SpeckWeg - Zoštíhľujúca výzva Kilometre sa rozpadajú - MAZ - Märkische Allgemeine
Už v prvom týždni našej výzvy na chudnutie sme schudli dobré štyri kilá - „Team Kraft“ je stále vpredu. Začíname druhý týždeň v pondelok - a vy sa môžete zúčastniť. Videonávody s cvičeniami a nápadmi na recepty nájdete tu.
Kilogramy musia klesať - to je to, čo sme si predsavzali začiatkom minulého týždňa. A naše dobré úmysly sme zaviedli do praxe: Vďaka zmene stravovania a dôslednému športovému programu sme už schudli dobré štyri kilá.
Toto sme my
- Potravinová trénerka Patrycja Jaroszewski: „Fitness-and-Food.de“ na Instagrame a Facebooku
- Osobný tréner Claas Benk: „Claas Benk Athletics“ na Instagrame a Facebooku
- Osobná trénerka Kalala Ngoy: „Athletic Dojo“ na Instagrame a Facebooku
V pondelok začíname druhý týždeň a samozrejme dúfame v trvalý úspech. Chcete tiež schudnúť a byť fit? Potom sa už len zúčastnite! Tu si môžete pozrieť cvičenia pre „Tímovú silu“. Vypracoval to hanoverský osobný tréner Claas Benk z „Claas Benk Athletics“. „Team Kraft“ trénuje celkovo päť dní v týždni: podľa plánu sú naplánované štyri vysoko intenzívne tréningy. Je doplnená 20-minútovou výdržou.
Osobná trénerka Kalala Ngoy z „Athletic Dojo“ pre nás tento týždeň opäť vytvorila tréningový plán pre „Team Cardio“. Môžete si ho stiahnuť tu. Začíname s celkovo štyrmi vytrvalostnými jednotkami v druhom týždni výzvy týkajúcej sa chudnutia: bude to aj naďalej o rozvoji našej základnej vytrvalosti.
Nápady na recepty na druhý týždeň
Tento týždeň recepty potravinovej trénerky Patrycje Jaroszewskeho z „Fitness-and-Food.de“ dokazujú, že zdravé stravovanie môže byť rozmanité a chutné. Spolu s 29-ročnou Hanoveriančankou sme pre vás opäť vykúzlili fitness recepty na napodobnenie. Pozri sa sám:
Bavte sa kopírovaním! Čo by ste mali jesť a kedy, aby ste sa riadili konceptom Patrycja, si môžete prečítať znova tu.
Pred zmenou stravovania by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. To isté platí aj pred začatím intenzívneho cvičebného programu.
Autori: RND/Agnieszka Krus a Anne Reck