Ako sa zbaviť váhy vody

Hmotnosť vody vyplýva zo zadržiavania vody a môže to spôsobiť veľa vecí. Voda predstavuje asi 70% telesnej hmotnosti a predstavuje väčšinu orgánov, svalov a krvi. Sú chvíle, kedy sa tekutiny hromadia v tele a vedú k hmotnosti vody. Keď máte nadváhu, pridajte si centimetre do brucha a iných oblastí tela, aby vám oblečenie pohodlne nesedelo. Ak chcete schudnúť vodu, musíte z tela odstrániť prebytočnú vodu a existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť rýchlo a prirodzene.

Tieto lieky pomáhajú znižovať hmotnosť vody spojenú s mnohými bežnými príčinami, vrátane PMS, fyzickej nečinnosti, tehotenstva, nadmerného príjmu solí, určitých liekov a nesprávnej stravy. Ak máte časté problémy s hmotnosťou vody, poraďte sa so svojím lekárom, aby určil príčinu.

1. Znížte príjem soli

Nadmerný príjem soli môže spôsobiť, že vaše telo bude zadržiavať vodu navyše. Jediným spôsobom, ako to zvrátiť, je presunúť soľ z tela von a na prvom mieste prestať pridávať toľko soli. Zvážte použitie iného korenia na dochutenie jedla, napríklad korenia, aby ste v tele nezostali s príliš veľkým množstvom vody. Pozor na potraviny, ktoré obsahujú aj soľ, ako sú rýchle jedlá a polotovary. Boli by ste prekvapení, koľko potravín obsahuje soľ, takže si musíte prečítať všetky štítky s výživou a spočítať, koľko miligramov denne dostanete. Váš lekár vám pomôže určiť, koľko soli potrebujete, pretože vaše telo potrebuje nejaké množstvo pre optimálnu funkciu.

2. Jedzte jeden banán denne

Banány pomáhajú predchádzať tvorbe tekutín, aby nedochádzalo k nadmernej hmotnosti vody. Obranné schopnosti banánov sú spôsobené tým, že toto ovocie má veľké množstvo draslíka. Tento minerál má v tele veľa rôznych úloh, z ktorých jedna pomáha odvádzať prebytočnú tekutinu z tela. Potrebujete zjesť iba jeden banán denne, aby ste využili výhody týchto výhod, a môžete si zvoliť konzumáciu jednoduchých banánov alebo ich pridávať do ďalších jedál, ktoré konzumujete, ako sú ovsené vločky, smotana a jogurty. Ak nie ste fanúšikom banánov, ale napriek tomu chcete využiť výhody draslíka, môžete si namiesto toho dať porciu hrozienok. Môžete ich jednoducho zjesť alebo pridať do vecí ako ovsené vločky, cereálie a jogurt.

Ak sú vaše nohy a členky opuchnuté, ľadové obaly dokážu zázraky, aby zmenšili opuch a vrátili ich späť do svojej normálnej veľkosti. Ak doma nemáte balíček ľadu, môžete použiť vrecúško s mrazenou zeleninou alebo si vyrobiť balíček ľadu sami. Vezmite igelitový sáčok alebo igelitový sáčok, pridajte 10 až 15 kociek ľadu, zalepte ich a potom odpočívajte. na opuchnutom mieste. Medzi pokožku a ľad vždy vložte uterák, aby sa ľad nespálil. Ak máte cukrovku alebo iný stav, ktorý spôsobuje problémy s krvným obehom, nepoužívajte ľad, pokiaľ váš lekár nepovie, že je to v poriadku.

Nadúvanie brucha môže byť spojené s elimináciou prírodných baktérií z čreva a ich nahradenie môže pomôcť znížiť hmotnosť vody v tejto oblasti. Jogurt je bohatým zdrojom prírodných baktérií, ktoré vaše telo potrebuje, aby mohlo efektívne pracovať. Jogurt funguje dobre, aj keď ho zjete príliš veľa a skončíte s nepríjemným nadúvaním. Stačí zjesť šálku obyčajného jogurtu a pridať do svojho jogurtu ďalšie jedlá, ktoré pomáhajú odvádzať vodu z tela von, napríklad banány, hrozienka, čerešne a iné diuretické jedlá.

