Zbavte sa tuku, nie vody z tela. Mobil

Ak chcete schudnúť, najdôležitejšie je spaľovať tuky, nie dehydratovať alebo stratiť svalovú hmotu. Na to potrebujete vážne cviky, ale nie každý typ cvičenia je uvedený.

vody

Telesná hmotnosť sa môže znižovať, ale čím rýchlejšie chudnete, tým väčšia je šanca, že to, čo stratíte, je len voda alebo v najhoršom prípade svalová hmota. Ak chcete efektívne chudnúť, tí, ktorí športujú, musia cvičiť odpor a hydratovať, ukazuje Martica Heaner pre MSN.com.

Pravda, ktorá bolí, je, že na to, aby ste skutočne schudli, neexistujú nijaké čarovné recepty a za pár týždňov nemôžete mať dokonalú postavu. Najefektívnejší proces chudnutia bude trvať dlho a bude vyžadovať úsilie: ak máte trpezlivosť cvičiť rok alebo dva, určite dosiahnete požadované výsledky.

Špecialisti odporúčajú, aby ste pri cvičení udržiavali hydratáciu na optimálnej úrovni a aby ste cvičili miernu intenzitu: chôdzu, beh, bicykel alebo tanec, a to medzi 60 a 90 minútami denne.