilizuje spotrebu energie a reguluje pocit hladu. Pre obidva gény existujú náznaky súvislostí s využitím dodanej energie. K tomu však neexistujú jednotné vyhlásenia.

Tipy na chudnutie založené na výskume

Z výsledkov nemožno odvodiť ani odporúčania. Výskum teda pokračuje. S potenciálnym cieľom byť v budúcnosti schopný vydávať individuálne výživové odporúčania založené na génoch.

To, že chudnutie si vyžaduje disciplínu, platí vždy. Pôstny tréning a zvýšenie bazálneho metabolizmu prostredníctvom tréningu sú funkčné.

Tento článok sa objavil v čísle RennRad 10/2018. Toto číslo je k dispozícii tu ako brožúra alebo elektronická publikácia!