Ako schudnúť nalačno

nalačno

Originálny príbeh Červenej čiapočky, rozdiely, ktoré pridali bratia Grimmovci, a význam fľaše vína v košíku

FOTO Farár celebrít zapojený do obrovského škandálu: vyhodený z cirkvi po cudzoložstve „pandémie“

Ako trávia čas obyvatelia najizolovanejšieho ostrova na svete. Nie sú prípady COVID-19

Neuveriteľné účinky, ktoré sa vyskytujú v tele, ak často používate éterické oleje

Pôst je obdobie, ktoré vám pomáha nielen očistiť dušu od hriechov, ale aj vaše telo vylučovaním toxínov. Ak budete dodržiavať niekoľko stravovacích pravidiel, môžete sa zbaviť nechcených centimetrov od pása.

Neprejedať sa

V období potravinových obmedzení často mäso nahrádzame inými kalorickými výrobkami, ako sú cestoviny, ryža a zemiaky. Aby ste nepriberali kilá navyše, musíte mať na pamäti niekoľko malých pravidiel. Obmedzte príjem sacharidov a biele pečivo nahraďte celozrnným alebo čiernym chlebom, nie viac ako 2 krajce denne. Zemiaky sa môžu jesť 1-2 krát týždenne, varené alebo pečené.

Nájdite nové zdroje bielkovín

Pretože telo už neprijíma mäso a mliečne bielkoviny, pocit hladu sa dostavuje rýchlejšie. Takto môžete mať tendenciu jesť častejšie a častejšie. Bielkoviny sa však dajú získať aj z niektorých pôstnych produktov, ktoré majú mierny kalorický príjem, ako sú fazuľa, hrášok, šošovica a pohánka. Okrem toho tiež obsahujú značné množstvo vlákniny, ktorá vám dodá dlhotrvajúci pocit sýtosti.

Nezabudnite na ovocie a zeleninu