Ako schudnúť tým, že budete jesť, čo chcete - ADPM
Paul McKenna, autor zväzku „Freedom From Emotional Eating“, objavil 4 zlaté pravidlá, ktoré vám pomôžu zhodiť kilá navyše bez hladovania, ale naopak, zjesť všetko, po čom vaše srdce túži.
Teraz 15 rokov, Paul McKenna, Autor mnohých kníh o svojpomoci po prvý raz naznačil, že diéty sú stratou času a že tajomstvo chudnutia je v každom z nás. Armáda odborníkov na výživu teraz podporuje jeho tvrdenie.
Vedci to dokázali približne 70% ľudí, ktorí začnú s diétou, nakoniec vážia ešte viac, ako vážili predtým, ako sa vydajú na túto náročnú cestu. A nedávno iná štúdia ukazuje, že s obezitou by sa malo zaobchádzať ako s problémom správania.
Prečo? Pretože ľudia, ktorí držia diétu, neustále počítajú svoje kalórie, vyhýbajú sa sacharidom atď., A keď diéta skončí, telo všetko asimiluje oveľa rýchlejšie a snaží sa získať späť všetko, čo počas diéty stratilo. Diéta skrátka spomalí náš metabolizmus a obráti naše vlastné telo proti nám.
Nedávno, Paul McKenna vyvinul systém založený na 4 pravidlá dôležité, čo podľa neho pomôže každému, kto chce zdravo chudnúť.
Keď ste hladní, jedzte!
Nie ste si istí, či máte hlad alebo nie? Potom to znamená, že s najväčšou pravdepodobnosťou nie je pre vás! Skutočný pocit hladu sa postupne zvyšuje. Je jasná, vytrvalá a cíti sa na fyzickej úrovni. Nie je to vôbec taký pocit, aký získate, keď miniete cukráreň alebo lákavú reštauráciu. Nie je to ani reakcia na rozrušenie, strach, nudu, nervy alebo hanbu. Jedzte teda iba vtedy, keď ste si istí, že ste skutočne hladní!
Jedzte to, čo vaše telo vyžaduje!
Divoké zvieratá sa snažia jesť to, čo potrebujú, aby prijali vitamíny, minerály, soli, bielkoviny, tuky a sacharidy potrebné pre telo. Veľmi o tom nerozmýšľajú, iba sa riadia svojim inštinktom. Ľudské telo má rovnaké inštinkty, ale, bohužiaľ, myšlienkový proces ich spomaľuje a niekedy dokonca ničí. Ak podáte obrázok s hamburgerom a zrazu vás prepadne hlad, tento pocit je len reakciou mozgu na pohľad na tento obrázok.
Užite si každé sústo!
Princíp vedomého stravovania bol v posledných rokoch predmetom študijného materiálu pre mnohých vedcov. Ukázalo sa, že znižuje množstvo skonzumovanej potravy. Okrem toho je dôležité naplno si vychutnať každé sústo bez toho, aby vás rozptyľovali iné činnosti, ako je sledovanie televízie, čítanie knihy alebo telefonovanie. Jednoducho jedzte a je to! Časom si všimnete, že nakoniec budete jesť menej a jedlo bude chutnejšie. Každé sústo žuvajte 20-krát!
Zastavte sa, keď ste v dedine!
Pocit sýtosti je spôsobom, akým vám telo hovorí, že prijalo dostatok potravy. Emocionálne stravovanie však nie je riadené hladom alebo sýtosťou, ale je to aktivita určená na maskovanie vašich emócií. Dajte si teda z času na čas pauzu a ak po niekoľkých minútach budete stále hladní, pokračujte v jedle a ak nie, prestaňte!