Verte tomu alebo nie, jedným z najlepších liekov na chudnutie je pitie väčšieho množstva vody. Ak chcete vylúčiť vodu, ktorá sa nahromadila vo vašom tele, musíte pridať viac vody na podporu močenia. Pri močení odstráňte telesný odpad a prebytočnú tekutinu, ktorú nepotrebujete. V priemere by ste mali každý deň vypiť osem až 10 pohárov vody na pol unce vody. Jedným z najlepších spôsobov, ako zabezpečiť dostatočný príjem vody, je nosiť fľašu kvalitnej vody so sebou po celý deň, aby ste ju mohli často piť. Ak konzumujete veľa kofeínu alebo ste veľmi fyzicky aktívni, možno budete potrebovať viac vody. To isté platí pre tých, ktorí majú určité zdravotné ťažkosti, aj pre tých, ktorí užívajú určité lieky, pretože v niektorých prípadoch zdravotné problémy a lieky konzumujú veľa vody, čo vedie k potrebe viac piť. Váš lekár môže posúdiť vaše zdravie a pomôže vám určiť, koľko vody každý deň potrebujete na optimálnu hydratáciu.

6. Jedzte veľa prírodných diuretík

Existuje niekoľko potravín, ktoré odstraňujú prebytočnú vodu, aby ste nemuseli riešiť váhu vody. Pridajte si ich do svojej každodennej stravy, aby ste udržali vodu v pohybe, aby sa nemohli hromadiť. Medzi prírodné diuretické prírodné potraviny patria:

citrón
Zeler
Ovos
Ďumbier
Ružičkový kel
Jablkový ocot
repa
Brusnicová šťava
Kapusta
Baklažán
Petržlen
Uhorka
paradajky
Melón
mrkva
artičok
Cesnak
Špargľa

Cvičenie pomáha prijímať vodu do tela, takže sa môžete zbaviť zadržiavania vody. Môžete sa tiež potiť pri cvičení, čo pomáha odvádzať z tela prebytočnú vodu a soľ. Ak sa chcete zbaviť prebytočnej vody, chcete sa zamerať na kardiovaskulárne cvičenie, ale najlepšie je zabrániť vyváženému cvičebnému plánu v budúcnosti. Kombinujte zmes kardiovaskulárneho cvičenia, flexibilného tréningu a silového tréningu, aby ste zlepšili svoje celkové zdravie a predišli problémom so zadržiavaním vody. V ideálnom prípade chcete mať 30 až 60 minút cvičenia každý deň alebo aspoň väčšinu dní v týždni.

8. Získajte viac vitamínov a železa

Nielen železo a vitamíny skupiny B zabezpečujú správne fungovanie vášho tela, ale zohrávajú úlohu aj pri odplavovaní prebytočnej vody z tela. Váš lekár môže odporučiť správnu dávku pre obe živiny. Najlepšie je prijímať tieto živiny zo stravy, ale ak máte známe nedostatky, poraďte sa so svojím lekárom o užívaní doplnku, aby ste si boli istí, že ho máte dostatok.

9. Zvýšte príjem horčíka a vápniku

Vápnik a horčík pomáhajú predchádzať zadržiavaniu vody, najmä ak sú spojené s predmenštruačným syndrómom (PMS). V priemere sa odporúča prijať asi 1200 miligramov vápnika každý deň a 200 až 400 miligramov horčíka. Najlepšie je však najskôr sa porozprávať so svojím lekárom, ktorý vám pomôže určiť správne množstvo pre vás. Je dôležité, aby ste neprijímali príliš veľa týchto minerálov, pretože príliš veľa alebo príliš málo môže spôsobiť vážne zdravotné problémy.

10. Podložte si nohy

Ak sú vaše nohy, nohy a členky opuchnuté, položte si ich na srdce, aby ste podporili odtekanie prebytočnej tekutiny. Opuchy dolných končatín sú bežné po dlhšom pobyte na nohách a chôdzi. Po príchode domov sa vyzujte, dajte si nejaké vankúše pod kolená a ľahnite si. To pomáha odvádzať prebytočnú tekutinu a vrátiť chodidlá, nohy a členky do normálnej veľkosti. Môžete tiež pridať trochu ľadu, aby ste ďalej podporili zníženie opuchu. Môžete tiež niekoho požiadať, aby vám jemne masíroval chodidlá od kolien a pohyboval vodou. Uistite sa, že pomocou zdvihov tlačíte tekutinu smerom hore a von z nôh.

Na odstránenie hmotnosti vody môžete kombinovať niekoľko z týchto liekov. Ak je vaše zadržiavanie vody spojené s vážnejšou príčinou, ako je ochorenie obličiek alebo srdce, mali by ste sa poradiť s lekárom. Tieto lieky môžete zvyčajne používať popri lekárskej liečbe, musíte však získať povolenie lekára. Z bežných dôvodov zadržiavania vody tieto lieky dobre fungujú takmer u všetkých ľudí a zvyčajne fungujú rýchlo, takže sa bez problémov zmestíte do džínsov.