Ako schudnúť jeden deň
Keby vám niekto povedal, že na chudnutie stačí jeden deň držať diétu, určite by ste neverili ani slovo. Nemalo by to byť nič prekvapujúce, najmä preto, že diéty zvyčajne fungujú časom a na dosiahnutie požadovanej hmotnosti musíte byť obete. No vedzte, že jedného dňa môžete schudnúť, pokiaľ nemáte veľké očakávania. V zásade sa jednodňová strava odporúča ľuďom, ktorí nepotrebujú veľa schudnúť, ale iba preto, aby sa zbavili bruška a vody zadržiavanej v tkanivách.
Jednodňová strava v žiadnom prípade neznamená hladovať, ale jesť určité jedlá, ktoré rýchlo zotrú pár centimetrov od pása. Po bleskovej diéte je dôležité mať zdravé stravovacie návyky, aby ste neodložili všetko, čo ste položili.
1. Jednodňová strava s pohánkou
Pohánka má vysoký obsah vlákniny a bielkovín, ku ktorým sa pridáva komplex vitamínov a minerálov. Na jednodňovú diétu potrebujete 250 g pohánky, ktorú uvaríte v 500 ml vody, bez pridania soli. Množstvo pohánky je rozdelené na 5-6 porcií a konzumuje sa počas celého dňa. Medzi jedlami sa odporúča piť vodu a čaj, aby ste sa na konci dňa mohli pochváliť skonzumovaným 2-2,5 l.
2. Denná strava s jablkami
Potrebujete asi 1,5 kilogramu jabĺk, ktoré počas dňa skonzumujete v 5-6 splátkach. Jablká sa môžu jesť čerstvé alebo zrelé. Jablká zlepšujú trávenie vďaka vysokému obsahu vlákniny, ale tiež pomáhajú vylučovať prebytočnú vodu z tkanív. Počas dňa môžete tiež konzumovať čerstvý jablkový džús alebo čistú vodu, do ktorej pridáte 1 - 2 čajové lyžičky jablčného octu.
3. Jednodňová strava so syrom a kefírom
Na jednodňovú stravu so syrom a kefírom potrebujete 1,5 l kefíru a 250 g čerstvého kravského syra. Rozdelte množstvá na 5-6 porcií a konzumujte ich po celý deň. Kefír je vynikajúcim zdrojom probiotík, prospešných baktérií, ktoré zlepšujú črevný priechod, ale aj vápniku, minerálu, ktorý urýchľuje metabolizmus a prispieva k rýchlejšiemu topeniu tukov.
4. Jednodňová strava s uhorkami
Zelenina, ktorá má vysoký obsah vody, vám pomôže oveľa ľahšie schudnúť, pretože bojuje proti zadržiavaniu vody v tele. Na jednodňovú diétu potrebujete 2 kilogramy čerstvých uhoriek. Toto množstvo si rozdeľte na 6 - 8 porcií a konzumujte ich po celý deň. Pretože uhorky majú obrovské množstvo vody, nemusíte piť 2 litre vody.
5. Jednodňová diéta s ryžou
Ak chcete držať jednodňovú stravu s ryžou, mali by ste si naplánovať jedálniček nasledovne:
Raňajky: pripravte si ryžovú kašu s mliekom a škoricou, do ktorej pridáte nastrúhané jablko
Obed: osmažte zelenú cibuľu, nastrúhanú mrkvu, zelený hrášok a pridajte plátok šunky a trochu sójovej omáčky. Podávame s časťou varenej ryže
večera: jedzte ryby s varenou ryžou a 2 malými paradajkami
6. Jednodenná strava so zeleninou a rybami
Na túto jednodňovú stravu potrebujete 400 g rýb, ktoré si rozdelíte na 4 porcie. Potrebujete tiež 4 stonky zeleru a 4 stredné uhorky. Počas dňa striedavo konzumujte ryby a zeleninu.
7. Jednodňová strava s ovsenými vločkami
Ovsené vločky sa odporúčajú takmer pri všetkých diétach, pretože zlepšujú trávenie a zasýtia. Takto ich môžete jesť v jednodňovej strave:
Raňajky: ovsené vločky namočené vo vode, s jablkami, sušenými marhuľami a jogurtom
Obed: tekvicové placky s ovsenými vločkami
večera: ovsené vločky s čerstvými alebo mrazenými plátkami ovocia a čučoriedkami