Ako schudnúť za týždeň

Neverte reklame: schudnúť za týždeň je prakticky nemožné, pokiaľ nemusíte zhodiť menej ako kilogram. Odstránia tekutinu, obsah čreva, ale tukové bunky sa nebudú môcť tak rýchlo rozdeliť (aspoň pokiaľ nie sú vystavené najväčšiemu stresu). Preto väčšina spôsobov, ako schudnúť za týždeň, neprináša udržateľné výsledky.

Chudnutie za týždeň je možné?

Pri správnej výžive nestratíte viac ako kilogram alebo dva. Na správnej strave v kombinácii s cvičením - asi 2 - 3 kg. Na nezdravé stravovanie, ktoré porušuje metabolizmus a prácu vnútorných orgánov - v priemere do 5 kg.

Faktom je, že telo počíta výdaj energie na základe telesnej hmotnosti a ďalších parametrov. Keď hmota prudko poklesne, nastane disharmónia, telo sa pomaly začne preskupovať. Keď si uvedomíte, že nastal hladný čas, telo začne využívať minimum energie. Človek z toho cíti pokles sily, slabosti a dokonca veľmi obmedzené stravovanie, neschopný schudnúť, pretože telo prešlo do núdzového režimu a metabolizmus sa znížil.

Preto sa odporúča jesť a chudnúť pomocou zdravých metód, inak dôjde k všeobecnému zlyhaniu práce organizmu. Ak nezvyknete jesť správne, určite priberiete na váhe a začnete s diétou. Pokiaľ nechcete byť dočasne štíhli, je najlepšie začať ihneď pracovať na dlhodobých výsledkoch.

Ako schudnúť za týždeň: Zdravý spôsob

Aby telo mohlo začať ničiť tukové bunky, ktoré sú v podstate zásobou energie, nemalo by mať dostatok energie z potravy. Túto situáciu môžete vytvoriť dvoma spôsobmi: redukciou stravy a cvičením. Najefektívnejšie je kombinovať tieto dve metódy.

Zvážte teda zdravú výživu založenú na správnej výžive, ktorá vám poradí, ako schudnúť za 7 dní.

1. Raňajky: musli alebo akékoľvek jedlo z dvoch vajec, čerstvé ovocie alebo zelenina, čaj.
2. Obed: porcia zeleninového šalátu, ľahká polievka.
3. Popoludňajšie občerstvenie: jablko alebo pol balenia tvarohu.
4. Večera: kuracie prsia/ryby/hovädzie mäso + zeleninová príloha (najlepšia je kapusta alebo čerstvá zelenina).

Hlavnou výhodou takejto stravy je, že je zdravá a možno v nej pokračovať tak dlho, ako je to potrebné, aby ste dosiahli požadované výsledky. Nestresuje telo, prečo môžete hovoriť o najzdravšom chudnutí.

Ako schudnúť viac po dobu 1 týždňa?

Ak chcete zhodiť maximálny počet kilogramov, vyskúšajte tvrdšiu verziu zdravej výživy:

1. Raňajky - vajíčko nejakého druhu so šalátom z morskej kapusty.
2. Obed - čerstvá zelenina, nízkotučné hovädzie mäso (malý kúsok).
3. Snack je jablko.
4. Večera - kyslé uhorky/kapusta/pekinská kapusta na výber, môže byť vo forme šalátu s pol lyžice masla a citrónovej šťavy.

Tempo bude oveľa intenzívnejšie, ale takáto strava môže byť spočiatku náročná. Na tretí deň bude organizmus zmierený a bude oveľa jednoduchší.

Ako efektívne schudnúť za týždeň?

Nech si zvolíte ktorúkoľvek diétu, výsledky môžete kedykoľvek vylepšiť pridaním cvičenia. Pretože chudnutie je len týždeň, aktivity by mali byť intenzívne a denné:

• 30 minútové skoky pomocou lana (niekoľko prístupov po dobu 5-10 minút);
• 40 minút joggingu (raz denne);
• Krútenie pneumatiky 30-40 minút denne (pneumatika by mala byť ťažšia a je potrebné ju v niekoľkých priblíženiach krútiť).

Aby ste sa cítili dobre, dodržiavajte pitný režim: musíte denne skonzumovať najmenej 1,5 - 2 litre čistej vody (nie džúsov, kompótov atď., T. J. Vody). To umožňuje telu ľahkú reštrukturalizáciu a účinné zníženie hmotnosti.

---