Ako schudnúť po narodení - Florina Badea

Ako chudneme po narodení

Keď som sa po pôrode pozrela do zrkadla, akoby som ani nerodila, tak som vyzerala. 🙁 Moje šťastie, ak to môžem povedať, bolo, že som sa po cisárskom reze cítila tak zle, že na ničom skutočne nezáleží. Zaujímalo ma iba to dieťa a to, ako sa cítila, že ju vidí, ako ju objíma a kŕmi, ako má čas s otcom. Takže vzhľad bol poslednou starosťou. Ale prišiel som domov, postupne som sa začal zotavovať, takže som sa čoskoro začal obávať toho, ako vyzerám, čo si môžem obliecť a či mi sedí oblečenie. Pretože to je ono, v určitom okamihu musíme opustiť dom alebo dokonca ísť na miesta, kde potrebujeme slávnostnejší odev (pozri krst dieťaťa). A čo robíme, plačeme pred skriňou a klopeme na dvere? Osobne som si týmto obdobím prešiel ešte raz, takže mám na mysli plán spred 8 rokov, obohatený o nové pohľady z kurzov sledovaných v posledných rokoch. Takže tu je to, čo si myslím, a čo som sa rozhodla urobiť, aby som sa zotavila z tehotenstva.

V prvom rade nemá zmysel plakať za dverami skrine. Nebudeme chudnúť, pomôže nám to iba nervózne vyložiť. Čo je dobré, ale neslúži to účelu - to znamená, že sa rýchlejšie nezmestíme do oblečenia.

Nezabúdajme, že som sa práve narodil. Reálne sa v priemere nemusí zotaviť skôr ako za 9 mesiacov. Hovorím o chudnutí, aby som sa dostala k predtehotenskému vzhľadu. Hovorím z vlastnej skúsenosti, z prvého tehotenstva je dobré, aby každý diskutoval s rodinným lekárom/výživovým poradcom/gynekológom. Ak chcete vyzerať rovnako ako pred rokom 2 - 3 mesiace po narodení, môže to byť trochu nereálne. Iba ak máte veľmi dobrý metabolizmus a počas tehotenstva ste cvičili alebo ste za posledných 9 mesiacov nepribrali príliš veľa kilogramov.

Moje hlavné posolstvo je: buďte trpezliví!! To, ako vyzeráme, nám dodáva sebavedomie, ale zhon v popôrodnom období nie je ani dobrý, ani zdravý. Hlavným cieľom je cítiť sa dobre na všetkých úrovniach: emočnej, fyzickej, vzťahovej - so svojím partnerom a dieťaťom, osobitne aj spolu. Je to celok, ktorý je dobré mať na pamäti, nie sa ponáhľať zamerať sa na fyzický vzhľad a počet kilogramov.

Chudnutie by nemalo byť hlavnou starosťou čerstvej matky! Ale dieťa a jeho potreby, prednostne. Navyše, ak môžete a rozhodli ste sa dojčiť, potrebujete vo svojej strave dobré tuky na podporu laktácie, čo znamená, navyše kalórie, nie mínus. V materskom mlieku sa nachádzajú tuky, omega 3, bielkoviny, vitamíny, minerály, železo, takže strava matky by mala podporovať ich existenciu v mlieku. A ak dojčíte, časom schudnete samy, bez plánovaného úsilia alebo ak máte hlad (nerobte to !.

Hneď po narodení venujte pozornosť pohybu, so súhlasom a pokynmi lekára. Vaši priatelia a členovia rodiny vás prevedú ich skúsenosťami a vedou, ale iba lekár, ktorý dohliadal na vaše tehotenstvo, vám môže povedať, čo a ako máte postupovať, ako dlho a kedy začať, v závislosti od typu narodenia, ktorým ste prešli.

Čerstvá matka musí byť vo forme, zo všetkých hľadísk. V tvare to neznamená chudé, za každú cenu. Chudá neznamená zdravá. Namiesto toho sa snažte obklopiť šťastnými a pozitívnymi ľuďmi, ktorí majú rovnaký životný štýl ako vy, deti a rovnaké záujmy. Dobrá nálada nám pomáha viac v každodennom živote s jej výzvami.

