Ako schudnúť 10 kilogramov za 3 mesiace bez narušenia metabolizmu

Vysokoproteínová strava sa javí ako riešenie pre ľudí, ktorí chcú schudnúť za relatívne krátky čas, tvrdia odborníci na výživu. Diéta s názvom Dukan umožňuje úbytok hmotnosti až 10 kilogramov za tri mesiace.

Odborníci varujú, že táto kúra sa odporúča pre ľudí s nadváhou, ktorí majú index telesnej hmotnosti medzi 26 a 29. Vajcia, ryby a chudé červené mäso sú teda tromi zdrojmi bielkovín, na ktorých je založený francúzsky režim. sľubuje, že vás privedie na požadovanú váhu bez námahy alebo veľkého nedostatku potravy.

Aby bol výsledok požadovaný, strava má štyri fázy, čím stimuluje organizmus k spaľovaniu tukov. V prvom štádiu, ktoré trvá 10 dní a nazýva sa útočná fáza, človek s nadváhou zrazu schudne. Počas tohto obdobia sa odporúčajú iba jedlá bohaté na vysoko kvalitné bielkoviny, ako sú ryby, mäso a vajcia. Aj keď sú mliečne výrobky tiež dôležitým zdrojom bielkovín, v tejto fáze stravovania sa im odporúča vyhnúť sa im. V druhej etape, ktorá sa nazýva alternatívna fáza, sa zelenina postupne zavádza a prijíma akýsi disociovaný režim. Preto sa tri dni odporúčajú čisté bielkoviny, po ktorých nasledujú ďalšie tri dni bielkoviny plus zelenina.