Ako schudnúť po dovolenke all inclusive
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Z dovoleniek all inclusive sa často stáva smutná spomienka, keď sa vrátime domov a urobíme chybu v lezení po váhe, tvrdia odborníci na výživu.
Lekár z Aradu Dan Merişca uvádza, že najväčším problémom je návrat k požadovaným kilogramom. Najmä preto, že veľa ľudí zanedbáva asi najdôležitejší aspekt - prípravu času venovaného stravovaniu.
„Je absolútne nevhodné začať s diétou náhle. Trvá to minimálne tri dni. Prvý deň vyberieme džúsy a sladkosti. Nasledujúci deň - večera chlieb a vysokokalorické jedlá. Tretí deň - chlieb na obed a večeru a nekombinujte viac ako dva druhy bielkovín. Napríklad vajcia a mäso alebo mäso a mliečne výrobky. Varené alebo surové ovocie a zelenina. Po takom predchádzajúcom tréningu môžeme začať s diétou, “hovorí Dan Merişca.
Poradia nám, že ak chceme okamžité výsledky, môžeme sa uchýliť k disociovanej strave, pretože takáto strava veľmi dobre oddeľuje jedlo od dňa.
„Telo je nútené konzumovať tukové tkanivo, čo je mechanizmus, pomocou ktorého úspešne získavame remodeláciu tela,“ dodáva odborník na výživu.
Recept je nasledovný:
- Ovocie sa konzumuje prvý deň
- Na druhý deň mliečne výrobky
- Tretí deň varená alebo surová zelenina. žiadne zemiaky! Prípadne pečené sladké zemiaky
- Štvrtý deň varené alebo varené mäso
- Piaty zeleninový alebo ovocný. Nekombinované!
- Šiesty deň vajcia
- Siedma je zadarmo - to znamená, že môžete jesť čokoľvek.
„Konzumujeme, čo chceme, ale dávame pozor na množstvo. Je veľmi dôležité nekonzumovať džúsy, sladkosti alebo chlieb. Pri takejto strave schudneme asi dva kilogramy týždenne. Podľa hmotnosti, z ktorej vychádzame. Diéta je indikovaná najmenej tri týždne. Po skončení diéty sa stredomorská strava ekvivalentná disociovanej strave zmení na vyváženú stravu. Tí, o ktorých je známe, že trpia rôznymi chorobami, sa odporúčajú pred začatím diéty poradiť so svojím lekárom. Príprava stravy a zodpovedný záver obdobia sú rozhodujúcimi prvkami pri dosahovaní očakávaných výsledkov “, dodáva Dan Merişca.