Nerobte z jedla a kalórií posadnutosť! Je to nebezpečné a veľká strata času! Jedzte správne potraviny plné živín: ovocie, zelenina, zdravé tuky, zdravé sacharidy. Vyvarujte sa rýchleho občerstvenia alebo kyslých a sladených nápojov.

Vždy polievajte! Veľa! Najmä ak dojčíte! Bude to prospešné pre produkciu mlieka, náladu, trávenie (zabraňuje zápche alebo ju zlepšuje), vzhľad pokožky a vlasov a zoznam výhod môže pokračovať.

Nie je to zlé znížiť spotrebu sladkostí, najmä tie v obchode. Ak niekto z rodiny alebo priateľ varí domáci koláč, bolo by to pre vás úžasné a nekonečne bezpečnejšie.

Jedzte to, čo si navaríte doma, neodmietajte pomoc svojej matky alebo svokry, domáce jedlo je bezpečnejšie a zdravšie ako jedlo v reštaurácii, ktoré nemusí byť čerstvé, môže obsahovať soľ a iné konzervačné látky, ktoré zadržia vodu v tele a spôsobia nadúvanie alebo pálenie záhy.

Spite, koľko môžete a kedy môžete! Dieťa zaspalo, nechalo všetko a spalo s ním. Nedostatok spánku spôsobuje najviac stresu v živote čerstvej matky a je čiastočne zodpovedný za prírastok hmotnosti po narodení.

Nezabudnite jesť! Doprajte svojmu telu 3 jedlá denne a zdravé a energizujúce občerstvenie. Budete chudnúť tým, že budete jesť, dobre žuť a pochutnávať si na jedle, nie na úteku a hladovať.

Namiesto záveru je základným princípom: v popôrodnom období, keď prechádzame hormonálnymi zmenami a adaptáciou na náš nový život s dieťaťom, je rovnováha zlatým slovom. Túto rovnováhu môžeme získať, ak prejavíme starostlivosť o:

životný štýl - ako sa rozhodneme rozdeliť čas medzi dieťa, domov, partnera, rodinu a priateľov, ale aj možnosti, ktoré urobíme v súvislosti s alkoholom, fajčením alebo liekmi.
pohyb - pomáha nám fyzicky aj psychicky;
postoj - náš vzťah k tomuto obdobiu, ktoré nie je jednoduché a na ktoré potrebujeme trpezlivosť, aby sme sa dokázali prispôsobiť novej úlohe matky;
výživa - rozhodnutia, ktoré robíme v súvislosti s potravinami, ktoré jeme, ktoré hovoríme ÁNO a ktoré od začiatku odmietame, pretože nemajú žiadnu výživovú hodnotu, unavujú nás a dávajú nám kolísavé nálady, ktoré nepotrebujeme.

Áno, takto chudneme bez námahy, iba nie cez noc. Je to dlhý proces, ale s dlhodobými účinkami. Akékoľvek ďalšie rozhodnutie, ktoré urobíte, aby ste sa dostali do formy, môže byť iba fatamorgána a veľká pasca, ktorá vám narobí viac škody ako úžitku. Vždy hľadajte zdravý a správny životný štýl, nie zázraky! Poraďte sa so svojím lekárom a venujte zvýšenú pozornosť signálom, ktoré vám dáva vaše telo!

Nech je vaše zotavenie ľahké a užite si nádherné chvíle so svojím dieťaťom a svojou rodinou! A predovšetkým nezabudnite, že to, čo ste nedávno robili, bolo ŽIVOT!

Neskoršia úprava: Chýbalo mi jedno z najdôležitejších odporúčaní pre také obdobie vášho života: nečítajte lesklé časopisy, kde máte možnosť vidieť modelky, ktoré sú viac-menej vychudnuté! Ich svet sa líši od sveta, v ktorom žijeme. Ich pravidlá sú odlišné, musia žiť tak, ako vyzerajú, a preto za cenu svojho zdravia prinášajú obrovské obete.!

Ak chcete byť informovaní o novinkách z blogu o zdravom životnom štýle, môžete LIKE na facebookovej stránke alebo sa môžete prihlásiť na odber bulletinu.!