Ako schudnúť s občerstvením
Ísť do kina bez pukancov? Pre mnohých nemysliteľné. Jeden sa rád oddáva malému hriechu. O to viac je úžasné, že by ste s týmto občerstvením mali schudnúť. Celé sa to volá popcorn diéta. Povieme vám, o čo ide.
Vrecúško s popcorn v ľavej ruke, nealkoholický nápoj v pravej - jediné, čo musíte urobiť, je zhasnúť svetlo a otvoriť oponu. Potom je čas pohodlne sa usadiť a relaxovať na sedadle kina a vychutnať si film.
Popcorn je populárne občerstvenie. Vyrába sa zahrievaním veľmi zvláštneho druhu kukurice, takzvanej nafúknutej kukurice. Občerstvenie sa môže jesť buď čisté, s cukrom, solené alebo karamelizované.
A mali by ste s ním chudnúť? Áno a nie. Popcorn hrá ústrednú úlohu v popcornovej strave - ale každý, kto si myslí, že môže jesť iba popcorn a chudnúť, je na omyle. Informujeme vás o tom, čo sa v skutočnosti skrýva za popcorn stravou.
Odkiaľ pochádza popcorn strava?
Vynálezca
Vynálezcom popcorn stravy je Dr. James Rippe, odborník na zdravie a stravovací guru z Rippe Lifestyle Institute v USA. V roku 2009 spoločnosť Rippe uskutočnila štúdiu, ktorá zistila, že sladkosti, najmä popcorn, obmedzujú chuť do jedla.
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Jeho štúdia - '>Jeho štúdia
Amerického experimentu sa zúčastnilo 35 testovaných osôb vo veku od 20 do 50 rokov. Tridsať minút predtým, ako sa mužom a ženám podalo hlavné jedlo, museli jesť tri rôzne jedlá. Niektorí smeli zjesť šesť misiek nesladeného popcornu (100 kalórií), iní misku lupienkov (150 kalórií) a zvyšným testovaným osobám sa podal iba pohár vody.
Ako ovplyvnilo toto malé občerstvenie chuť k jedlu hlavného jedla?
Tí, ktorí predtým jedli popcorn, jedli najmenej, potom nasledovala skupina s pohárom vody. Ľudia, ktorí museli chytiť žetóny, jedli najviac.
Výsledok '>Výsledok
Počas experimentu skupina popcorn konzumovala rovnaké množstvo celkových kalórií ako ľudia, ktorým namiesto občerstvenia podali pohár vody. Dôvod: Popcorn obmedzuje chuť do jedla a vy ste plní rýchlejšie. Skupina s čipmi jedla najviac. Celkovo o 12 percent viac ako ich rovesníci. Dôvod: Slané a tučné občerstvenie stimuluje chuť do jedla.
Ako mám ísť na popcornovú diétu?
Podľa výsledkov štúdie Dr. Jamesovi Rippovi pomáha schudnúť pred jedlom občerstvenie, ktoré zmierni hlad a ušetrí tak kalórie. Počet ušetrených kalórií by samozrejme nemal kompenzovať iba občerstvenie, ktoré ste predtým skonzumovali. Okrem nesladených popcorn je čokoláda s vysokým obsahom kakaa vhodná aj ako prostriedok na potlačenie chuti do jedla pred jedlom. Na druhej strane by ste si mali držať prsty od triesok, gumových medveďov alebo praclíkov. Stimulujú chuť do jedla.
Záver: jednoducho vyskúšajte popcornovú diétu
Myšlienka, ktorá stojí za popcorn stravou, znie logicky a je minimálne vedecky dokázaná. Či však touto metódou chudnutia skutočne môžete zhodiť pár kíl, musí si každý zistiť sám. Koniec koncov, rýchlo zistíte, či máte toľko chute ako obvykle, alebo už vlastne nejete tanier, pretože ste plní.
Ďalšou výhodou popcorn stravy je, že nie je veľmi drahá. Okrem pár pochutín nepotrebujete žiadne prísady. Rovnako odpadá počítanie kalórií a príprava špeciálnych jedál.