Ako sa zbaviť tuku v problémových partiách
Aby ste sa zbavili nevzhľadnej vrstvy tuku v týchto oblastiach, musíte urobiť 4 veci.
1. Vyčistite si stravu
Je to nesmierne dôležité. Najskôr si musíte usporiadať spôsob stravovania. V prípade celulitídy a brušného tuku je to rozhodujúce. Musíte sa teda naučiť jesť ráno, vziať 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie.
Skončilo to s vyprážanými jedlami, pečivom, rýchlym občerstvením, sladkosťami s množstvom rafinovaného cukru, živočíšnych tukov a prebytočného alkoholu.
2. Musíte schudnúť
Áno, aj keď sa považujete za slabého. Musíte chudnúť v kombinácii s vyváženou stravou, aby ste si vytvorili svalovú hmotu. A to robíte prostredníctvom cvičení kardio typu, ako je beh, rýchle schody, lezenie po schodoch, skákanie cez švihadlo atď.
Áno, spočiatku budete chudnúť všade a nedostatočne tam, kde chcete. Tento posledný problém riešime v bode 3. Trochu trpezlivosti.
Pokiaľ ide o prsia, v prvej fáze pôjdu vidieť očami a majú v zložení veľa tuku. Akonáhle však dosiahnete výsledky v požadovaných oblastiach, zvýšte samozrejme množstvo tukov v strave. Takto skončíte s ukladaním väčšieho množstva tuku tam, kde je normálne ho mať. Teda k prsiam.
3. Konkrétne cviky
A konečne sa dostávame k našej bolesti: cielenému odbúravaniu tukov. To sa deje pomocou konkrétnych cvičení na zvýšenie svalovej hmoty v týchto oblastiach. Vyššia svalová hmota bude viac spotrebovávať a eliminuje nežiaducu vrstvu. Buďte však opatrní, nielen pri týchto cvičeniach. To znamená, nemyslite si, že ak budete robiť iba tieto, budete chudnúť iba v týchto oblastiach. Nie. Je to len tým, že vám pod svalom bude vyvinuté svalstvo. Je možné vrstvu zriediť, ale nevýznamne. Pre dosiahnutie výsledkov je potrebná strava a kardio.
4. Piť veľa vody
Hydratácia je nevyhnutná pri chudnutí a najmä pri odstraňovaní celulitídy. Pre dospelého človeka odborníci odporúčajú asi 2 litre vody denne. Hodí sa aj k čaju. Nie, džúsy, káva a alkohol sa nezapočítavajú. Ani doma vyrobené. Počítate ich ako jedlo, keď počítate svoje kalórie.