Ako schudnúť 4 kg za 4 dni pomocou Natmanovej diéty

Je leto a s blížiacim sa sviatkom chcete rýchlo zhodiť pár kíl. Ale schudnúť 1 kg denne? To sľubuje Natmanov režim uznávaný ako režim letušky. Diéta vám môže pomôcť zhodiť pár kilogramov, ktoré vám bránia nosiť obľúbené plavky alebo šaty.

natmanovej

Ako schudnúť 4 kg za 4 dni pomocou Natmanovej diéty

Autor: Claudia Ilies

Čo je to Natmanov režim?

Režim letušky trvá 4 dni, ktorých trvanie zodpovedá priemernej dobe medzipristátia medzi dvoma letmi. Letušky používajú túto techniku ​​na zbavenie sa prebytku nahromadeného medzi letmi. Strava je veľmi obmedzujúca a musíte dobre poznať riziká, ktoré podstúpite:

  • nedostatok potravín: porcií je minimum a niektoré potraviny sú úplne zakázané. Vášmu telu neprospievajú bežné energetické potreby, takže sa budete cítiť slabý a závraty.
  • Poruchy trávenia: Nízkokalorická strava môže spôsobiť problémy s tranzitom a trávením.

Natman, bielkovinová a nízkokalorická diéta

Natmanova diéta kombinuje dve metódy, ktoré vám umožnia schudnúť medzi 3 až 5 kilogramami, len za 4 dni.

Bielkovinová strava: Povolené jedlá majú vysoký obsah bielkovín, pretože umožňujú telu napadnúť nahromadené tuky a cukry a spôsobiť úbytok hmotnosti. Vďaka bielkovinám nestratíte svalovú hmotu a postava bude naznačená.

Nízkokalorická strava: spočíva v obmedzení príjmu energie, aby bolo telo nútené uchýliť sa k rezervám. Jedlá budú veľmi ľahké a nepresiahnu 1 000 - 1 500 kalórií za deň.

Raňajky pre Natmanovu diétu: káva alebo čaj bez cukru. Môžete použiť sladidlá, ako je stévia alebo aspartám. Polovica grapefruitu.

Obed, podľa Natmanovej diéty: 150 gramov grilovaného steaku (hovädzie, kuracie alebo morčacie mäso), pripravený bez masla alebo oleja. Podávame so zeleným šalátom, ochuteným citrónovou šťavou alebo vinaigretovou omáčkou. Šalát môže byť aj paradajkový s olivovým olejom. Jablko.

Čína, podľa Natmanovej diéty: dve varené vajcia alebo 150 gramov vareného morčacieho mäsa. Zelené fazuľky alebo brokolica, varené na troche olivového oleja. Polovica grapefruitu alebo pomaranča.

Doplnky výživy

Strava je veľmi obmedzujúca a spôsobí únavu, slabosť, dokonca vypadávanie vlasov alebo anémiu. Odporúča sa dopĺňať doplnky výživy, ktoré problémy napravia. Pred začatím stravovania sa poraďte so svojím lekárom, ktorý vám odporučí multivitamínový komplex.

Aby ste neriskovali návratnosť stratenej hmotnosti, nemali by ste podľa stravy konzumovať viac ako 1 800 kalórií denne. Osvojte si stále vyváženú stravu, aby ste sa vyhli jojo efektu.