Ako schudnúť v novom roku boja proti obezite, zdravej výživy
Prišla zima. Dni sa skracujú, funkčné obdobie sa predlžuje na noc, ulice v bielom šate a studený vzduch prúdiaci mestom hravo hryzie okoloidúcich do nosa. Nuž, je tiež čas a my sme čakali na malé zázraky Silvester, keď dobrý starý muž z ďalekého severného pólu prináša radosť každému domu pod stromom, od detstva až po súčasnosť.
Ako môžete schudnúť v novom roku
No, niečo, čo snívam, zahoďme závoj fantázie a vráťme sa do nášho „hriešneho sveta“. Pred novým rokom máme ešte mesiac. Chcete sa dostať do formy? No, 30 dní tvrdej práce, samozrejme, dáva svoje výsledky, ale dôraz kladiem na frázu „tvrdá práca“ nie je márna.
Naše telo je pevná štruktúra, ktorá dáva pohodlný a pohodlný stav pre tých, ktorí tam žijú a milujú. Akýkoľvek pokus niečo zmeniť, prinútiť sa kráčať, rozprávať rôznymi stupňami odporu, telo to nedokáže tak dobre zmeniť, nechajte ďalšiu váhu zaťažiť brucho, boky, nohy a zadok .
Zdravé chudnutie v boji proti obezite
Váš vedomý pokus o boj s nadváhou, ktorý je vyčerpávajúci pre celý organizmus, s ktorým bude ťažké bojovať, sa pokúste vrátiť do svojej pohodlnej polohy na gauči pred televízorom. Záver: medvede, ukážte svoju vôľu a bojovnosť. Prvá vec, ktorá je pre vás dôležitá a čo potrebujete, je - túžba po víťazstve a ochota ísť do práce!
Takže jednoduchá pravda, každé zdravé chudnutie - cvičenie a strava.
Ak chcete, aby sa vaše zásoby telesného tuku premenili na energiu, musíte pochopiť jednu jednoduchú vec: musíte spáliť viac kalórií, ako skonzumujete z potravy. To by sa v žiadnom prípade nemalo dotknúť myšlienky, že by ste sa nemali vôbec vyčerpať denným maratónom v parku.
Aká obrovská strava bez hladu: telo ochudobnené o receptory sa začína zhoršovať, akoby vycítilo nebezpečenstvo, a má to zmysel. Vaše telo nerozpozná, že držíte diétu, takto reaguje, keď je človek v extrémnej situácii a nie je schopný sa sám najesť. Potrebujete výsledok? Ak sa metabolizmus spomalí, telo začne vedome šetriť energiu spaľovaním menšieho množstva tukových zásob.
Ale akonáhle dokončíte pôst, úprimne mäso a krv kričí: „Pane, rob jedlo?! Je potrebné čo najskôr si nechať a potom naposledy v mesiaci/dvaja/traja hladovali“ - Všetko, čo ste stratili pri hladovke, začne míľovými krokmi klesať, ale stále s odvážnou rezervou pre prípad, že „zrazu tu znova“.
Takže nechoďte do extrémov, ktoré sú nezmyselné a dokonca nebezpečné. Je lepšie robiť všetko pomaly, ale isto - cvičenie a stravu.
Cvičenie na chudnutie:
Prihláste sa do telocvične na skupinový fitnes program, vyskúšajte nové tanečné štýly, pamätajte na tie staré, začnite behať atď.
Musíte sa hýbať, dať telu dostatok pohybu, vaše svaly začali klesať, pod stresom, energia musí pracovať, až keď sa váš tuk spáli, uvoľnite energiu, svalové vlákna, ako aj ich následnú regeneračnú funkciu. Nebude zaťaženie, takže nie je potrebný výkon, to znamená, že telo nemá zmysel využívať svoje rezervy.
