Ako sa zbaviť nespavosti pomocou jogovej meditácie
Nespavosť je porucha spánku a svetové štatistiky sa obávajú rýchleho nárastu počtu ľudí trpiacich nespavosťou. Ľudia, ktorí trpia nespavosťou, veľmi ťažko zaspávajú alebo majú prerušovaný spánok a budia sa unavení.
Štatistika nespavosti
Niektoré štatistické údaje zo Spojených štátov ukazujú, že:
● u 1 zo 4 Američanov sa každý rok objaví určitá forma nespavosti;
● 30% populácie má príznaky nespavosti;
● nízka produktivita zamestnancov spôsobená nespavosťou stála americkú ekonomiku ročne 63 miliárd dolárov;
● nespavosť je jedným z hlavných faktorov, ktoré spôsobujú autonehody;
● Príznaky nespavosti sú častejšie u žien ako u mužov.
V Rumunsku trpí poruchami spánku viac ako tretina populácie.
Štúdia uskutočnená viac ako 11 rokov v Nórsku na vzorke viac ako 25 000 ľudí spojená s nespavosťou s úzkostnými poruchami a depresiou. Vedci preukázali, že nespavosť môže byť rizikovým faktorom aj skorým príznakom psychologickej poruchy, preto ju netreba ignorovať.
Nespavosť - hlavné príčiny
Kvalita spánku väčšinou odráža váš životný štýl a zdravotný stav.
Niektoré z dôvodov, prečo sa môže vyskytnúť nespavosť, môžu byť:
● poruchy cirkadiánneho rytmu;
● večerná rutina: jeme príliš veľa alebo príliš málo, používame tablety, telefóny atď.
Jóga a nespavosť - všeobecný stav pohody
Dlhodobé vystavenie nespavosti môže spôsobiť vážne zdravotné problémy:
● znížená schopnosť koncentrácie;
Cvičenie jogy pri nespavosti pôsobí na parasympatický nervový systém, ktorý je zodpovedný za správne uvoľnenie tela.
Nadmerná stimulácia a neustále pôsobenie rôznych stresových faktorov spôsobujú nerovnováhu v nervovom systéme. Cvičenie Nirvana jogy tieto nerovnováhy napraví a uvedie telo do optimálneho funkčného stavu.
Cvičenia s okamžitým účinkom odporúčané pre ľudí, ktorí majú problémy so spánkom, sú hlboké relaxácie. Na kurzoch v štúdiách Nirvana Yoga v Bukurešti a Kluži môžete zažiť rôzne typy techniky hlbokej relaxácie. Tieto relaxačné techniky sú ako riadené meditačné postupy, ktorých cieľom je udržiavať myseľ prepojenú s pocitmi vo vnútri a postupne dosiahnuť spojenie medzi mysľou a telom.
Pre ľudí trpiacich chronickou nespavosťou alebo nespavosťou spojenou s chorobami v tele je terapia Areiki najviac odporúčaným riešením.
Terapia Areiki je liečba univerzálnou energiou a meditáciou
Areiki je jedinečný systém na svete, ktorý vyvinul Guru Madhavacharyan, zakladateľ jogového systému Nirvana. Viac podrobností o tejto praxi si môžete prečítať tu!
Ďalším odporúčaným cvičením jogy pre ľudí trpiacich poruchami spánku je Jóga Nidra Kryia. Táto technika sa nazýva aj Jóga pre relaxáciu alebo Antistresová jóga, pretože jej cvičenie spája dýchanie, relaxáciu a pozorovanie telesných vnemov.
Štúdie preukázali, že cvičenie 2 jogových sedení týždenne môže mať zásadný vplyv na liečbu nespavosti.
Ak máte pocit, že si počas spánku dobre neoddýchate alebo máte ťažkosti so zaspávaním v noci, neváhajte hľadať riešenia. Nedovolí, aby sa situácia zhoršila!
Jógové sedenia v štúdiu Nirvana Yoga Studios vám pomôžu zlepšiť kvalitu spánku a učitelia vám môžu odporučiť individuálne terapie, ktoré vám pomôžu pri liečbe nespavosti. Rozvrh hodín pre Bukurešť alebo Kluž Napoca nájdete na našej webovej stránke v časti Rozvrh hodín.