Ako schudnúť sústredením
Myslenie na jedlo pred tým, ako si sadnete k jedlu, vám môže pomôcť schudnúť, tvrdia odborníci na výživu, ktorí poukazujú na to, že na to, aby ste teraz jedli menej, stačí myslieť na výdatné jedlá, ktoré ste jedli v minulosti.
ŠTÚDIA: Ako schudnúť koncentráciou (Obrázok: Shutterstock)
Podľa vedcov z Inštitútu psychológie, zdravia a spoločnosti na univerzite v Liverpoole je kľúčom k zdravej výžive sústredenie. Čím častejšie teda zabúdame na to, čo sme jedli, tým viac máme tendenciu jesť výdatnejšie jedlá. Aby sa zabránilo tejto situácii, špecialisti odporúčajú zaznamenať si na papier, čo ste jedli predtým, alebo zvukový záznam už spotrebovaných jedál, informuje Daily Mail.
POSLEDNÁ SPRÁVA
Čierny piatok 2020. Spoločnosť eMAG oznámila prvých 10 zľavnených produktov
Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskij bol hospitalizovaný po diagnostikovaní COVID-19 začiatkom tohto týždňa
Arafat odpovedá Băsescovi: DSU nemal žiadosti o nájdenie miesta ATI v Temešvári
Barna, ku škandálu „Žiadne pokuty“: Parlament má dnes vynikajúcu príležitosť umyť si tvár
Na základe týchto zistení, ktoré boli zverejnené v časopise American Journal of Clinical Nutrition, vyvinuli spoločnosti zaoberajúce sa mobilnými telefónmi aplikácie pre smartfóny, ktoré v súčasnosti testujú obézni ľudia. Ich cieľom je analyzovať, ako môže povedomie o spotrebe viesť k zníženiu hmotnosti.
Odborníci tiež tvrdia, že nesústredenosť počas jedla a rozptýlenie pri iných činnostiach, ako je čítanie alebo počúvanie rádia, iba zvyšujú okamžitú konzumáciu jedla a majú vplyv na ďalšie jedlo.
"Ak ľudia počas jedla robia iné činnosti, prestávajú sa sústrediť na to, čo jedia, a neuvedomujú si, kedy nastupuje pocit sýtosti. Jedným z bežných zvykov počas jedla, ktoré vedú k priberaniu, je pozerať sa na Vzdanie sa akýchkoľvek ďalších aktivít počas jedla vám teda môže pomôcť stratiť telesnú hmotu. ““, hovoria špecialisti.