Ako schudnúť počas prázdnin bez toho, aby ste hladovali - Magazín Teo

Ako schudnúť na dovolenke bez toho, aby ste hladovali

hladovali

Je málo do zimných prázdnin a mnoho ľudí už s hrôzou myslí na kilá navyše. Ak dodržíte niekoľko pravidiel, naučíte sa, ako na dovolenke schudnúť.

Medzi sarmale, cozonac a hovädzím šalátom je dosť ťažké si vybrať a veľa ľudí tvrdí, že do diéty vstupuje po sviatkoch.

Namiesto toho sú ľudia, ktorí už držia diétu, nútení vôbec sa nedotknúť všetkých príprav špecifických pre zimné prázdniny.
Tu je niekoľko rád od odborníkov, aby netrpel vašim pásom.

1. Skôr ako niečo zjete, urobte si plán. V okamihu, keď si začnete niečo dávať na tanier, musíte sa rozhodnúť, čo chcete jesť. Vyberte si svoje obľúbené jedlo a jedzte ho v malých dávkach. Tanier nenaplňujte a nedávajte druhú časť.

Ako schudnúť na dovolenke. Konzumujte jedlo v malých dávkach

2. Dávajte pozor na porcie. Aj keď vyzeráte ako hovädzí šalát, mali by ste vedieť, že má veľa kalórií. Malé porcie vám ušetria veľa kalórií. Nerobte si starosti s hladom, šalát si môžete dať neskôr.

3. Vyberte menší tanier. Inak to vyzerá ako dve olivy na veľkom tanieri v porovnaní s malým. Vložte svoje malé porcie do malého taniera. Štúdia zverejnená v roku 2016 ukazuje, že menší tanier vám dáva ilúziu, že jete viac. Dajte si k tomu, čo zjete, veľký šalát, bez oleja a vaša postava tým neutrpí.

Čítajte tiež: Diéta, s ktorou zhodíte jeden kilogram denne. Čo môžeš jesť
4. Nechoďte na párty bez toho, aby ste niečo zjedli. Musíte len zjesť viac, ako potrebujete. Pred večierkom si dajte trochu orechov alebo lieskových orechov alebo nejaké bielkoviny. Tam budete môcť robiť lepšie rozhodnutia.