Ako schudnúť tým, že sa budete stravovať podľa seba
Tu je príklad, ako môžete dosiahnuť svoju vysnívanú postavu bez drastických diét, ktoré vás hladujú a nevyvážia.
Hovorilo sa, že sa rozvádza, a teraz Alina Sorescu dáva správu sama: „Nie je ľahké to vziať. „
Vyšla jedna z najobľúbenejších hviezd PRO TV! Kto zaujal jeho miesto v šou
Dodržiavanie drastických diét je často nielen zložité, ale z dlhodobého hľadiska aj nebezpečné pre zdravie tela. V túžbe pribrať pár kíl za krátky čas mnoho ľudí pripraví svoje telo o potrebné výživové zložky, ktoré skonzumujú čo najmenej kalórií bez toho, aby im dodali vitamíny a minerály potrebné pre správne fungovanie.
Drastické diéty môžu mať nielen vplyv na naše zdravie, ale sú aj ďalšou príčinou stresu. Sme v pokušení jesť viac, ako zamýšľame, a hlad dňa nám bráni relaxovať a vykonávať každodenné činnosti.
Preto program zdravého fitnes zahŕňa okrem športu so skúsenými trénermi aj a vyvážený plán výživy navrhnutý tak, aby mal dlhodobé výsledky, ale nie na agresiu tela.
Táto filozofia je základom tohto konceptu Centrum transformácie Bodyshape z Bukurešti, program kombinujúci skupinový tréning vedený skúsenými trénermi s výživovým plánom a úplne novým spôsobom s koučovaním na strane motivácie a myslenia.
Răzvan Stratulat, kouč v Bodyshape Transformation Center, odhaľuje, ako môžeme chudnúť zdravo pomocou stravy bohatej na sýtosť.
Viem, že jedným z veľkých problémov, ktorým čelíte, keď plánujete schudnúť a začať s diétou, je „permanentný pocit hladu“, preto som si myslel, že vám pomôžem schudnúť „tým, že sa najete dosýta“. Môžete pristupovať k strave založenej väčšinou na vláknine. Je to alternatíva k reštriktívnym režimom chudnutia. Tieto potraviny majú nízky obsah kalórií a sacharidov. Vláknina sa nachádza v potravinách, ako sú:
ovocie: jablká, hrušky, kivi, jahody, mango, bobule, marhule. Pretože majú vysoké množstvo vlákniny, môžeme ich jesť častejšie a vo väčšom množstve ako iné ovocie bohaté na cukry a sacharidy.
zelenina: kapusta, karfiol, brokolica, mrkva, paradajky, cesnak, cuketa, hrášok, šošovica. Zelenina, ktorú môžeme podávať surovú (niektoré z nich), varenú alebo dokonca grilovanú a pomocou ktorej môžeme pripraviť plnku jedla bez obáv z toho, že priberieme.
Obilniny: hnedá ryža, jačmeň, ovos, otruby “, hovorí tréner.
„Odporúča sa však, aby akákoľvek strava bola odporúčaná a pod dohľadom odborníka. Každý z nás je jedinečný svojím spôsobom a plán výživy je potrebné prispôsobiť. My v Bodyshape sa staráme o to, aby sme úspešne spojili efektívne školenie s osobným výživovým plánom a službami osobného koučingu, aby boli výsledky maximálne a udržateľné pre každého z nich, “hovorí Irina Alionte, zakladateľka konceptu Bodyshape Transformation Center.