Ako schudnúť na repnej strave

Všetko o všetkom

Ako schudnúť na repnej strave

Repná strava sa považuje za jeden z najefektívnejších spôsobov chudnutia. Najcennejšou vlastnosťou červenej zeleniny je prítomnosť veľkého množstva betaínu. Táto látka je vynikajúcim prírodným spaľovačom tukov. Betaín môže v budúcnosti chrániť bunky pred ďalšou váhou.

Ďalšou dôležitou zložkou repy je kurkumín, silný antioxidant, ktorý pomáha účinne bojovať proti tvorbe nových tukových zásob. Repné ovocie obsahuje veľké množstvo vlákniny, ktorá môže nielen znížiť chuť do jedla, ale aj zlepšiť fungovanie gastrointestinálneho traktu.

Aké potraviny sú povolené počas diéty

V strave týždenná repná strava, okrem repy, mrkvy, jabĺk, kapusty, nízkotučného mäsa, hydiny a rýb, sušených sliviek a kyslých mliečnych výrobkov. Tieto potraviny obsahujú dostatočné množstvo bielkovín, tukov a sacharidov, aby mala táto strava vyváženú stravu. V tomto menu môžete chudnúť bez rizika pre zdravie a pomôže vám to natrvalo upevniť výsledok dosiahnutý počas pôstu. Denne môžete vypiť asi 1,5 - 2 litre vody, podľa chuti osoľte. Cukor, chlieb a iné výrobky z múky sú zakázané. Po ukončení kurzu skúste 1-2 dni v týždni vyložiť „repný kefír“. To vám umožní jemne ukončiť diétu a opraviť výsledok. Cvikla (najmä surová) môže zhoršiť niektoré chronické choroby tráviaceho systému. Pred začatím diéty je preto vhodné poradiť sa s odborníkom.

Repná strava po dobu 7 dní

Raňajky - 200 g varenej repy, 200 g prírodného jogurtu.

Obed - 200 g varenej mrkvy, 100 g varenej repy.

Večera - 200 gramov pečenej ryby, pohár jogurtu alebo jogurtu.

Raňajky - 150 g varenej repy, 5 sušených sliviek.

Obed - 100 g varenej repy, 200 g varených kuracích pŕs.

Večera - 100 g surovej repy, pohár jogurtu, jablko.

Raňajky - 200 gramov prírodného jogurtu.

Obed - 200 g vareného hovädzieho mäsa, 100 g varenej mrkvy.

Večera - 100 g varenej repy, pohár jogurtu alebo jogurtu.

Raňajky - 100 gramov surovej mrkvy, jablko, 200 gramov jogurtu.

Obed - 100 g varenej repy, 200 g pečenej ryby.

Večera - 100 gramov pohánkovej kaše, pohár kefíru.

Raňajky - 150 gramov varenej ryže, 5 sušených sliviek.

Obed - 150 g varenej repy, 200 g varených kuracích pŕs.

Večera - 100 varenej mrkvy, jablko, pohár jogurtu.

Raňajky - 200 gramov varenej repy, 200 gramov jogurtu.

Obed - 100 g varenej repy, 200 g vareného hovädzieho mäsa;

Večera - 200 g jogurtu, jablko.

Raňajky - 100 g surovej repy, 200 g jogurtu;

Obed - 200 g surovej bielej kapusty, 100 g surovej mrkvy.

Večera - 100 g cvikly, 150 g varených kuracích pŕs.