Ako schudnúť Žena stratou 77 libier zmenou návykov
Pri lete z Aucklandu na Novom Zélande do austrálskeho Queenslandu letuška Michaela Martin nahlas uviedla, že musí použiť predlžovač bezpečnostného pásu. Cítila sa ponížená, keď člen posádky Martin Buch v budúcnosti odporučil dve miesta.
Horiaca hanbou podnietila Martina k činu: vedela, že musí schudnúť.
„Nikdy nezabudnem na pocit čistej hanby a rozpakov,“ napísala na Instagram. „Myslel som si ... mal som menšiu hodnotu ako ktorýkoľvek chudý človek v tom lietadle.“
Ako táto žena stratila 77 kilogramov zmenou niekoľkých návykov
Ako tínedžer si Martin na potešenie vybral sódu, jedlo so sebou a nezdravé jedlo.
„Dospelo to do bodu, keď som začal byť nebezpečne obézny,“ povedal dnes DNES e-mailom Martin (25) z novozélandského Palmerston North. „Moje stravovacie návyky sú mimo kontroly.“
Najťažšie vážila 282 libier, vďaka čomu sa cítila odcudzená.
„Vyrastala som, pretože ma šikanovali na mojej váhe a ovplyvňovali ma názory iných ľudí,“ uviedla.
Po ponižujúcich letových skúsenostiach si Michaela Martin uvedomila, že potrebuje schudnúť a byť zdravšia. Odvtedy schudla na 77 kilogramov a miluje svoj nový prístup. @ kaylaaaahmaree/Instagram
Vznikol tak nebezpečný stravovací cyklus, aby sa cítila lepšie, čo malo za následok iba to, že pribrala.
Ale po narodení ich prvej dcéry a jej leteckých skúsenostiach Martin preskúmal svoje pocity zo seba. Nenávidela, ako vyzerá, ale bola zvedavá, či to pomôže naučiť sa milovať samú seba.
"Bol som ohromený tým, čo pre mňa moje telo práve urobilo." Mala som na rukách tohto dokonalého malého človeka a moje telo to dokázalo, “vysvetlila. „Mal som nové ocenenie pre svoje telo a začal som sa učiť milovať svoje telo.“
pripojený
Táto stredoškolská učiteľka stratila 336 libier: sledujte jej neuveriteľnú premenu
Martin tiež začal robiť malé zmeny. Zo svojej stravy nakrájala nezdravé jedlá a limonády a namiesto toho jedla čerstvú zeleninu a ovocie. Potom začala chodiť 30 až 40 minút štyrikrát týždenne.
„Odvtedy som na tom iba stavala,“ povedala. "Nemusíš behať maratón, aby si schudol, ako som si predtým myslel."
S chudnutím začala pred štyrmi rokmi a počas celého procesu dvakrát otehotnela, čo spôsobilo jej kolísanie. Martin schudol 36 kíl, ale vedela, že musí schudnúť viac. Po narodení najmladšieho dieťaťa v marci 2017 sa vrátila k svojmu úsiliu.
„Musela som sa to naučiť prepnúť,“ povedala.
Martin verí, že je pozitívna a priatelia, ktorí ju budú podporovať, jej pomôžu pri chudnutí. @ kaylaaaahmaree/Instagram
Keď Martin v auguste 2017 opäť začínal, vážila 247 libier a cieľovú váhu 176 libier. Na dosiahnutie svojho cieľa zvýšila svoju aktivitu, a to päťkrát týždenne kardio a zdvíhanie závažia viac ako hodinu. Osvojila si tiež prísnejšie stravovacie návyky, ktoré zahŕňali veľa zeleniny, chudé bielkoviny a trochu mliečnych výrobkov. Teraz má do 200 libier a miluje to, ako sa cíti.
"Nikdy v živote som nebol taký šťastný a spokojný ako človek." Rád vyžarujem pozitivitu. Kiežby som mal taký prístup, keď som bol mladší, “povedal Martin.
Martin sa podelil o tieto tipy pre ostatných, ktorí dúfajú, že schudnú:
1. Neodpočítavaj, pridaj.
Zatiaľ čo sladké, spracované potraviny pomohli Martinovi schudnúť a dodala, že ovocie, zelenina a chudé bielkoviny jej pomohli cítiť sa dobre. Postupné robenie jej to uľahčilo administratívu.
„Pomaly začnite odvážať nezdravé jedlo a zavádzajte viac čerstvých produktov,“ uviedla.
2. Nájdite ľudí, ktorí chcú, aby ste vyhrali.
„Obklopte sa pozitívne naladenými ľuďmi, ktorí chcú, aby ste vyhrali,“ uviedol Martin. „Založia váš oheň, podporia vás na ceste a budú tam, keď začnete s prvým nezdravým jedlom, keď začnete chudnúť.“
3. Zostaňte pozitívni.
Naučiť sa milovať seba samého a prijímať svoje chyby pomohlo Martinovi uspieť a zostať sústredený.
„Je skutočne povzbudivé vedieť, že som si teraz taká sebavedomá a spokojná sama so sebou, že ma názory iných ľudí neovplyvňujú,“ povedala. „Vďaka pozitívnemu prístupu som fit aj v ťažkých časoch.“
Viac inšpirácie nájdete na našej stránke „Moja cesta k chudnutiu“. A ak máte záujem, začnite s našim bulletinom Začnite DNES.