Ako schudnúť pomocou disociovanej diéty

diéty

Cieľom disociovaných diét nie je len vylúčiť nadbytočné kilogramy, ale aj zmeniť metabolizmus tak, aby váha zostala konštantná.

Nechudneme len z estetických dôvodov. Nadváha zvyšuje riziko vzniku vysokého krvného tlaku, artritídy, srdcových chorôb, cukrovky alebo chorôb dýchacích ciest.

90 DENNÁ RÔZNA DIÉTA

Disociovaný, v tomto prípade neznamená, že budete bojovať s rovnakým produktom od rána do večera. Naopak, môžete jesť niekoľko druhov jedál, ale bez toho, aby ste navzájom kombinovali bielkoviny, vlákninu a sacharidy.

Raňajky (rovnaké za 90 dní) - nejaké ovocie; hrušky, jablká, banány, citrusové plody, hrozno atď.

Prvý deň - PROTEÍN

Obed: 200 gramov vareného alebo vyprážaného mäsa, krajec celozrnného chleba a šalát (bez oleja). Po jedle vypite 250 ml horúcej polievky (iba tekutina bez cestovín, knedlí alebo rezancov). Namiesto mäsa môžete jesť tri varené vajcia alebo podľa vášho výberu mlieko, jogurt alebo syr.

Večera je obdobou obeda, ale bez polievky.

Obed: zelenina a zelenina všetkého druhu (hrášok, fazuľa, mrkva, šošovica, paradajky atď.), Surové alebo varené. Pre chuť môžete použiť rôzne koreniny ako korenie, vývar, soľ, ale bez oleja. Krajec celozrnného chleba plus šalát.

Večera je rovnaká ako obed, ale sumu je potrebné znížiť na polovicu.