Ako schudnúť pomocou svojej mysle
Chudnutie môže byť veľkým dobrodružstvom a je to preto, že existuje obrovské množstvo informácií, viac či menej zdokumentovaných. Väčšinou sa nám ponúkajú metódy, ktoré sľubujú rýchle výsledky, nehovoriac o známych zázračných produktoch, ktoré sa často ukazujú ako neúčinné.
Stáva sa vám, že začnete s diétou, iba za týždeň, maximálne dva, aby ste ju opustili?
Alebo možno nestíhate ani začať s diétou, aj keď vždy smerujete k nej? Ak ste odpovedali kladne na aspoň jednu z dvoch otázok uvedených vyššie, potom tento materiál je pre vás.
Pravda je, že chudnutie je zložitý proces, na ktorý sa treba pozerať z viacerých hľadísk.
Pre bezpečné a trvalé výsledky musíme konať na troch základných úrovniach, a to: mentalita, výživa a pohyb.
A pretože časť mentality je väčšinou podceňovaná, v nižšie uvedenom materiáli sa budeme zaoberať hlavne týmto plánom.
Tu je prvé tajomstvo: vaša myseľ je proti zmene! Prečo? Pretože to funguje na princípe úspory energie! Takže tým, že budete robiť to isté, čo ste robili predtým, spotrebujete najmenej energie! Akákoľvek zmena v tejto rutine znamená pre vašu myseľ dodatočnú spotrebu energie!
Zavedenie nového zvyku trvá podľa štúdií 6 mesiacov. Najdôležitejšie v tomto procese sú však prvé 30 dní! Je to termín, v ktorom sa vytvárajú nové spojenia na úrovni vašej mysle a pôda je pripravená na zmenu! Toto je v zásade kľúč k všetkým trvalým zmenám! Počas prvých 30 dní bude potrebné obmedziť vaše úsilie, aby vaša myseľ nevnímala tieto zmeny ako bolesť.!
Pretože jednou z funkcií našej mysle je ochrana, Prakticky to nerobí nič iné, len nás zbavuje bolesti a približuje k slasti! Preto, keď začneme s prísnou diétou, väčšinou to nakoniec vypustíme - naša myseľ zvíťazí v bitke a zbaví vás faktorov, ktoré vám spôsobujú bolesť.!
Tu sú teda hlavné aspekty, ktoré treba brať do úvahy z hľadiska mentality:
1. Preberanie zodpovednosti: uvedomte si, že za nadbytočné kilogramy zodpovedáte výhradne vy, a preto ste zodpovední aj za dosiahnutie ideálnej hmotnosti. Vzdajte sa výhovoriek, ktoré vo vás vyvoláva vaša myseľ, a rozhodnite sa, aby ste aj naďalej robili všetko, čo je potrebné pre úspech.
2. Stanovte si jasný cieľ: Tvoja myseľ potrebuje cieľ, na ktorý chce zamerať. Musíte jasne poznať nielen počet kilogramov, ale aj vzhľad celého tela ako celku. Cieľ musí byť v súčasnosti vyjadrený pozitívne.
3. Odstraňuje mentálne blokády: položte si otázku „prečo nemôžem schudnúť“ - napíšte odpovede na kúsok papiera a z každého dôvodu hľadajte výnimky, ktoré by dokazovali opak. Napríklad: ak si myslíte, že na to nemáte dostatočnú motiváciu, vyhľadajte okamihy z minulosti, kedy ste k tomu boli motivovaní (typ: môžete použiť aj imaginárne skúsenosti, pokiaľ sú podrobné a konkrétne). Robte to s každou odpoveďou, ktorú ste dali na vyššie uvedenú otázku, až kým nenájdete vo svojej mysli skutočné dôvody, prečo nemôžete schudnúť.
4. Psychická príprava: veľmi často začneme chudnúť a po 1-2 týždňoch sa vrátime k starým zvykom. Toto sa deje, ako som vám predstavil v riadkoch vyššie, pretože naša myseľ je odolná voči zmenám. Už ste sa naučili, že jednou z hlavných funkcií nášho mozgu je ochrana, a preto keď vyvíjate úsilie, ktoré generuje silné negatívne emócie (abstinencia od konzumácie určitých jedál, chodenie do posilňovne spojené so svalovou horúčkou, beh na dlhé vzdialenosti), vaša myseľ to bude cítiť ako hrozbu pre vaše zdravie a prežitie, a preto vytvorí kontexty, ktoré vás vrátia späť do vašej komfortnej zóny.
Preto pre to musíme pracovať so svojou mysľou, aby nám pomohla dosiahnuť náš cieľ, a proces kreatívnej vizualizácie vás pripraví na cestu. Čo konkrétne musíte urobiť? Mentálne si vytvorte veľmi jasný obraz o tom, ako budete vyzerať, keď dosiahnete svoju ideálnu váhu. Tieto otázky vám pomôžu:
- Kde som, keď som dosiahol ideálnu váhu?
- S kým som?
- Ako vyzerá prostredie?
- Ako sa správam?
- Čo vidím, čo počujem, čo vôňam vôkol?
- Ako sa cítim v tých chvíľach?
Odporúčanie: V stave relaxácie prežívajte tento okamih, akoby už nastal, a zosilnite emóciu, ktorú pre vás generuje. Túto techniku musíte cvičiť každý deň, 5-10 minút, čo je veľmi dôležité ako emócia generovaná dosiahnutím vášho cieľa.
Informácie dnes nemajú žiadnu hodnotu, ak nie sú sprevádzané činmi! Zdá sa však, že akcia sa stala čoraz komplikovanejšou! Aby sme sa ubezpečili, že dosiahneme svoje výsledky, potrebujeme a akčný plán, dobre štruktúrované, ale zároveň a ľahko implementovateľné.
Z tohto plánu, prvých 30 dní sú najdôležitejšie, pretože v tomto období bude naša myseľ klásť najväčší odpor. Preto bude musieť byť prvých 30 dní čo najjednoduchšie, aby naša neaktívna myseľ cítila, že sa vzdáva príliš veľa vecí naraz.!
Týchto 30 dní má hlavnú úlohu v tom, že nás psychicky pripravuje na zmenu, takže nie je povinné, aby sme v tomto období dosiahli veľký pokrok. Najdôležitejšia úloha v celej tejto dobe má techniku Názory, popísané vyššie. Aby ste na to nezabudli, navrhujem, aby ste si na telefóne nastavili budíky v hodinách, o ktorých si myslíte, že na to budete mať čas.
Komplexným programom, ktorý vám pomôže z dlhodobého hľadiska schudnúť a ktorý vás bude sprevádzať počas celej tejto cesty, je balíček Focus on You, ktorý obsahuje Ebook so všetkými informáciami, zdrojmi a nástrojmi, ktoré potrebujete počas tejto cesty, a notebook práca, štruktúrovaná podľa dní, ktorá bude vašou podporou a motiváciou počas 90 dní a ktorá vám pomôže sledovať a hodnotiť vaše vlastné výsledky.