Ako schudnúť 12 kg za mesiac (štíhle a zdravé stravovanie)
Raz som počula od kamarátky, že schudla 12 kg za 1 mesiac. Celkovo schudla 36 kg za 3 mesiace a 3 týždne. Na začiatku mala 96 kíl a teraz váži iba 42 kíl. Pomaly schudla posledných 18 kíl a 42 kg si udržala 8 mesiacov. Teraz však plánuje pokračovať v chudnutí a ja s ňou chcem chudnúť.
Na moju otázku, ako to dokázala, povedala, že každý deň brala 8 blokátorov sacharidov, hoci iba 6 je povolených. Pokiaľ ide o kalórie, konzumovala 1 200 kcal denne. Blokátory sacharidov majú znížiť príjem kalórií o 1/3, takže by zjedla menej ako 800 kcal.
Rovnako rýchlo chcem schudnúť. Vie niekto, ako na to a čo môžem jesť pri chudnutí?
5 odpovedí
To je totálny nezmysel. Akonáhle prestane brať blokátory a bude sa normálne stravovať, opäť výrazne priberie.
Zmeňte svoj jedálniček, cvičte a chudnite pomaly a zdravo. ale nie takto !
Tiež jem iba malé množstvo sacharidov, veľmi málo večer, ale viac ráno.
Sacharidy prijímam iba keď ma pozvú na večeru.
Robím to 2 týždne a mám o 4 kilá menej.
Je takmer nemožné schudnúť 36 kg za 3 mesiace a 3 týždne.
Chudnutie tak, ako ho popisujete, je veľmi nezdravé.
Stanovte si realistickejšie ciele. Za 10 týždňov môžete správnym cvičením a zdravou stravou zhodiť asi 15 kg, ak ste veľmi zahriatí.
To znie ako reklama na tabletky alebo produkty na chudnutie. Ak naozaj naberiete 36 kíl a s takou váhou na začiatku rešpekt. Znie mi to ako tvrdý športový program.
Odporúčané množstvo je 2 - 4 kilá za mesiac (v závislosti od počiatočnej hmotnosti).