Ako schudnúť s

Ak sa chcete dosýta najesť a zároveň si udržať svoju postavu alebo dokonca zhodiť pár kíl navyše, máte v tomto smere vôbec nie komplikované riešenie: musíte jednoducho konzumovať humus.!

Hummus sa varí veľmi ľahko. Najčastejšie sa na jeho prípravu používa cícer, ktorý nájdete v supermarkete alebo na trhu.

schudnúť

Vložte do mixéra uvarený cícer, sezam, citrónovú šťavu, olivový olej, mletý kmín, pár strúčikov cesnaku a soľ a dobre ich premiešajte, kým nezískate homogénnu pastu.

Vyberiete si proporcie všetkých ingrediencií. Na želanie môžete tiež pridať ďalšie.

Humus sa konzumuje s krekry a čerstvou zeleninou, ako sú paradajky, uhorky alebo mrkva. Tu si môžete vybrať zo širokej ponuky, takže môžete variť a slúžiť hummus zakaždým inak.

Aj keď je to pomerne kalorický produkt (100 gramov humusu obsahuje 180 kalórií), humus je veľmi sýty a môže ľahko oklamať pocit hladu. Je to presne to, čo potrebujete na chudnutie alebo udržanie postavy.

Štúdie ukazujú, že cícer obsahuje veľa vlákniny, čo pomáha udržiavať hladinu cholesterolu v krvi pod kontrolou.