Ako sa zbaviť telesného tuku na 6 rôznych miestach
Sen o šesťbalení: s našimi tipmi ho môžete uviesť do praxe
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Určité percento telesného tuku je pre telo životne dôležité. V určitých bodoch nás to stále dosť štve. Kľúčové slovo problémová zóna žalúdok, nohy, zadok - ktorá žena o tom nemôže povedať nič?
Zbaviť sa telesného tuku v cieľových oblastiach je bohužiaľ všetko, len nie ľahko. Diéty alebo tvrdý tréning sú často márne - pretože tukové usadeniny vznikajú z rôznych dôvodov. Preto, aby zmizli, treba k nim tiež pristupovať odlišne.
Niekedy nepomáha ani strava: slanina sa iba drží problémových oblastí.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ako sa zbaviť telesného tuku na 6 rôznych miestach
1. Tuk v hornej časti tela
Tukové vankúšiky na nadlaktiach, krku, bruchu a chrbte sú typickými znakmi chuti na sladké, ktoré rady ležia na lenivej pokožke. Ak si častejšie doprajete porcie XXL a nepohybujete sa voči nim dostatočne, v určitom okamihu sa tuk rozšíri po celej hornej časti tela.
Pomáha to proti tuku v hornej časti tela
Zbohom cukor! Povinný program proti tuku v hornej časti tela: Vyhýbajte sa sladkým a mastným jedlám a začleňte 30 minút cvičenia denne - to prináša výsledky rýchlo! Neprepadajte panike, nemusí to hneď byť tvrdý tréning - jazda na bicykli do práce na bicykli, schody namiesto výťahu alebo nechanie auta za sebou a chôdza sú skvelým začiatkom!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tip: Šikovná príprava jedla večer predtým je skvelým riešením, ako sa vyhnúť nezdravým jedlám v jedálni na obed.
2. Tuk v podbrušku
Brušný tuk je veľmi tvrdohlavý a potrápi aj atletických ľudí. Dôvodom je zvyčajne menej fyzickej aktivity, skôr psychický stres. Stres, nedostatok spánku alebo depresia spúšťajú v tele stresový stresový hormón kortizol. Toto dáva telu výstrahu. Výsledok: Vytvára tukové zásoby, aby mal v prípade núdze rýchlo pripravenú energiu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pomáha to proti tuku v podbrušku
Relax, dostatok spánku a meditácie! Takže choďte na jogu, vyskúšajte každodenné meditácie, choďte skôr do postele a uľahčite si život.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Stehno a zadok
Tukové vankúšiky na zadku a stehnách postihujú hlavne ženy a sú veľmi častého druhu. Dôvod: Stehenný tuk je takzvané podkožné tukové tkanivo, ktoré je slabo zásobené krvou a má vyššiu hustotu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ergo: Chudnutie na stehnách je bohužiaľ dlhodobý problém. Ženy pri diéte často chudnú v iných častiach tela, zatiaľ čo tukové vankúšiky zostávajú na nohách.
Pomáha to proti tuku na stehne
Najskôr rozbehnite metabolizmus na plné obrátky, aby ste znížili celkový telesný tuk. Okrem toho pomáha tréningová zmes budovania svalov a kardia! To znamená: cviky na svaly nôh (napr. Kroky v pľúcach, zdvihy nôh, drepy) a kardio jednotky (napr. Jogging, jazda na bicykli, turistika) sa stávajú rutinou!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Brušný tuk
Keď sa pozriete bokom do zrkadla, vyzeráte takmer trochu tehotná? Ak to tak nie je len po chutnej večeri, potom je na vine pravdepodobne trochu brušného tuku. Dôvod: Bohužiaľ, väčšinou nezdravá strava! Hodoval príliš veľa rýchleho občerstvenia a príliš často hľadel do pohára!
Pomáha to proti brušnému tuku:
Nie nadarmo sa hovorí „Abs sa vyrábajú v kuchyni“ (v nemčine: „Abs sa vyrábajú v kuchyni“). Popri pravidelnom cvičení (tu je skvelá intenzívna joga!), Mottom je: Zdržať sa po práci piva a prežiť chute. Vyhnete sa tak zbytočným kalóriám a váš metabolizmus sa rozbehne.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Tuk na nohách
Obzvlášť nepríjemné: tuk na nohách sa zvyčajne vyskytuje spolu s celulitídou. Ale nebojte sa, pomocou niekoľkých trikov a niektorých cvičení sa vám stehná za okamih stiahnu!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
To pomáha proti tuku v nohách
Pite kávu (stimuluje metabolizmus), jedzte citrusové plody (stimulujte spaľovanie tukov) a užívajte tablety vápnika (stimuluje budovanie svalov). Ďalej: cviky na nohy, ako napríklad výpady, výpady, zdvíhanie nôh a ostrý intervalový tréning!
6. Chrbát
Nemilovaná slaninka sa na chrbte namotáva na nervy nám ženám hlavne preto, lebo ramienka podprsenky sú naozaj škaredo zarezané. Bohužiaľ si za to môžeme sami. Dôvodom je zvyčajne nedostatok fyzickej aktivity!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
To pomáha proti chrbtovému tuku
Prepáčte, nie športový: Nič nepochádza z ničoho! Pravidelné cvičenie je nevyhnutné, aby ste sa zbavili tuku na chrbte. S kancelárskou prácou to nie je vždy jednoduché. Tieto cviky ale môžete robiť na posilnenie chrbtových svalov
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies