Ako schudnúť 4 kilogramy za 4 dni; pomyslel si
4-dňová strava, ktorá spočíva v strate 4 kilogramov, je pomerne obmedzujúca, aj keď dodáva telu potrebné živiny. Odborníci na výživu tvrdia, že táto strava je oddelená a nemôžu ju dodržiavať ľudia trpiaci chorobami pečene alebo obličiek. Tí, ktorí chcú vyskúšať 4-dennú kúru, musia ustanoviť prísny harmonogram najmenej piatich jedál denne, aby boli výsledky požadované.
V prvý deň jesť veľa zeleniny. Na raňajky sa odporúča prírodná zelenina. Takže rôzne šaláty môžu byť prvým jedlom dňa. Na obed jedzte mierne dusenú zeleninu, napríklad brokolicu saumorcov. Surová zelenina sa bude jesť na večeru. Kvapaliny sú v procese chudnutia nevyhnutné, preto sa počas tejto diéty odporúča skonzumovať najmenej pol litra vody a prírodných zeleninových štiav denne.
Menu druhého dňa bude pozostávať z mliečnych výrobkov vrátane nízkotučného jogurtu a zeleniny. Raňajky sa odporúčajú jogurt, na poludnie dusená zelenina, večer - surová zelenina. V tento deň bude piť vodu a mlieko.
Na tretí deň, Pri prvom jedle odporúčajú špecialisti porciu dusenej zeleniny so 150 gramami kuracieho steaku. Na obed je uvedená surová zelenina a 150 gramov vyprážaných rýb. Na večeru sa odporúča veľká časť dusených delegumov.
Na štvrtý deň jesť sa bude iba ovocie a zelenina. Prvé jedlo dňa bude pozostávať zo surovej alebo mierne dusenej zeleniny. Tiež na raňajky pite čerstvý pomaranč, jablko a mrkvu. Na ovocie na obed sa neodporúčajú žiadne obmedzenia. Preferované sú zelené jablká alebo červené ovocie, ovocie s nízkym obsahom cukru. Na večeru bude jesť iba jednu zeleninu.
Občerstvenie medzi jedlami bude predstavovať iba zelenina v prírodnom stave.
Výhodou 4-dňovej diéty je pocit sýtosti, ktorý vytvára. Odborníci na výživu tvrdia, že aj keď je strava nízkokalorická, telo sa nebude cítiť ochudobnené o jedlo, takže riziko anémie je pomerne nízke.
Aby sa chudnutie neodkladalo, odborníci odporúčajú vylúčiť zo stravy vyprážané jedlá, u horúceho karfiolu sa zvyšuje počet kilokalórií zeleniny a kuracieho a rybieho mäsa. Majonéza by sa tiež nemala pridávať do šalátu. Šaláty sa budú jesť ochutené trochou soli, trochou oleja a octom.
4-dňová liečba by sa nemala zneužívať, pretože riziko metabolických porúch a podvýživy je dosť vysoké. Z tohto dôvodu sa môže diéta používať najmenej raz za dva roky.