Ak je to krátke, je potrebné úplne odstrániť stravu: sladkú, múku, je lepšie úplne odstrániť všetky koláče, mastné, vyprážané, konzervované, polotovary. Stravu si delíme skúšobne do 18:00 a po nej.
18:00 Môžete si dovoliť jedlá bohaté na komplexné sacharidy, ako sú ovsené vločky, hnedá ryža a fazuľa. Navyše, nie mastné mäso, ryby, zelenina. Po 18:00 hod., Žiadne sacharidy.
Čo to potom je? Zeleninový šalát, ovocný šalát s nízkotučným jogurtom, tvaroh, nemastné mäso bez obloha (môžete so zeleninou). Ale tri hodiny pred spaním si dajte pravidlo, že nebudete vôbec jesť.
Všetci tí, ktorí úspešne chudnú do nového roku 2015! Všetko, čo dostanete!
Ponúkame vám nový zábavný, hravý a vtipný horoskop na Nový rok pre každé znamenie zverokruhu na sviatočné večierky, silvestrovský večer
Zábavný super horoskop pre novoročný zverokruh vo veršoch
Klusanie po uliciach
Na ľavom rohu - bozk šťastia.
Pravý roh - zdravý pud.
Vlnené lustre? To znamená,
Čo nájdete pokojné a dobré.
Darmo nenalievajte chlapov vodu!
Vždy na puzdre rýchlo, presne!
Presný dátum riadku -
Umývajte riad častejšie!
A nezabudnite na svoje ruky!
A vo väčšine ziel mikrobiálneho života
Bojujte a neobviňujte ma.
Super horoskop Ryby
Plávanie proti prúdu!
A nenechajte bubliny.
Na dne hlbokého oarlocku
Potichu sedí pred svitaním.
Ušetrite peniaze na kyslíku -
Tento horúci jasný rok.
Nechajte svoju vysnívanú pláž!
Býčie zápasy tu! A vy - hrdina.
Aby sa zabránilo parkovaniu zápisnice -
Utekajte domov šťastní.
Mychit zriedka, ale v prípade.
Cvičte svoje telo a myseľ,
A honiť lenivosť po krku!
Svet s uponáhľaním a ašpiráciou
Trávenie života v pohybe,
Rozdiel rýchlo spoznáte.
Nový rok všetci vpravo
Už by ste sa nemali dostať preč od šťastia!
Každému k nim vybehnite nohy!
Minulá choroba a nešťastie.
Budúci rok - kľúč k tomu.
Hľadajte otvory pod kameňmi,
Kývajte pazúrmi a usmievajte sa!
Teplo v očiach, v tóne - husle.
Vtipné horoskopové básne Lea
Búrkové lesy, polia a lúky.
Shaggy lev. Čakáte na víťazstvo!
Útek zo smiešnej debaty -
Sú to mozoly, lupiny, smola!
Zachovaj si svoju hrdosť a lásku.
Vodca balíka - dôležitá pozícia.
Jednoduché veci, ktoré sa oplatí žiť.
Sloboda úprimné maľovanie.
Budúci rok sľubuje ťažkosti.
Zamerajte sa na celú spoločnosť.
Mužská polovica značky!
Oblečenie na prvej strane!
Bude sa odohrávať v oblakoch!
Je to úplne na vás!
Harmónia duše je vždy úžasná,
Špendlíkom jasné presné oko.
Scales of Fate You Don't Kit,
Ak a nebudete podvádzať.
Naopak - top kabriolet top,
V dusnej púšti a otupení
Nestrácaj sa, Škorpióni!
Kam ísť? Vpred! ruka
Strhnite všetky prekážky.
Tam pichľavý kaktus - je to nebezpečné!
Pre tých, ktorí sú v predmete témy -
Hľadať. A nájdete šťastie.
V toulci so šípmi za sebou,
Mašlička v ruke, tiež v šaláte.
Presný lukostrelec - ste hrdina!
K udalostiam - radosť zo života!