Ako schudnúť rýchlejšie - Fórum Softpedia
Ahoj .
Chcem počuť rady a názory od niekoho, kto vie ako .
Mám 15 rokov, výšku 1,77 a 90 kg . Denne si robím posilňovňu, potom si urobím pauzu a tak ďalej . potom, čo urobím svoju svalovú skupinu, urobím sériu pre ostatné svalové skupiny . Pred telocvičňou užijem 2 tabletky L-karnitínu 500+, ale vidím, že to nefunguje veľmi dobre . niektorí mi povedali, aby som nejedol po šiestej hodine . je to dobrý nápad alebo je to márne ?
Udržateľný šport, nejedenie po 6, ale bez vynechávania jedál. Vyhýbajte sa chlebu, kalorickým jedlám, sladkostiam bez toho, aby ste hladovali. Jedzte hlavne chudé mliečne výrobky, kuracie mäso, ryby, šaláty, zeleninu, obilniny, ovocie. Získajte tabuľku s počtom kalórií, ktoré každá potravina obsahuje.
„Pred telocvičňou užijem 2 tabletky L-karnitínu 500+.“ Nulová účinnosť. Môj názor vzdať.
Ak sa vám nedarí s pravidelnou stravou, nevyhýbajte sa odborníkom na výživu. A nakoniec endokrinologická kontrola.
Musím vidieť, ako schudnem ... brušká sa snažím robiť aj doma .
A Cuts II a Thermogenic, kde ich nájdem? Pozrel som sa na redis.ro, ale nemohol som ho nájsť
Upravené UnU-BuN, 4. februára 2008 - 20:13.
objednajte si L-karnitín . tie malé tabletky.
trvať 3/deň (v deň, keď cvičíte) 1-slabý, 1-poludňajší, 1-večerný
bez jedla po 6 hodine
snažte sa čo najviac redukovať sacharidy
bez chleba, piva. všetko, čo kvasí (obsahuje droždie)
žiadne sladkosti
bez rýchleho občerstvenia
bez štiav
plochá voda toľko
a ešte niečo. nečakajte, že za 2 týždne schudnete 15 kg. Zdravé chudnutie je proces, ktorý prebieha pomerne pomaly. opýtaj sa kohokoľvek chceš a povedia ti, že nie je zdravé chudnúť zrazu.
neznižujte nadmerne počet spotrebovaných kalórií, pretože potom budete nasledovať (ako budete jesť o niečo viac, ako ste zvyknutí na telo, priberáte).
všetko je veľmi zlé (dokonca aj aberantné zníženie množstva jedla).
tak. Veľa šťastia s tým
ps: na vývoj môžete brať aj aminokyseliny (s nízkym obsahom uhlíka)
UnU-BuN, 4. februára 2008, 14:22, povedal:
Ahoj .
Chcem počuť rady a názory od niekoho, kto vie ako .
Mám 15 rokov, výšku 1,77 a 90 kg . Denne si robím posilňovňu, potom si urobím pauzu a tak ďalej . potom, čo urobím svoju svalovú skupinu, urobím sériu pre ostatné svalové skupiny . Pred telocvičňou užijem 2 tabletky L-karnitínu 500+, ale vidím, že to nefunguje veľmi dobre . niektorí mi povedali, aby som nejedol po šiestej hodine . je to dobrý nápad alebo je to márne ?
Počul som niekoľko dám na schodoch bloku, že berú nejaké čínske výživové doplnky a robia si svoju prácu, o jednu prišli, neviem koľko
ak chces ma zaujima vidiet ako sa produkt vola a ak zistim dam ti vediet
zajtra daj pm
PS uviedlo, že nakupovali online
Ďakujem za radu .
Takže dovoľte mi povedať, že robím nohy . Vyrábam 6 zariadení . Nohy som dokončil potom, čo idem robiť. hrudník série a pre. späť a pre umeri s.a.m.d.
V štúdii z univerzity som sa dočítal, že máte v tele dostatok L-karnitínu a že nepotrebujete doplnky.
Hovorím, že rob supersety, chvíľu som to robil a schudol som. Napríklad urobte 12 opakovaní hrudníka a potom 12 chrbtov (75% normálnej hmotnosti) bez prestávok (dosť na to, aby ste prechádzali z jedného zariadenia na druhé), a to 4 krát, kým nedokončíte obe série. Nohy veľa pracujú, pomáhajú spaľovať tuky, pretože sú to veľké svaly. Ak robíte brušáky, nesklopte bruško.
Pri chudnutí vám pomôže takmer všetko, pri čom vám srdce opakovane bije.
keeekeeess, 5. februára 2008, 01:59, povedal:
Upravené zalmanom, 5. februára 2008 - 11:54.
flavius1990, 5. februára 2008, 11:31, povedal:
nemusíte opustiť telocvičňu. môžete kombinovať tréning. jedného dňa sála. jedného dňa som bežal ale pozor. 3 dni/týždeň v telocvični maximum. že nakoniec pretrénuješ a nebudeš na nič dobrý
zalman, 5. februára 2008, 11:54, povedal:
flavius1990, 5. februára 2008, 12:21, povedal:
môže ich kombinovať v ten istý deň. po ukončení tréningu bežať.
alebo ak len chce schudnúť je ponechané na telocvičňu. a venuje sa plávaniu a behu.
Upravené zalmanom, 5. februára 2008 - 12:32.
UnU-BuN, 4. februára 2008, 14:22, povedal:
Ahoj .
Chcem počuť rady a názory od niekoho, kto vie ako .
Mám 15 rokov, výšku 1,77 a 90 kg . Denne si robím posilňovňu, potom si urobím pauzu a tak ďalej . potom, čo urobím svoju svalovú skupinu, urobím sériu pre ostatné svalové skupiny . Pred telocvičňou užijem 2 tabletky L-karnitínu 500+, ale vidím, že to nefunguje veľmi dobre . niektorí mi povedali, aby som nejedol po šiestej hodine . je to dobrý nápad alebo je to márne ?
Jesť po 6 hodine vás vždy ochudne! Podarilo sa mi schudnúť 24 KG za 5 mesiacov (tu sú pridané zimné prázdniny a vtedy som trochu porušil pravidlo ale nepriberal som, ani som nechudol). Nejedol som po 6 hodine a nikdy som nebol sýty, teda aby som jedol, kým sa nebudete cítiť sýty.
Potraviny, ktorých som sa vzdal: chlieb, tuky, sladkosti, majonéza, steaky, vyprážané bravčové mäso, hovädzie mäso, džús všetkého druhu
Jedlá, ktoré jem: šaláty, kuracie, morčacie, klobásy z kuracích pŕs, parizér z kuracích pŕs, ovocie, polievky (nie okamžité, pretože ničia pečeň), polievky.
Nebral som žiadne lieky a nešportoval som .
Buďte opatrní, chudnutie nenastane náhle ... pri určitej hmotnosti a 2 týždňoch môžete stagnovať, aj keď sa zdržiavate určitých jedál. Môžete vážiť 1 - 2 kg. Toto je najťažšie obdobie ... keď vidíte, že nechudnete alebo keď leziete na váhu a vidíte, že ste pribrali 1 kg. Chce to veľa vôle a trpezlivosti. Nehladujte, pretože si ničíte žalúdok. Ak už nemáte hlad, skúste zjesť niečo ľahké a malé .
A ešte jedna vec: pri priberaní priberáte rýchlejšie, ako chudnete. Nemýľte sa a povedzte: „Dosiahol som svoju ideálnu váhu. Dnes nedržím diétu.“ Ak ste plnší, budete vždy musieť kontrolovať, ako a čo jete. Ani som si nemyslel, že je to možné, ale podarilo sa mi to a cítim sa oveľa lepšie.